Latihan dasar panggul dengan bola untuk wanita hamil

latihan dasar panggul

Kadang-kadang, menyakitkan untuk pergi ke gym atau ke rawat jalan untuk melakukan latihan prenatal atau dasar panggul, dan juga, dengan musim dingin yang dingin ini. Namun, ini dasar panggul, relaksasi, dan latihan peregangan Mereka sangat penting untuk kehamilan, jadi Anda tidak bisa melewatkannya.

Itulah mengapa hari ini kami menyajikan beberapa latihan yang sangat sederhana dan mudah, terutama dengan bola, jadi Anda bisa melakukannya di rumah. Latihan fitball ini penting untuk memperkuat otot punggung dan perut, serta lutut dan panggul.

Pertama, Anda harus melakukan beberapa latihan peregangan, kedua lengan dan tungkai, seperti semua latihan sebelumnya. Punggung paling menderita selama kehamilan, jadi latihan prenatal ini akan banyak membantu Anda.

latihan dasar panggul

La bola Ukurannya harus sendiri-sendiri, diameternya antara 65 cm dan 85 cm. Melakukan ini selama setengah jam sehari, Anda akan merasa lebih kuat pada saat melahirkan.

latihan dasar panggul

Untuk menyelesaikan latihan, jangan lupakan relaksasi. Dengan cara ini, otot-otot Anda akan lebih rileks, selain itu, pernapasan yang tenang akan menguntungkan Anda pada saat parto.

Informasi lebih lanjut - Yoga prenatal, untuk bersantai pada saat melahirkan

Sumber - Panduan anak-anak


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.