Nafas yang baik pada anak sangat sederhana dan berguna bagi mereka untuk belajar besok lakukan dengan benar. Ini sangat penting sehingga hanya mengikuti beberapa langkah sederhana dan Lakukan itu sebagai rutinitas sehari-hari.
kami percaya itu bernapas adalah bagian dari hidup kita Dan ya itu benar, karena kita dilahirkan dan tanpa ada yang mengajari kita, kita sudah tahu bagaimana menarik dan menghembuskan napas secara otomatis, tetapi itu sangat penting. tahu bagaimana melakukannya dengan benar, mengambil beberapa langkah kecil sudah cukup awal kehidupan si kecil jauh lebih santai.
Manfaat bernapas dengan benar
- Ini adalah latihan yang sangat bermanfaat yang membantu a perkembangan fisik dan emosional yang baik dan karenanya meningkatkan kualitas hidup Anda.
- Ini membantu untuk kendalikan emosi Anda jadi meningkatkan rentang perhatian Anda dan memperbaiki keadaan relaksasi Anda.
- Ini akan membantu mereka mengenal tubuh Anda lebih baik, bagian mana yang harus mereka gunakan untuk melakukan latihan dengan baik.
- Mereka akan meningkatkan cara berbicara dan pengucapan dan karena itu dalam cara berkomunikasi.
- Ini akan memberi Anda kemampuan untuk mengembangkan sistem penciuman.
- Ini akan memberi Anda lebih banyak energi tapi mereka akan merasa jauh lebih tenang, mereka akan lebih mengontrol ketakutan mereka sudah menyalurkan amarah.
- Ini adalah kapasitas yang diperoleh agar mereka merasa jauh lebih baik, kelola stres dan lebih waspada.
Latihan bernapas dengan benar
Mengajari anak bernapas dengan baik sangatlah penting karena orang tua mengikuti teknik yang sama dengan benar. Penting bahwa untuk saat-saat konflik kita sudah tahu bagaimana menggunakan sumber ini untuk dapat mengontrol banyak situasi yang tidak menyenangkan. Mengajar mereka sangat mudah:
- Anda harus berlatih latihan menghirup dan mengeluarkannya. Jelaskan dengan cara yang menyenangkan menghirup udara adalah mengambil udara melalui hidung y menghembuskan nafas berarti mengeluarkan udara melalui mulut.
- Cara terbaik menjelaskannya adalah dengan tubuh yang terbaring di tanah. Kita bisa berlatih dengan mereka. Anak itu akan berbaring telentang dan dia akan meletakkan salah satu tangannya di dada dan yang lainnya di area perut. Sebagai langkah pertama kami akan meminta Anda untuk menangkap atau menghirup udara melalui hidung, Anda harus memeriksa apakah tangan dari dada tidak naik, bagaimanapun juga mengangkat tangan yang ada di perut. Untuk dapat mengontrolnya dengan cara yang jauh lebih menyenangkan, kita dapat meletakkan mainan di bagian perut dan mencoba mengangkatnya setiap kali ia menghirup udara. Langkah kedua adalah pengusiran udara, di sini Anda harus menghembuskannya dengan muluttelah melakukannya perlahan.
Contoh latihan:
- Pertama kita ambil udara melalui hidung selama satu detik, tahan sebentar dan keluarkan udara melalui mulut selama 1 detik.
- 2º kita ambil udara melalui hidung sebentar, kita tahan sebentar dan kita keluarkan udara melalui mulut selama 2 detik.
- 3º kita ambil udara melalui hidung sebentar, kita tahan sebentar dan kita keluarkan udara melalui mulut selama 3 detik.
Latihan ini harus diulangi untuk meningkatkan inspirasi dua detik dan hingga 3 detik. Retensi dan pengusiran akan sama, dalam pengusiran akan diberikan pertama dengan 1 detik, lalu dengan 2 dan terakhir dengan 3 detik.
Latihan dengan permainan
Jika Anda menggabungkan latihan ini dengan permainan atau kegiatan rekreasi anak hampir akan belajar bernapas secara otomatis dan tanpa disadari. Dalam semua latihan ini, penting untuk melakukannya seperti yang telah saya jelaskan dengan benar. Tarik napas melalui hidung dan kembangkan perut dan keluarkan udara melalui mulut.
Mereka bisa digunakan sedotan untuk membuat gelembung di air. Kita bisa menggunakan lilin menempatkannya pada jarak yang berbeda dan mampu menggunakan tiupan dengan durasi yang lebih lama atau lebih kecil.
Penggunaan gelembung sabun adalah permainan lain yang sangat menyenangkan, di mana pukulan dapat membuat gelembung berpindah dari satu tempat ke tempat lain.
Meledakkan balon Ini sangat menguntungkan, mereka dapat digunakan dalam berbagai ukuran dan membuat balapan untuk melihat siapa yang mengembang lebih banyak.
Penggunaan kincir, peluit atau pembuat suara mereka juga merupakan alat yang sangat berguna bagi mereka untuk belajar bernapas.