Keluarga saat ini: keluarga inti (dan pada saat yang sama beragam), dengan sedikit waktu untuk saling mendedikasikan ... pada lebih banyak kesempatan daripada yang kita inginkan, kesibukan adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Dan dengan kesibukan muncul stres dan kurangnya kehangatan, kebalikan dari apa yang dibutuhkan anak-anak untuk berkembang secara harmonis. Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap situasi ini, dan tidak hanya jadwal ibu dan ayah, tetapi juga kelebihan pekerjaan rumah. (yang terkadang kami bicarakan di blog).
Untuk menemukan solusi yang baik kita harus memikirkan perubahan besar, tetapi apa yang akan kita usulkan hari ini lebih sederhana. Seringkali Anda mendengar atau membaca tentang makan bersama keluarga dan pentingnya berbagi meja dengan anak-anak. Sebenarnya, tindakan yang tampaknya sederhana itu sulit, itulah mengapa kami akan fokus pada makan malam, dan kami akan mendorong Anda untuk menjadi bagian dari perubahan: ini lebih dari sekedar duduk bersama.
Tampak jelas bahwa di pagi hari, dan meskipun kami berolahraga tepat waktu untuk membuat sarapan yang baik, kami melayani di jam, di samping itu, ada begitu banyak keluarga di mana salah satu orang tua telah pergi sementara anak-anak makan. ! Pada siang hari (dan menurut data dari Kementerian Pendidikan, (seperti yang dikatakan postingan ini kepada kami) 40 persen siswa makan di kantin sekolah, dan sejumlah besar anak perempuan dan laki-laki makan di rumah kakek-nenek mereka. Kami juga membuang makanan ini dan pergi makan malam sebagai waktu yang ideal untuk reuni keluarga.
Makan malam keluarga: lebih penting dari yang Anda pikirkan.
Ya, dan meskipun Anda berpikir tentang nilai komunikasi dan kesenangan melihat semua wajah Anda tanpa harus lari ke mana-mana; Saya ingin memulai bagian ini dengan memberi tahu Anda bahwa makan malam harus menyediakan tidak kurang dari sepertiga nutrisi dari diet harian yang seimbang. Sepertiga! Apakah Anda menyadari betapa pentingnya merencanakan makanan ini dengan cermat?
Makan terakhir pada hari itu (yang akan kita makan pagi-pagi sekali) tidak boleh berupa kudapan karena itu adalah makanan sebelum beberapa jam berpuasa; Juga tidak sehat untuk makan apa pun tanpa memikirkan kelompok nutrisi (vitamin, karbohidrat, protein ...) yang sebelumnya telah dicerna oleh si kecil. Ini adalah salah satu dari tiga makanan penting, dan mungkin satu-satunya yang kita buat bersama.
Manfaat makan bersama keluarga
Mereka lebih dari yang bisa Anda bayangkan:
- Sebuah ruang yang ideal untuk komunikasi dan pertukaran pengalaman dihasilkan. Ini juga memungkinkan anak-anak untuk mengekspresikan diri dan didengar, melatih keterampilan komunikasi dan meningkatkan kosa kata mereka.
- Kami dapat menceritakan pengalaman kami dan menemukan solusi bersama untuk masalah yang muncul sepanjang hari.
- Makan malam adalah tempat yang baik untuk menyebarkan nilai-nilai dan untuk mengajari anak-anak kecil di rumah pentingnya kebiasaan makan dan mengapa tidak? perilaku yang benar di meja.
- Makan bersama memberi rasa aman, membuat kita merasa 'bagian dari'.
- Merupakan ide yang baik untuk menetapkan rutinitas itu karena rutinitas dapat diprediksi dan memberi Anda ketenangan pikiran, kepercayaan diri.
- Jika kita tidak mengurangi makan malam menjadi 'makan bersama', ada kesempatan untuk membantu menyiapkan, memilih makanan dan berkontribusi dalam pengaturan dan pembersihan meja ... anak-anak belajar keterampilan sosialisasi yang sangat berguna.
- Tampaknya terbukti bahwa makan bersama merupakan faktor predisposisi untuk prestasi sekolah yang lebih baik.
- Makan bersama membuat rileks dan mempersiapkan kita untuk tidur malam yang nyenyak.
Hal-hal yang harus dihindari saat makan malam keluarga
Tidak ada untuk menonton TV, menjawab whatsapp atau membiarkan anak menyelesaikan permainan dengan konsol portabel saat Anda makan bersama. Lupakan mengontrol dan fokus pada kesenangan diri sendiri: selalu berbicara positif dengan anak-anak Anda, mereka adalah manusia dan bukan masalah. Bersikaplah baik dan berikan contoh, dalam perilaku dan penerimaan makanan. Jangan memeras: tidak ada apa-apa tentang 'makan yang rebus jika Anda ingin makanan penutup', jika ada makanan penutup itu untuk semua orang, jika anak-anak Anda tidak dapat menangani seluruh piring, taruh setengahnya, ingat juga bahwa makanan penutup terbaik adalah buah .
Keluarga dengan anak-anak: rekomendasi waktu makan malam.
Untuk memulainya, beberapa saran bagus: makan malam lebih baik dimulai antara jam 8 dan 8,30, Anda sudah tahu bahwa beberapa waktu harus berlalu hingga waktu tidur, dan dengan begitu Anda memastikan Anda punya waktu untuk menikmati dan berbagi.
- Anggap makan malam sebagai acara penting.
- Tinjau menu sekolah setiap minggu untuk menyesuaikan nutrisi pada waktu makan malam. Misalnya, jika Anda pernah makan ayam di sekolah, Anda tidak perlu memasukkan banyak protein hewani saat makan malam.
- Selalu satu porsi sayuran mentah (salad), direbus atau dipanggang. Perhatikan sayuran yang mereka sukai, cobalah dari waktu ke waktu yang tidak mereka ketahui.
- Ajaklah anak-anak untuk menyiapkan menu adegan untuk setiap hari dalam seminggu.
- Ajari mereka untuk mengatur dan membersihkan meja, mengisi mesin pencuci piring, menyapu lantai. Tugas bersama adalah beban yang lebih ringan.
- Mereka bisa memasak hal-hal sederhana jika Anda hadir: percaya dan biarkan diri Anda pergi.
- Senyuman dan wajah ramah adalah kontribusi terbaik Anda: Anda tidak perlu marah atau berteriak untuk mengungkapkan ketidaknyamanan Anda jika makanan dijatuhkan ke lantai (misalnya). Anda semua adalah bagian dari keseluruhan.
Makan malam keluarga: di rumah atau…?
Saya ingin menggunakan tempat ini untuk berkomentar bahwa tidak ada yang terjadi jika dari waktu ke waktu Anda memutuskan untuk makan malam dengan anak-anak yang jauh dari rumah. Itu akan terjadi pada akhir pekan, atau pada liburan, atau hari apa pun Anda memiliki sesuatu untuk dirayakan, atau hanya ingin memberi mereka menu baru untuk dicoba. Seperti yang Anda ketahui, IKEA Ini ditandai dengan memikirkan kebutuhan keluarga, dan selain menciptakan ruang yang nyaman dan ramah yang dapat Anda bawa pulang, ia memiliki restoran yang memungkinkan Anda mencicipi hidangan masakan keluarga..
Kenapa tidak? Mungkin Anda tidak berani menyiapkan sushi di rumah, mungkin Anda tidak tahu cara mulai memasak masakan Meksiko… mereka melakukannya untuk Anda. Dan bagi anak-anak, akan menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan untuk menemukan semua hal baru ini.
Di sini Anda memiliki lebih banyak informasi, tetapi saya yakinkan Anda bahwa kombinasi nutrisi sangat memadai, nilai uangnya perlu diperhatikan, dan lingkungan yang mereka tawarkan kepada Anda tidak ada duanya.. Apakah kamu tidak merasa seperti itu?
Jika tidak, itu sama saja: meja untuk dibagikan, beberapa senyuman untuk dipertukarkan, dan banyak waktu untuk memberi tahu Anda banyak hal.
