Makanan paling bermanfaat untuk otak anak-anak

Gadis kecil makan dengan sehat

Makanan memainkan peran mendasar dalam kesehatan umum semua orang, tetapi dalam kasus anak-anak, terlebih lagi. Nutrisi yang baik dan kebiasaan makan yang sehat, diperlukan bagi si kecil untuk mencapai perkembangan yang memadai. Dan ternyata makanan tidak hanya mempengaruhi pertumbuhan fisik anak, tetapi juga mempengaruhi perkembangan intelektual anak.

Ada makanan tertentu yang membantu meningkatkan perkembangan pematangan otak anak. Jika Anda ingin mengetahui apa saja nutrisi tersebut, untuk memasukkannya ke dalam makanan anak Anda dan dengan demikian meningkatkan fungsi kognitif mereka, jangan lewatkan informasi berikut ini. Di sini Anda akan menemukan secara detail makanan apa saja yang dapat meningkatkan perkembangan otak anak Anda.

Makanan yang meningkatkan otak anak-anak

Makanan dan nutrisi yang akan kami daftar di bawah ini sangat penting untuk meningkatkan perkembangan otak anak-anak. Namun jangan khawatir jika sampai saat ini Anda belum memasukkan jenis makanan ini ke dalam menu makanan anak Anda, tidak ada kata terlambat untuk memulainya. Namun, semakin cepat Anda melakukannya semakin baik, pada kenyataannya, akan disarankan untuk melakukannya dari kehamilan yang sama tempat otak anak-anak mulai terbentuk.

Anda juga tidak boleh terobsesi, yang ideal adalah itu saja keluarga mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat berdasarkan keseimbangan. Piramida nutrisi Baru-baru ini direnovasi dan di dalamnya, Anda dapat menemukan tip bagus untuk meningkatkan gaya hidup anak-anak.

Ini adalah makanan dan nutrisi yang meningkatkan perkembangan otak

Bukit

Kolin adalah nutrisi penting yang termasuk dalam vitamin B. Zat ini penting agar banyak fungsi neurotransmitter terjadi, di antaranya, memori. Kolin dapat ditemukan di banyak makanan tetapi dalam jumlah kecil. Makanan yang mengandung kontribusi terbesar dari nutrisi penting ini adalah kuning telur, buncis, sayuran berdaun atau hati.

Asam lemak omega 3

Ikan biru

Ikan berminyak mengandung pasokan penting asam lemak esensial omega 3, yang merupakan zat penting untuk berfungsinya sistem saraf. Faktanya, otak adalah 60% lemak. Ikan dengan kontribusi omega 3 tertinggi adalah salmon, sarden, tuna, swordfish, atau dogfish.

Protein

Protein sangat penting untuk kehidupan, untuk perkembangan tubuh dan untuk sejumlah besar fungsi yang mereka lakukan di dalamnya. Banyak makanan mengandung protein tapi tidak semua protein mengandung asam amino esensial. Dan inilah yang menarik bagi kami karena perannya dalam perkembangan otak. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi semua jenis protein, dengan cara ini Anda memastikan bahwa Anda menerima yang diperlukan.

Sertakan dalam makanan anak Anda secara teratur daging merah dan berbagai macam kacang-kacangan. Kacang polong juga menyediakan zat besi, mineral yang meningkatkan penyerapan oksigen.

Karbohidrat

Konsumsi karbohidrat sangat penting dalam makanan anak-anak, karena memberikan energi bagi tubuh. Namun energi yang dikonsumsi tidak sebatas yang digunakan untuk aktivitas fisik saja, melainkan otak mengkonsumsi sekitar 20% energi tersedia di tubuh setiap hari.

Makanan yang kaya karbohidrat, seperti pasta, menyediakan glukosa yang diperlukan untuk fungsi otak yang baik. Sertakan makanan kaya karbohidrat yang menyerap lambat, seperti roti atau sereal, sebaiknya biji-bijian utuh. Sangat penting bahwa ini ada sepanjang hari, tetapi terutama saat sarapan anak-anak.

Kalsium

Kakek dan cucunya minum susu

Kalsium sangat penting untuk fungsi otak dan impuls saraf agar diproduksi dengan benar, serta untuk banyak fungsi tubuh lainnya. Karena itu, pola makan anak harus mencakup asupan kalsium harian yang signifikan. Selain susu dan semua turunannya, Anda bisa memperoleh kalsium dari banyak makanan lain seperti sayuran, kacang-kacangan atau buah-buahan.

Singkatnya, diet seimbang dimana makanan dari semua kelompok dimasukkan, itu akan cukup untuk memastikan bahwa anak-anak Anda berkembang dengan benar.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.