Jika Anda hamil, kemungkinan besar bidan Anda atau dokter yang mengikuti kehamilan Anda, akan banyak berkeras. tentang pentingnya Anda berjalan. Kemungkinan besar juga bahwa, meskipun Anda mencoba dan mengerahkan segala upaya untuk melakukannya, Anda tidak berjalan sebanyak yang seharusnya. Selain itu, seiring dengan perkembangan kehamilan, semakin sulit untuk keluar setiap hari untuk berolahraga.
Nah, berolahraga saat hamil bukan hanya sebuah anjuran, manfaatnya yang begitu banyak sehingga harus menjadi suatu keharusan bagi semua ibu hamil. Anda mungkin belum mengetahui semua manfaatnya yang dimiliki aktivitas fisik, untuk Anda dan bayi Anda. Untuk alasan ini, kami akan meninjau semua manfaat ini sehingga Anda mendorong diri Anda sendiri untuk berjalan setiap hari dan dengan demikian meningkatkan kesehatan Anda selama kehamilan.
Jenis olahraga apa yang harus dilakukan wanita hamil?
Sebelum meninjau keuntungan dan memulai, penting untuk mengklarifikasi beberapa poin. Setiap kehamilan, setiap wanita dan setiap tubuh sama sekali berbeda, oleh karena itu, sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Selama masa kehamilan, olahraga yang paling direkomendasikan secara umum adalah olahraga berdampak rendah. Di antara yang terbaik adalah yoga, yang juga membantu tubuh Anda mempersiapkan persalinan, Pilates, atau jalan kaki.
Yang terakhir adalah olahraga fisik yang paling dianjurkan untuk ibu hamil, karena merupakan aktivitas ringan yang dapat dilakukan dengan mudah. Tidak hanya selama kehamilan, berjalan kaki adalah aktivitas yang paling cocok untuk semua orangterlepas dari kebugaran, berat badan, atau usia. Meskipun menjadi aktivitas terbaik untuk Anda selama kehamilan, jangan berlebihan dan tanyakan kepada bidan berapa lama yang disarankan dalam kasus Anda.
Keuntungan berjalan selama kehamilan
Keuntungan utama berjalan adalah itu Anda bisa melakukannya kapan sajaAnda tidak membutuhkan bahan khusus, atau menghadiri gym, atau melakukan investasi ekonomi. Anda hanya membutuhkan pakaian yang nyaman dan alas kaki yang sesuai dan tentunya kemauan. Salah satu cara terbaik untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan menemukan sekelompok wanita hamil dan bertemu untuk berjalan bersama.
Di antara Anda semua, Anda akan termotivasi dan akan lebih mudah bagi Anda semua, di pusat kesehatan Anda Anda dapat bertemu wanita di negara bagian Anda dan juga, Anda dapat menjalin pertemanan baru untuk berbagi emosi baru dan pengalaman. Selain itu, berjalan kaki akan memberi Anda manfaat berikut:
Ini akan membantu Anda mengontrol berat badan Anda
Sangat penting untuk mengontrol berat badan Anda selama kehamilan, dan bahkan jika Anda makan dengan sangat baik, gaya hidup yang tidak banyak bergerak akan menghalangi Anda untuk memiliki kendali yang baik dari kilo. Jalan kaki setiap hari akan membantu Anda mengontrol berat badan yang Anda ambil, karena Anda akan kehilangan kalori bahkan tanpa menyadarinya dan dengan demikian Anda dapat melawan berat badan yang akan bertambah secara alami. Selain itu, Anda bisa mengurangi risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, atau obesitas.
Anda mempersiapkan tubuh Anda untuk pemulihan setelah melahirkan
Tubuh Anda akan bugar dan akan lebih mudah bagi Anda untuk pulih setelah melahirkan. Anda akan memiliki lebih banyak perlawanan karena secara umum, Anda akan mencapai bentuk fisik yang baik dan menurunkan berat badan akan jauh lebih mudah bagi Anda. Selain itu, dengan mengontrol berat badan secara efektif, berat badan Anda tidak akan terlalu banyak untuk diturunkan.
Anda menyukai persalinan
Saat berjalan, gerakan panggul terjadi saat otot-otot di seluruh area ditingkatkan. Selain itu, otot-otot kaki diperkuat, sehingga tubuh Anda akan lebih siap untuk persalinan.
Sirkulasi darah ditingkatkan
Sesuatu yang fundamental untuk menghindari munculnya edema, yang menyebabkan pembengkakan pada tungkai dan kaki, selain wasir yang mengganggu.
Tetapi di samping semua keuntungan ini, berjalan kaki dan melakukan latihan fisik setiap hari juga akan bermanfaat berdampak besar pada keadaan emosional Anda. Perubahan hormonal dapat merusak keadaan emosional Anda, tetapi tetap aktif akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dengan memproduksi endorfin.