Kehamilan merupakan tantangan bagi wanita seperti ini adalah periode yang penuh dengan perubahan fisik dan hormonal yang penting. Praktis sejak awal kehamilan, wanita harus mengatasi ketidaknyamanan khas pertama, perubahan dalam tubuhnya dan perasaan baru yang tidak mudah untuk dikelola. Dalam banyak kesempatan, kecemasan dan stres dapat muncul dan ini berdampak negatif pada perkembangan bayi.
Sangat penting untuk menemukan cara untuk mencapai relaksasi, untuk ini, Anda dapat menggunakan teknik yang Anda sukai. Ada beberapa cara berbeda untuk meningkatkan kecemasan, meskipun setiap wanita berbeda dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bermanfaat bagi yang lain. Satu dari teknik relaksasi yang paling direkomendasikan dalam semua kasus, terutama untuk wanita hamil, ini adalah meditasi terpandu.
Apa itu meditasi terbimbing?
Meditasi adalah istilah yang digunakan untuk mencakup serangkaian praktik, dirancang untuk menghasilkan efek relaksasi atau kondisi pikiran tertentu, pada orang yang mempraktikkannya. Meskipun meditasi umumnya dikaitkan dengan agama Buddha, ada indikasi latihan serupa di Yunani kuno, Mesir, dan bahkan masyarakat Kristen atau Islam.
Teknik meditasi yang dikenal saat ini adalah berdasarkan meditasi yang dipraktikkan oleh biksu Buddha pada awal milenium pertama setelah Kristus. Melalui latihan ini, para bhikkhu berusaha mencapai pembebasan jiwa mereka. Jadi meditasi, selama berabad-abad telah dikaitkan dengan kepercayaan agama yang berbeda.
Untungnya, teknik meditasi digunakan hari ini sebagai cara untuk berhubungan kembali dengan diri sendiri, kepada mengendalikan stres masyarakat ini yang berlangsung seribu satu jam. Faktanya, para ahli merekomendasikan meditasi untuk semua orang, tanpa memandang usia atau kondisi fisik, karena banyaknya manfaat yang diberikan oleh jenis teknik ini.
Ada berbagai jenis meditasi dan yang terbaik adalah memulai dengan meditasi terpandu, karena teknik yang lebih tradisional membutuhkan pembelajaran. Untuk alasan ini, salah satu yang paling direkomendasikan, terutama untuk wanita hamil, adalah meditasi terpandu.
Manfaat meditasi terpandu untuk wanita hamil
Meditasi terpandu tidak mengacu pada jenis meditasi tertentu, tetapi pada cara mempraktikkannya. Istilah itu sendiri menunjukkannya, Meditasi terpandu adalah salah satu yang dilakukan di bawah bimbingan dari spesialis, dari video, audio, atau metode apa pun yang ada. Anda dapat berlatih meditasi di mana pun Anda memiliki ketenangan, dalam kenyamanan rumah Anda sendiri atau di taman di mana Anda juga dapat menambahkan keajaiban alam.
Kehamilan menjadi lebih berat seiring berjalannya waktu dan ini dapat menyebabkan episode stres. Meditasi akan membantu Anda mengelola sensasi ini dan lebih mempersiapkan diri untuk waktu pengiriman. Beberapa manfaat meditasi terpandu adalah sebagai berikut:
- Ini membantu Anda terhubung dengan bayi Anda
- Ini membantu si kecil untuk berkembang dan tumbuh sehat
- Anda bisa mengontrol ketakutan melahirkan dan situasi yang akan datang
- Anda akan belajar kendalikan pernapasan Anda dan ini akan membantu Anda mengatasi rasa sakit persalinan
- Anda mengurangi kecemasan dan meningkatkan istirahat malam
- Sistem saraf bayi berkembang sepenuhnya
- Menstabilkan detak jantung dan tingkat tekanan arteri
- Tingkatkan konsentrasi Anda dan kemampuan Anda untuk merelatifkan diri
Teknik relaksasi lainnya
Ini hanyalah beberapa dari banyak manfaat meditasi terpandu untuk wanita hamil, tetapi daftarnya jauh lebih panjang tergantung pada orangnya. Begitu Anda mulai berlatih meditasi, Anda akan mampu meningkatkan kondisi emosi Anda, yang akan membantu Anda kendalikan berbagai situasi sepanjang hidup Anda. Selain meditasi, Anda bisa melakukan latihan lain yang akan membantu Anda mengelola stres dan mempersiapkan persalinan, seperti yoga untuk ibu hamil atau pilates.
Anda bisa mulai dengan mendedikasikan sekitar 10 atau 15 menit sehari. Di Internet, Anda dapat menemukan sumber audiovisual untuk memulai meditasi. Mulailah berlatih meditasi dan Anda akan segera merasakan manfaatnya.