Baik bagi setiap orang untuk tidur siang di tengah hari, meskipun tidak semua orang melakukannya. Membuat tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tetapi jika tidur siang bermanfaat bagi orang tua, bahkan lebih bagi anak kecil. Aktivitas anak membutuhkan istirahat, tidur siang yang membantu mereka menghadapi tantangan sepanjang hari.
Anak-anak dianjurkan untuk tidur siang sampai usia 5 tahun. Meski begitu mereka mulai bersekolah, rutinitas ini biasanya menghilang karena kurangnya waktu. Namun, penting bagi anak-anak untuk memperolehnya kebiasaan tidur siang setiap hari. Dalam banyak kesempatan, orang tua lah yang menghilangkan kebiasaan ini, terutama ketika anak-anak tidak tidur nyenyak di malam hari.
Banyak anak bahkan tidak suka tidur, ada orang tua yang berusaha membuat anaknya tidur siang tetapi hal itu tidak mungkin. Anak-anak ini begitu terjaga dan memiliki begitu banyak hal untuk ditemukan bahwa istirahat adalah sesuatu yang secara otomatis mereka hilangkan dari rutinitas. Tapi istirahatlah sepanjang hari sama pentingnya dengan malamBerikut manfaat tidur siang.
Manfaat tidur siang untuk anak-anak
- Istirahat meningkatkan memori. Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat menentukan bahwa anak-anak dapat lebih mengingat semua yang telah mereka pelajari sepanjang hari jika mereka tidur setelah makan.
- Membantu mengurangi hiperaktif. Tidur siang setelah makan membantu mengurangi kecemasan dan hiperaktif pada anak-anak. Melalui penelitian tentang tidur, ditemukan bahwa anak-anak yang tidak istirahat setelah makan lebih cenderung menderita kecemasan.
- Performa lebih baik. Istirahat pada waktu tidur siang membantu anak-anak untuk rmemulihkan energi yang hilang Sepanjang hari. Tidur siang membantu anak-anak untuk tampil maksimal, kapasitas mereka untuk kegiatan sore hari.
- Istirahat untuk otak. Otak bekerja sepanjang hari, tidur siang setelah makan, mendukung kreativitas dan imajinasi dirangsang.
- Hindari masalah sekolah. Studi telah dilakukan pada anak-anak tidur, di dalamnya telah diamati bahwa anak-anak kecil yang kehilangan jam tidur sepanjang masa kanak-kanak, memiliki kemungkinan lebih besar menderita keterlambatan perkembangan bahasa dan kinerja sekolah yang lebih buruk.
- Bantu menenangkan anak. Seiring berlalunya waktu, anak-anak menjadi lebih mudah tersinggung dan lebih gelisah. Tidur siang setelah makan membantu anak-anak bangun lebih tenang. Istirahat juga mendukung suasana hati yang baik dan anak akan lebih mudah menerima permainan.
- Meningkatkan konsentrasi. Anak-anak selalu menerima informasi, segala sesuatu yang terjadi di sekitar mereka belajar untuk mereka. Istirahat di tengah hari membantu mereka menerima semua informasi itu dengan kesadaran indra mereka. Berhenti itu mendukung perhatian Anda dan konsentrasi mereka, sehingga anak-anak dapat mengasimilasi semua konsep dengan lebih baik, yang penting untuk pembelajaran mereka.
- Tidur membantu pertumbuhan: Jam tidur sangat penting untuk berfungsinya fungsi tubuh. Itu Irama jantung atur jam tubuh kita, yaitu saat tidur melepaskan hormon pertumbuhan.
Anjurkan untuk tidur siang tetapi jangan memaksakannya karena kewajiban
Meskipun kita sudah melihat bahwa tidur siang sangat bermanfaat, namun tidak baik memaksa anak melakukannya setiap hari. Mencoba buat rutinitas tidur siang sekaligus setelah makan. Jangan pernah setelah jam 4 sore, karena bisa mengganggu istirahat malam Anda. Tidur siang yang baik harus berlangsung setidaknya 20 menit, tetapi tidak lebih dari 2 jam. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah setelah makan, sekitar jam 2 siang. Siapkan lingkungan yang kondusif untuk tidur, turunkan kejernihan tetapi ruangan tidak sepenuhnya gelap.