Menopause merupakan tahap perubahan penting bagi wanita. Tidak semua wanita merasakan gejala yang sama dengan dimulainya menopause atau dengan intensitas yang sama. Tetapi ada beberapa gejala yang sangat berulang yang bisa sangat mengganggu. Jika itu kasus Anda, teruslah membaca dan kami akan menjelaskan beberapa solusi dan tips untuk melawan gejala menopause.
Apa gejala menopause yang paling umum?
Menopause adalah a proses perubahan yang dimiliki oleh wanita berusia antara 45 dan 55 tahun. Ini adalah proses bertahap yang terjadi ketika menurunkan kadar hormon estrogen dan progesteron di akhir haid. Gejala menopause yang paling umum dengan:
- Hot flashes atau heat stroke. Hot flashes yang terkenal, hot flashes atau heatstroke lebih dari separuh wanita menopause menderita itu, menjadi gejala yang paling umum. Mereka bisa disertai dengan pembengkakan dan kemerahan, terutama di wajah, leher dan dada, serta jantung berdebar. Ini bisa bertahan bahkan bertahun-tahun, dan bisa ringan dan tertahankan atau sangat kuat. Itu terjadi karena perubahan yang terjadi pada kadar estrogen dalam tubuh wanita.
- Perubahan suasana hati. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba bisa menjadi gejala menopause. Serangan amarah dan amarah, mudah tersinggung mereka dapat muncul tiba-tiba karena kata yang buruk atau karena frustrasi dalam keinginan dan rencana kita, padahal sebelumnya hal itu tidak akan terjadi. Itu membuat kita merasa tidak aman dan kesal, dengan perasaan tidak terkendali dalam emosi kita.
- Perubahan vagina. Adalah normal selama menopause untuk merasakan perubahan seperti vagina kekeringan vagina, yang dapat menyebabkan hubungan seks yang tidak nyaman dan risiko infeksi. Ini bisa sangat mengganggu.
- Insomnia. Menopause dapat memengaruhi tidur Anda dan membuat Anda sulit tidur. Anda mungkin sulit tidur, mudah terbangun, atau semburan panas dapat membangunkan Anda di malam hari.
- Nyeri sendi. Sekitar 40% wanita menopause menderita nyeri sendi. Mereka juga meningkatkan nyeri otot karena hilangnya massa otot. Perubahan hormonal dan proses penuaan itu sendiri akan menjadi penyebab ketidaknyamanan pada otot dan persendian ini.
Bagaimana cara memerangi gejala menopause?
Kami memberi Anda beberapa tip agar menopause tidak banyak mengubah hidup Anda dan lebih tertahankan.
- Memerah. Dengan heat stroke disarankan untuk dibawa pakaian katun berkeringat lebih baik dan berpakaian berlapis-lapis untuk bisa mengeluarkannya tergantung apakah kita kepanasan atau tidak. Hindari juga semua jenis minuman perangsang dan panas yang dapat mempercepat pemanasan (kafein, alkohol, pedas). Tip yang baik adalah dengan meletakkan handuk yang dibasahi air dingin di sekitar leher Anda selama semburan panas untuk menghilangkan panas.
- Perubahan suasana hati. Perubahan suasana hati dapat memperburuk masalah yang ada di rumah dan membuat kesehatan emosional Anda tidak seimbang. Konsultasikan dengan dokter Anda kemungkinan mengikuti a pengobatan hormonal atau antidepresan dosis rendah untuk mengurangi gejala.
- Perubahan vagina. Menggunakan pelumas dan pelembab non-hormonal untuk vagina yang kering bisa membantu dalam melakukan hubungan seksual agar tidak terasa nyeri. Temui dokter Anda untuk memastikan tidak ada infeksi. Terapi penggantian hormon dapat meredakan perubahan vagina selama menopause.
- Insomnia. Cobalah untuk tidak berolahraga berjam-jam sebelum tidur, atau menggunakan perangkat elektronik, atau makan banyak, atau mengonsumsi stimulan, atau melakukan aktivitas yang membuat stres atau menjengkelkan. Buat satu kebersihan tidur yang baik sangat penting untuk bisa istirahat dengan baik.
- Nyeri sendi. Kita harus melawan proses penuaan alami tubuh untuk meredakan gejala dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Jaga tubuh Anda tetap aktif dengan olah raga teratur, lakukan Vitamin D untuk membantu otot Anda dan makan makanan yang kaya dan seimbang.
Jika gejala mengganggu kehidupan normal Anda, kunjungi dokter untuk mencoba menghentikan gejala tersebut. Berdasarkan riwayat kesehatan Anda, mereka akan merekomendasikan yang terbaik untuk Anda. Mereka secara alami memiliki kedelai apa itu sumber alami estrogen. Dapat meredakan nyeri otot dan menjadi alternatif terapi penggantian hormon.
Karena ingat ... bawa sisi positif dari semua perubahan yang Anda alami karena itu artinya Anda terus berkembang dan bertumbuh.