Pubertas remaja: apa yang terjadi dan bagaimana cara mendukung mereka.

Panggilan "masa canggung" Fase ini cukup distigmatisasi: ini adalah tahap di mana banyak anak laki-laki dan perempuan tanpa pandang bulu dicap sebagai tidak dewasa, pemberontak, atau tidak rasional. Namun, ini adalah perilaku normatif dan yang diharapkan dalam perkembangannya. Ini adalah cerminan dari otak, tubuh, dan identitas yang sedang mengalami transformasi penuh.

Remaja sedang menapaki jalan menuju kedewasaan. dan ini menyiratkan serangkaian perubahan hormonal, fisik, kognitif, sosial, dan emosional Hal itu akan mengubah hidup mereka, meskipun mereka sendiri seringkali tidak tahu bagaimana mengelolanya. Memahami apa yang ada di balik perilaku ini adalah kunci untuk mendukung mereka tanpa meremehkan perasaan mereka atau menganggap fase ini sebagai sesuatu yang buruk. Banyak orang tua menyadari bahwa tahap ini biasanya dimulai antara usia... 10 dan 13 tahun dan dapat mencapai puncaknya selama masa remaja, hingga mencapai kematangan yang dalam beberapa kasus stabil di antara 16 dan 19 tahunmeskipun jangka waktunya dapat sangat bervariasi dari orang ke orang.

Remaja berusaha membangun identitas mereka Dan mereka membutuhkan orang dewasa untuk membimbing dan mendukung mereka. Mendengar bahwa mereka "sedang mengalami pubertas" tidak membantu mereka, karena meremehkan ketidaknyamanan mereka dan memperkuat anggapan bahwa semua yang terjadi pada mereka hanyalah omong kosong yang tidak masuk akal.

Tahap ini biasanya dimulai sekitar praremaja, ketika perubahan fisik dan karakter pertama muncul, dan berlangsung sepanjang masa remaja hingga mencapai tingkat yang cukup kematangan emosional dan sosialWaktu pastinya sangat bervariasi dari satu anak laki-laki ke anak laki-laki lainnya, tetapi biasanya berlangsung selama beberapa tahun.

Selama periode ini, dalam keinginan mereka untuk membangun identitas diri, remaja cenderung untuk... terpisah dari orang tua mereka Mereka jauh lebih bergantung pada kelompok sebaya mereka. Mereka mencari teman yang memiliki selera, cara berpikir, dan ketakutan yang sama. Tetapi ini tidak berarti mereka berhenti membutuhkan keluarga mereka, sama sekali tidak. Meskipun mereka mungkin menunjukkan bahwa mereka tidak membutuhkan Anda dan bahwa persahabatan adalah hal yang paling penting, kenyataannya adalah bahwa Mereka tetap membutuhkan tempat tinggal yang aman di rumah.batasan yang jelas dan ketersediaan orang dewasa.

Meskipun tidak dapat digeneralisasikan, yang paling umum terjadi adalah bahwa Perempuan biasanya lebih cepat dewasa daripada laki-laki. Hal ini berlaku untuk kemampuan fisik mereka dan, dalam banyak kasus, juga untuk cara mereka mengelola emosi dan hubungan mereka. Anak perempuan cenderung lebih reflektif dan verbal; anak laki-laki lebih impulsif dan berorientasi pada tindakan. Memahami perbedaan ini membantu menghindari perbandingan antara saudara kandung atau teman.

Otak sedang berkembang dan menjelaskan banyak perilaku.

Ketika pubertas tiba, tubuh anak laki-laki dan perempuan berubah dengan sangat cepat: karakteristik seksual sekunderTinggi badan mereka bertambah, suara mereka berubah, bulu tubuh mulai tumbuh… Mereka menjadi remaja dan fisik mereka mulai menyerupai orang dewasa. Namun, meskipun mereka mungkin terlihat lebih tua dari luar, Di dalam, otaknya masih dalam proses pembangunan..

Otak adalah organ terakhir yang matang dan perkembangannya berlanjut hingga usia dewasa muda: banyak ahli memperkirakan kematangan penuh terjadi sekitar usia... sekitar 24 tahunDari segi struktur dan kimia, otak remaja hanya mencapai sebagian dari bentuk akhirnya (dalam beberapa penelitian diperkirakan sekitar...) 80% (dalam aspek-aspek tertentu), sehingga masih ada proses penyempurnaan dan koneksi yang memungkinkan pengendalian diri yang stabil dan kapasitas penilaian yang sepenuhnya berkembang.

Berkat struktur otak yang berkembang pesat ini, remaja dapat belajar dengan kecepatan luar biasaMereka berada pada tahap intensitas maksimum. plastisitas sinaptikSel-sel otak berkomunikasi satu sama lain dengan membentuk koneksi baru (sinapsis), dan ketika mereka mempelajari sesuatu, koneksi ini diperkuat. Pada tahap ini, protein dan zat kimia yang terlibat dalam membangun sinapsis pembelajaran sangat aktif.

Oleh karena itu, hal ini mungkin diperoleh selama masa kanak-kanak dan awal masa remaja. dua atau tiga bahasa dengan relatif mudah. atau mengembangkan keterampilan kompleks (alat musik, olahraga, pemrograman, dll.) dalam waktu yang lebih singkat daripada orang dewasa. Seorang remaja tidak seefisien anak kecil dalam pembelajaran dasar tertentu, tetapi Jelas sekali bahwa kemampuan otak melampaui orang dewasa dalam hal kecepatan menyerap dan memproses informasi baru..

Paradoksnya adalah, meskipun mereka memiliki kapasitas belajar yang sangat besar, hubungan antara berbagai area otak (terutama antara area emosional dan korteks prefrontal) masih dalam tahap konsolidasi. Itulah sebabnya mereka dapat menunjukkan perilaku yang dari luar tampak tidak koheren atau tidak dapat diprediksiMereka tahu apa yang "seharusnya" mereka lakukan, tetapi mereka kesulitan menerjemahkannya menjadi tindakan yang konsisten.

Lobus frontal masih dalam tahap perkembangan.Mereka bertanggung jawab atas fungsi-fungsi seperti perencanaan, penilaian, pengendalian impuls, empati, dan kemampuan untuk menempatkan diri pada posisi orang lain. Justru di bidang-bidang inilah banyak remaja menunjukkan kesulitan terbesar: mereka kesulitan mengantisipasi konsekuensi, menilai risiko, menahan impuls, atau mempertimbangkan perasaan orang lain.

Selanjutnya, pada tahap ini area otak yang terkait dengan pencarian hadiah cepat Mereka diaktifkan dengan sangat intens. Lonjakan dopamin saat mengalami sensasi baru, hubungan yang berbeda, atau aktivitas berisiko lebih tinggi daripada di masa kanak-kanak atau dewasa. Hal ini membuat mereka merasa sangat tertarik dengan hal barubahkan ketika hal itu melibatkan risiko yang jelas bagi orang dewasa.

Semua ini bukan berarti mereka "tidak bisa" mengendalikan diri, melainkan mereka membutuhkan lebih banyak pengendalian diri. pelatihan, dukungan, dan batasan yang konsisten dari luar untuk belajar mengatur diri sendiri.

Perubahan fisik, emosional, dan sosial selama masa remaja

Bagi remaja itu sendiri, perubahan fisik yang relatif mendadak pada tubuhnya merupakan sebuah kontras yang sulit diselaraskanPenampilan baru dapat menimbulkan kebanggaan, tetapi juga rasa malu atau rasa tidak aman. Mereka cenderung percaya bahwa mereka sekarang sudah dewasa dan "tahu segalanya," dan ini memengaruhi perilaku mereka.

Muncul berbagai macam perilaku yang bergantung pada kepribadiandari pendidikan yang diterima dan juga tentang seks. Banyak gadis terombang-ambing antara kebutuhan untuk menyenangkan orang lain dan keinginan untuk mandiri; mereka cenderung lebih sentimental dan memiliki tingkat idealisme yang lebih tinggi. Anak laki-laki, secara umum, Mereka lebih lambat dewasa. dan mereka cenderung lebih dominan atau menentang otoritas.

Kelompok teman-teman tersebut memainkan peran sentral. A sikap yang sangat berorientasi pada kelompokMereka perlu menyesuaikan diri, merasa diterima, dan menjadi bagian dari kelompok. Kelompok tersebut memperkuat ego mereka dan menjadi cermin tempat mereka melihat diri sendiri untuk membangun identitas. Pada saat yang sama, mereka lebih bergantung pada pendapat teman-teman mereka daripada pendapat orang tua mereka, yang dapat menyebabkan... ketegangan keluarga ketika mereka mencari kebebasan dan batasan-batasan tersebut bertentangan dengan keinginan mereka.

Itu ketertarikan pada seksualitasKetertarikan intens pertama muncul, perasaan suka, rasa ingin tahu tentang tubuh sendiri dan orang lain. Ini bukanlah hal yang mengkhawatirkan, melainkan bagian dari perkembangan yang sehat, asalkan ada pendidikan seks yang jelas, penuh hormat, dan preventif dan secara terbuka membahas topik-topik seperti persetujuan, hubungan yang setara, dan metode kontrasepsi.

Kebiasaan buruk, konsumsi, dan IQ pada masa remaja

Narkoba dan alkohol dapat berdampak buruk. dampak yang sangat serius pada otak remaja. Selama tahun-tahun ini, jaringan saraf masih dalam proses konsolidasi, sehingga paparan zat-zat tertentu dapat mengubah proses pematangan utama dan meningkatkan risiko kecanduan di masa depan.

Selama masa remaja, Koefisien kecerdasan (IQ) lebih plastis. dibandingkan dengan yang diperkirakan bertahun-tahun lalu. Angka tersebut dapat berfluktuasi naik atau turun tergantung pada faktor-faktor seperti... lingkungan yang akrab, yang stimulasi kognitifkualitas tidur, tingkat stres kronis, dan, tentu saja, penggunaan zat adiktif. Beberapa penelitian telah mengamati perubahan yang signifikan pada indeks kognitif di antara 13 dan 17 tahun, periode-periode yang sangat sensitif untuk penguatan kemampuan akademis.

Stres yang berkelanjutan juga merupakan masalah, karena remaja belum mampu menangani situasi sulit seefektif orang dewasa. Jika mereka tidak memiliki strategi koping Ketika mekanisme penanggulangan ini tidak memadai, anak-anak mungkin akan menggunakan cara-cara yang tidak sehat untuk melarikan diri (terlalu banyak waktu di depan layar, isolasi, penyalahgunaan zat, perilaku berisiko, dll.). Memberikan dukungan, mengajari mereka cara meminta bantuan, dan memvalidasi perasaan mereka sangat penting untuk mengurangi stres ini.

Multitasking, layar, dan tidur: sebuah kombinasi yang rumit.

Remaja hidup dikelilingi oleh berbagai rangsangan: jejaring sosial, permainan video, pesan instan, video, musik… Panggilan itu multitasking (Multitasking dengan berbagai layar) menciptakan kelebihan rangsangan sensorik yang dapat menghambat Anda kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat informasiMereka lebih kesulitan mempertahankan perhatian yang berkelanjutan, terus-menerus beralih tugas, dan merasa kewalahan.

Penggunaan layar yang berlebihan dan tidak tepat telah dikaitkan dengan masalah tidur, peningkatan kecemasan, kesulitan akademis dan meningkatnya iritabilitas. Pada tahap ini, sangat penting untuk menandai batas waktu penggunaan yang jelasHindari penggunaan perangkat elektronik di kamar tidur pada malam hari dan dorong kegiatan rekreasi alternatif: olahraga, membaca, musik, permainan papan, kegiatan sukarela, dll.

Tidur sangat penting untuk pembelajaran, memori, dan pengaturan emosi pada remaja. Namun, banyak yang tidak mendapatkan tidur yang cukup. Jika seorang remaja tidur larut malam atau bangun terlambat di pagi hari, itu belum tentu karena kemalasan: Jam biologis Anda telah berubahPada tahap ini, hormon melatonin dilepaskan lebih lambat daripada di masa kanak-kanak; secara praktis, sementara pada banyak orang dewasa melatonin meningkat menjelang 8: 30 pmPada remaja, pelepasan ini dapat tertunda hingga sekitar usia 10 tahun. 11 pmItulah mengapa mereka kesulitan tidur lebih awal.

Mereka umumnya membutuhkan beberapa hal Tidur 8 atau 9 jam setiap hari Demi perkembangan otak yang sehat. Memaksa mereka bangun sangat pagi untuk sekolah, secara biologis, setara dengan orang dewasa yang harus bangun di tengah malam: misalnya, seorang remaja bangun pukul... 6 am Ini bisa dibandingkan dengan orang dewasa yang harus bangun pada 3 amKurang istirahat dikaitkan dengan Suasana hati yang buruk, kinerja akademik yang menurun, impulsivitas, dan kerentanan yang lebih besar terhadap stres..

Penggunaan layar di malam hari memperparah masalah ini: cahaya biru dari perangkat elektronik semakin menunda produksi melatonin, dan konten yang dikonsumsi (video, obrolan, permainan) terlalu merangsang otak padahal seharusnya otak mulai rileks.

Aspek psikologis dan sosial utama masa remaja

Dari segi psikologis, masa remaja ditandai oleh... perubahan suasana hati yang intens dan cepatMereka bisa beralih dari euforia ke kesedihan atau kemarahan hanya dalam hitungan menit. Hal ini terkait dengan kombinasi dari... fluktuasi hormonalreaktivitas emosional yang tinggi dan otak prefrontal yang masih belum matang.

Harga diri memainkan peran sentral. Cara remaja memandang diri mereka sendiri (tubuh mereka, kemampuan mereka, nilai mereka sebagai pribadi) sebagian besar menentukan masa depan mereka. cara bertindak dan berhubunganPerubahan fisik, jerawat, berat badan, tinggi badan, atau ciri apa pun yang mereka anggap "berbeda" dapat menimbulkan rasa tidak aman dan kritik diri.

Dalam situasi stres, harga diri cenderung menurun, menyebabkan seluruh lingkungan dianggap sebagai ancaman atau sumber penilaian yang konstan. Pada tahap ini, orang tua dan pendidik memiliki tanggung jawab untuk memperkuat harga diri Tanpa memberi label pada anak-anak. Mengatakan "kamu nakal" tidak sama dengan mengatakan "apa yang kamu lakukan itu salah." Yang harus dipertanyakan adalah perilakunya, bukan identitas orang tersebut.

Dari sudut pandang sosial, lingkaran pertemanan sangat mendasar bagi mereka. pengembangan dan realisasiIni adalah ruang di mana mereka mencoba berbagai peran, menguji batasan, mengeksplorasi ketertarikan pada orang lain, dan mengembangkan pemahaman mereka tentang persahabatan, cinta, dan kesetiaan. Jika mereka merasa tidak percaya diri dengan penampilan atau kepribadian mereka, dukungan dari teman-teman yang menerima mereka apa adanya membantu mereka mengatasi ketakutan tersebut.

Pada saat yang sama, otak remaja sangat sensitif terhadap kemungkinan penghinaanSebuah lelucon, komentar di media sosial, atau tatapan sekilas dapat diartikan sebagai penolakan dan memicu kecemasan sosial yang signifikan. Ini menjelaskan mengapa mereka sangat peduli dengan persetujuan teman sebaya mereka dan, terkadang, sangat sensitif.

Cara menjalin hubungan dengan anak Anda selama masa remaja

Sikap orang tua pada tahap ini dapat membuat perbedaan besar. Ini bukan tentang menjadi "teman" anak-anak mereka, tetapi tentang mengadopsi peran sebagai Bimbingan orang tuaOrang-orang yang memiliki wibawa tenang, kemampuan mendengarkan, dan kemauan untuk menemani tanpa mengganggu.

• La keyakinan Ini harus dimenangkan oleh kedua belah pihak.
• Negosiasikan dan tetapkan batasan Jelas dan koheren.
• itu alternatif Mereka bisa menjadi sekutu terbaik Anda dalam menghindari argumen yang tidak perlu.
• Perhatian anak Anda kepada Anda didasarkan pada hal-hal berikut: kepercayaan diri yang Anda miliki.
• Atur satu komunikasi terbuka agar dia tahu bahwa dia bisa mengandalkanmu.
• Habiskan waktu berkualitas Bersama anak-anak Anda, tanpa layar di antaranya.
• Melakukan kegiatan bersama yang menurut kalian berdua menyenangkan.
• Beri mereka ruang dan tanggung jawab sesuai dengan usia mereka.
• Pilihlah kata-kata Anda dengan hati-hati: bahkan niat terbaik pun dapat disalahartikan jika Anda menggunakan nada yang tidak pantas.
• Tunjukkan minat yang tulus pada semua hal yang ingin dijelaskan atau diceritakan anak Anda kepada Anda.
• Belajarlah untuk mendengarkan secara efektiftanpa menyela atau mengecilkan.
• kendalikan ira dan hindari penghinaan.
• Jadilah contoh terbaik Itu mungkin saja: mereka mengamati lebih banyak daripada yang terlihat.
• Belajar menjadi fleksibel sudah mengalah pada hal-hal yang tidak penting.
• Dengarkan pendapat mereka dan menghargainyasekalipun Anda kemudian membuat keputusan yang berbeda.

Selain itu, disarankan untuk:

Berupaya memperkuat harga diriMenyoroti bakat dan upaya mereka lebih dari sekadar hasil. Mempromosikan kegiatan waktu luang yang sehat (olahraga, kelompok budaya, proyek komunitas) di mana mereka belajar bekerja sama dalam tim dan mengikuti aturan. Izinkan mereka membuat kesalahan dalam hal-hal yang dapat dikelola sehingga mereka belajar memperbaikinya dan menemukan cara mereka sendiri tanpa orang tua mereka menyelesaikan semuanya untuk mereka.

Dalam berkomunikasi tentang topik-topik sensitif seperti alkohol, tembakau, narkoba atau seksualitasLebih baik menciptakan ruang untuk dialog yang sering daripada membatasi diri pada satu percakapan saja. Bicarakan tentang moderasi, pengendalian diri, rasa hormat terhadap tubuh sendiri dan tubuh orang lain, dan ajarkan mereka untuk mengenali tekanan teman sebaya yang membahayakan mereka.

Kuncinya adalah menggabungkan kesabaran, batasan yang tegas, kehangatan, dan selera humorAnak-anak remaja Anda membutuhkan Anda, meskipun terkadang tampaknya sebaliknya. Mereka membutuhkan bimbingan dan dukungan Anda, tetapi juga rasa hormat Anda terhadap privasi mereka dan perubahan yang mereka alami.

Sebaiknya dihindari tuduhan global, penilaian nilai, dan kata-kata yang menyakitkanEmpati dan ketegasan harus menjadi dasar komunikasi Anda: mengungkapkan apa yang Anda pikirkan dan rasakan tanpa menyerang, dan mendengarkan apa yang mereka pikirkan dan rasakan meskipun Anda tidak setuju.

"Usia canggung" adalah transisi yang intens namun sementara. Jika Anda memahami apa yang terjadi pada tubuh dan pikiran mereka, sesuaikan ekspektasi Anda, dan posisikan diri Anda sebagai orang dewasa yang suportif, tahap ini dapat menjadi kesempatan berharga untuk pertumbuhan dan perkembangan. memperkuat ikatan dan meletakkan dasar untuk hubungan yang sehat ketika memasuki usia dewasa.