Bahwa bayi Anda tidur sepanjang malam bukanlah kemenangan bagi Anda, hanya saja tubuhnya telah mampu mencapainya dan untukmu itu semua adalah istirahat, tentu saja. Meskipun Anda mungkin bertengkar terus-menerus dengan anak Anda, seperti waktu tidur. Dari yang termuda hingga pra-remaja, mereka mungkin memiliki jam malam yang keliru untuk memastikan istirahat yang baik. Ketika anak-anak tidak tidur nyenyak, orang tua juga tidak ... dan tidak ada yang istirahat dengan benar. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat semua orang tidur lebih nyenyak?
Pertama saya beri tahu Anda bahwa jika Anda memiliki bayi berusia 0 hingga 2 tahun, Anda harus beradaptasi dengan ritme mereka. Ada kemungkinan siklus Anda belum diatur dan karena alasan ini Anda masih terbangun di malam hari. Tapi jangan khawatir, karena seiring bertambahnya usia, sedikit demi sedikit mereka akan membaik dan mereka akan tidur lebih nyenyak. Tentu saja, ketika mereka bangun di tengah malam mereka akan membutuhkan cinta dan kasih sayang Anda, tetapi Anda juga mengajari mereka bahwa inilah waktunya untuk beristirahat dan bukan bermain.
Selanjutnya kami akan berbicara dengan Anda tentang bagaimana membantu anak-anak dari segala usia untuk tidur. Temukan usia si kecil Anda dan mulailah membantunya untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik di malam hari.
Dari 2 hingga 4 tahun
Anak-anak pada usia ini cenderung menunda tidur dengan alasan apa pun dan pada banyak kesempatan kesabaran Anda akan mencapai batasnya. Anak Anda tahu tombol mana yang harus ditekan untuk menarik perhatian Anda. Tetapi jika Anda tidur larut malam, Anda akan tidur kurang dari jam yang dibutuhkan untuk mendapatkan kembali semua energi Anda, dan Anda mungkin jauh lebih mudah tersinggung keesokan harinya. Otak perlu istirahat di malam hari agar memiliki koneksi saraf yang baik.
Anda harus mengikuti beberapa rutinitas setiap malam agar anak Anda belajar kapan waktunya tidur tanpa mengeluh. Anda harus membuat rutinitas yang sangat jelas, jika perlu Anda dapat membuat bagan atau tabel poin: mandi, mengenakan piyama, makan malam, menyikat gigi, membaca cerita, dan tidur. Dengan tidak lebih dari itu. Tidak ada permainan, tidak ada pertarungan bantal ... ketika waktunya tidur, anak-anak tidak boleh terlalu bersemangat.
Tetapi bagaimana jika anak Anda pergi tidur tetapi tidak ingin tinggal di sana? Mungkin Anda telah menidurkan putra Anda dan begitu Anda berbalik, dia akan segera keluar dari kamarnya. Atau mungkin dia tertidur sambil menyentuh tangan Anda dan ketika dia bangun di malam hari dia berlari ke kamar Anda untuk mencari tangan Anda untuk kembali tidur (dia mencari rangsangan yang sama seperti ketika dia tidur untuk tidur lagi). Untuk mengatasi ini, Anda harus membuatnya nyaman tidur sendirian.
Jika Anda menyerah untuk belajar tidur sendirian, Anda memperkuat perilaku tersebut. Ikuti rutinitas Anda untuk membuatnya tidur dan kemudian keluar dari kamar.
Dari 5 hingga 10 tahun
Jika jadwal tidur anak Anda kurang memadai maka Anda harus memikirkan beberapa solusi agar ia dapat beristirahat sebagaimana mestinya. Jika anak Anda kurang tidur atau istirahat dengan baik dapat mengganggu istirahat keluarga. Anda harus menjaga jadwal harian dan menjaganya tetap konsisten. Jika Anda melihat bahwa anak Anda saat tidur siang larut malam mengalami kesulitan untuk tidur, sebaiknya persingkat tidur siang tersebut agar pada malam hari ia dapat lebih mudah tertidur.
Jika anak Anda terbangun oleh sinar matahari pertama, Anda harus menarik seluruh tirai ke bawah atau, jika tidak, memiliki tirai anti tembus pandang di kamar. Anda juga perlu belajar kapan harus tidur dan grafik poin dengan rutinitas waktu tidur, pada usia ini, mereka juga bekerja dengan sangat baik.
Mungkin juga anak Anda mengalami mimpi buruk dan itu membangunkan Anda semua. Ketakutan di malam hari bisa menjadi masalah malam hari yang nyata bagi seluruh keluarga jika tidak ditangani tepat waktu. Ketakutan malam hari dapat muncul dari rangsangan apa pun, seperti apa yang mereka dengar di berita ... mereka menyadari bahwa ada dunia di luar rumah mereka dan bahwa ada juga orang jahat yang menyakiti ... semua ini dapat menimbulkan ketakutan besar dan mulai percaya pada monster. Ketakutan ini berubah menjadi mimpi buruk. Penting untuk tidak mengacaukan mimpi buruk dengan teror malam (terjadi satu jam setelah mereka tertidur dan anak-anak tidak mengingat apa pun di pagi hari).
Masalah umum lainnya adalah kurang tidur atau kualitas istirahat yang buruk. Ketika ini terjadi, mimpi buruk atau teror malam bisa muncul, jadi pertama-tama Anda harus memastikan bahwa anak Anda menerima istirahat yang dia butuhkan. Jika Anda mengalami mimpi buruk, Anda dapat menggunakan 'kekuatan gaib' untuk anak-anak kecil, seperti meletakkan air ajaib di meja samping tempat tidur dan memberitahunya bahwa monster tidak akan mendekat jika dia mengambil air itu karena itu akan memberinya kekuatan sehingga mereka tidak bisa mendekatinya.
Jika anak Anda lebih besar, beri tahu dia untuk menuliskan mimpi buruknya di buku catatan secara mendetail dan ketika dia telah menulisnya, tulislah dengan dia akhir yang bahagia dan indah. Jika Anda terus-menerus mengalami mimpi buruk, alangkah baiknya pergi ke dokter anak jika ada masalah dalam hidup Anda yang terlalu memengaruhi Anda secara emosional dan Anda tidak tahu cara mengatasinya.
Seperti yang telah Anda lihat, hal terpenting bagi anak-anak untuk belajar tidur adalah, di atas segalanya, menjaga konsistensi dalam rutinitas malam hari dan membedakan kapan waktunya untuk tidur dan istirahat di malam hari dan kapan waktunya untuk bangun dan memulai a hari baru. Setiap malam, menjelang waktu tidur, Anda bisa meredupkan lampu di rumah agar si kecil mulai menyadari bahwa rutinitas tiap malam semakin dekat. Jika terlepas dari semua upaya Anda, Anda masih tidak dapat beristirahat dengan baik, pergilah ke dokter anak atau profesional untuk menilai apakah ada masalah tambahan. Tetapi juga, Ingatlah bahwa setiap anak berbeda dan ada anak yang tidur lebih banyak dan ada yang kurang tidur, dan sama sekali tidak ada hal buruk yang terjadi karenanya.