Menari dan hamil, apakah mereka cocok?

menari dan kehamilan

Jika Anda bertanya kepada kami apakah tarian dan kehamilan cocok, kami akan memberi tahu Anda tentu saja! dan tidak hanya kompatibel, tetapi direkomendasikan. Kehamilan bukanlah penyakit, ia tidak membuat Anda bersujud, justru sebaliknya, ini adalah masa perubahan besar. Untuk beradaptasi dengan mereka, baik fisik maupun emosional, berlatih menari adalah salah satu rekomendasi kami.

Berlatih menari seperti latihan lainnya, dengan kewaspadaan, mengetahui dan mengetahui batasan Andas. Meskipun secara umum tidak ada kontraindikasi antara menari dan kehamilan, tanyakan kepada dokter Anda, karena setiap wanita dan kehamilan berbeda. Anda tahu, jangan terobsesi, berlatih menari mengikuti ritme Anda, dan jangan pernah berkata lebih baik.

Manfaat menari selama kehamilan

kebahagiaan menari

Menari selama kehamilan itu akan memberi Anda manfaat fisik dan emosional. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk tetap bugar, melalui latihan aerobik dan menghindari kelebihan berat badan yang dapat diberikan pada akhirnya. Ini juga membantu mengencangkan otot, dan melatih kelenturan yang akan sangat Anda kurangi selama persalinan.

Setiap jenis tarian biasanya menggabungkan fleksibilitas, keseimbangan dan kekuatan, tiga parameter sangat positif, yang harus dikerjakan selama kehamilan. Ini juga meningkatkan postur tubuh dan mengurangi sakit punggung. Menari berfungsi untuk melatih koordinasi dan keseimbangan, ini sangat menarik pada kehamilan, saat ada perubahan pada pusat gravitasi.

Tentunya, sebelum melompat dan berbelok, jika Anda belum pernah melakukannya, Anda harus berlatih. Beberapa tindakan pencegahan harus diambil, selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan, dan berlatih diawasi dan disesuaikan dengan kondisi fisik Anda, sebelum kehamilan, dan masa gestasi di mana Anda berada.

Jenis tarian apa yang dianjurkan selama kehamilan?

Dalam kasus wanita hamil, bidan Lourdes Rodríguez dari Rumah Sakit Rey Juan Carlos de Móstoles, di Madrid, menunjukkan bahwa, pada prinsipnya tidak ada jenis tarian yang dikontraindikasikan selama kehamilan, Asalkan jenis aktivitasnya disesuaikan dengan minggu-minggu kehamilan, dengan akal sehat, dan mengetahui keterbatasan tubuh masing-masing.

Dalam kasus bidan ini merekomendasikan balet klasik dua kali seminggu. Di sisi lain, Inés Curro, pendiri grup tari dengan wanita hamil, berkomitmen untuk melakukannya bachata dan kizomba, musik tradisional Angola. Dia lebih suka ritme ini untuk melakukan pekerjaan fisik dan psiko-emosional lengkap.

Anda juga dapat memilih biodanza, suatu jenis kegiatan yang tidak memiliki koreografi atau langkah tari yang telah ditentukan sebelumnya, yang menitikberatkan pada efektifitas. Dalam biodansi, musik, gerakan, dan pertemuan kelompok adalah protagonisnya. Meskipun bekerja di bidang fisik, itu lebih diarahkan ke emosional.

Bagaimana menari selama kehamilan

kehamilan dan tarian

Dengarkan tubuh Anda selama menari. Menari adalah aktivitas yang memotivasi dan menyenangkan. Berlatih 30 menit senam aerobik setiap hari adalah salah satu rekomendasi yang sangat dianjurkan oleh dokter kandungan. Anda dapat melakukan ini di rumah, dengan musik yang paling Anda sukai dan kemudian menilai apakah Anda ingin, sebagai tambahan, untuk berlatih tarian terpandu. Kami merekomendasikan itu Jika Anda akan mulai pergi ke kelas, lakukan dengan wanita hamil lainnya, untuk berbagi pengalaman dan perasaan. Tarian menyukai sosialisasi, meningkatkan mood dan harga diri. Jika Anda sudah berlatih, Anda dapat melanjutkan dengan kelompok dan rutinitas Anda.


Saat Anda mulai menari, lakukan dengan lembut Jangan terlalu menaikkan suhu tubuh dan perhatikan postur tubuh Anda agar tidak melukai punggung Anda dengan beban bayi. Selalu sertakan pemanasan otot awal, minum banyak cairan sebelum, selama, dan setelah dansa agar tetap terhidrasi dengan baik. Juga, ingatlah bahwa dengan menari Anda akan merangsang daya ingat dan konsentrasi.

Jadi kesimpulan kami jelas, ya, tarian dan kehamilan itu serasi. Tarian menyebabkan kegembiraan, vitalitas, perasaan sejahtera, Dan yang paling penting, ini menghasilkan hubungan penting antara pikiran dan tubuh, penting untuk persalinan. Dan selain itu, kita semua bisa menari, sebagai tarian inklusif.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.