Makan tidak sama dengan makan, dan makan sehat mungkin tidak bertanggung jawab. Itulah sebabnya kami mempersembahkan artikel ini pada konsep-konsep ini, pola makan yang sehat dan bertanggung jawab, karena kami adalah sekolah pertama anak-anak kami. Sebagai ibu kita harus menularkan nilai-nilai dan contoh pola makan yang sehat, dari sudut pandang yang sehat, dan juga bertanggung jawab terhadap lingkungan.
Hari ini adalah Hari Pangan Sedunia, ini adalah konsep esensial yang dibingkai dalam Hak Asasi Manusia dan merupakan bagian dari 17 Tujuan Pembangunan Berkelanjutan (SDG).
Mendidik dengan pola makan yang sehat dan bertanggung jawab
Los kebiasaan sehat dipelajari, kami selalu tepat waktu untuk mengoreksi yang paling tidak diinginkan. Penting agar di rumah, sejak usia dini, anak dibiasakan dengan lingkungan makan yang sehat, di mana makanan memberikan kontribusi bagi perkembangan anak. Ketika Anda menerapkan kebiasaan makan yang baik di masa kanak-kanak, Anda memiliki gaya hidup yang lebih sehat di masa dewasa. Masalah kesehatan dicegah.
Sebaliknya, anak yang kurang gizi akan memiliki masalah pertumbuhan fisik, tetapi juga pembelajaran dan, tentunya, perilaku. Anak gizi buruk bukan hanya anak yang kekurangan gizi, obesitas pada masa kanak-kanak juga merupakan gejala gizi buruk. 19% anak Spanyol mengalami obesitas, dan populasi anak dengan masalah kelebihan berat badan meningkat tiga kali lipat dalam 15 tahun terakhir.
Ajari cara makan dengan benar, pilih makanan dengan kapasitas gizi tinggi, Dan dengan mempertimbangkan lingkungan terdekat kita, agar hal itu dilakukan dengan cara yang bertanggung jawab, bukanlah tugas yang mudah.
Bagaimana mendidik dalam pola makan yang sehat
Pesan memiliki a pola makan yang bervariasi dan seimbang. Ini hanya bisa tercapai jika kita memiliki beragam makanan di rumah di rumah. Kami juga bisa mengajari anak-anak kami piramida atau roda nutrisi untuk membantu mereka mengetahui apakah mereka mematuhi apa yang direkomendasikan piramida atau tidak. Supermarket dapat membantu kita bereksperimen dan memilih makanan yang paling sehat. Biarkan anak-anak Anda menemani Anda dalam pengambilan keputusan ini.
Saat menyajikan makanan, perhatikan proporsinya. Porsi untuk anak tidak sama dengan porsi dewasa. Cobalah untuk memasukkan rasa, warna, tekstur, dan konsistensi yang berbeda dalam hidangan, untuk merangsang keinginan anak untuk makan. Selain itu, mereka akan merasa lebih termotivasi untuk makan jika telah berpartisipasi dalam proses tersebut.
Selain makanan, anak-anak harus didorong untuk melakukannya kebiasaan makan yang sehat. Penting untuk makan dengan perlahan dan tenang. Makan dengan waktu yang cukup, menyadari pentingnya dan nilai makanan itu penting. Jika Anda tidak dapat menikmati waktu ini setiap hari, paling tidak buatlah saat-saat istimewa pada hari-hari yang Anda bisa, agar anak-anak Anda memahami nilainya.
Mendidik dalam tanggung jawab
Seperti yang telah kami katakan, makan sehat tidak persis sama dengan makan dengan bertanggung jawab. Ini menyiratkan satu langkah lagi tanggung jawab dengan lingkungan. Untuk ini, kami memberi Anda serangkaian pedoman yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan anak-anak Anda. Sebagai contoh:
- Makanan seharusnya bukan hadiah atau hukuman.
- Memakan makanan musiman dan jika mereka berasal kedekatan lebih baik. Di satu sisi Anda akan mempromosikan ekonomi lingkungan Anda, dan di sisi lain, berkontribusi lebih sedikit terhadap polusi bagi planet ini, dengan menghemat transportasi.
- Jika kamu pergi keluar untuk makan, ambil apa yang tersisa, seperti yang dikatakan ibuku: "Itu milikmu, kamu sudah membayarnya," dan kamu juga mencegahnya pergi ke tempat sampah. Dalam pengertian ini, di rumah, lakukan hal yang sama, menggunakan kembali makanan, jangan membuang buah atau sayuran yang tidak terlihat bagus.
- Jika kamu bisa, membeli produk dari perdagangan yang adil, Ini menjamin praktik kesetaraan gender, tidak menggunakan pekerja anak, penetapan upah yang adil, dan jika makanan ini berasal dari negara lain, ini adalah kesempatan untuk mengenal budaya mereka lebih baik dengan anak-anak Anda.