Merokok berdampak buruk bagi kesehatan siapa pun. Tetapi kebiasaan ini sangat berbahaya selama kehamilan, karena tidak hanya akan membahayakan Anda, tetapi juga bayi Anda, yang sangat rentan karena ia sedang berkembang. Tembakau mengandung lebih dari 4000 zat berbahaya di antaranya adalah nikotin dan karbon monoksida. Ini juga mengandung zat lain seperti sianida, timbal dan setidaknya 60 zat yang dianggap karsinogenik. Ketika Anda merokok selama kehamilan, campuran zat ini memasuki aliran darah Anda, mencapai bayi Anda yang menyusuinya.
Meski demikian, banyak wanita yang terus merokok selama kehamilan. Beberapa orang berpikir bahwa merokok beberapa batang sehari lebih baik daripada menyerah pada stres berhenti merokok. Namun, tidak ada jumlah minimum tembakau yang telah ditetapkan yang aman selama kehamilan, jadi disarankan untuk berhenti merokok secepatnya. Semakin lama Anda merokok, semakin besar risiko bayi Anda mengalami masalah. Tetapi, jika Anda telah mencapai tahap akhir kehamilan dan Anda belum mencapainya, jangan menyerah. Bahkan berhenti merokok dalam beberapa minggu terakhir, Anda dan bayi Anda akan mendapat manfaat.
Mengapa merokok berbahaya selama kehamilan?
Saat Anda merokok, nikotin dan karbon monoksida bekerja sama untuk mempersempit pembuluh darah Anda, termasuk yang menyehatkan bayi Anda melalui tali pusat, jadi bayi Anda menerima oksigen dan nutrisi yang jauh lebih sedikit daripada yang dia butuhkan.
Penggunaan tembakau dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran atau bayi tak bernyawa. Ini juga meningkatkan kemungkinan sindrom kematian bayi mendadak setelah lahir hingga 25%.
Tetapi selain konsekuensi serius yang disebutkan, jika Anda merokok saat hamil, itu meningkatkan kemungkinan Anda akan menderita komplikasi serius lainnya.
- Risiko kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah.
- Peningkatan penyakit pernafasan selama masa kanak-kanak.
- Solusio plasenta.
- Kehamilan ektopik.
- Penyakit kardiovaskular.
- Meningkatnya kemungkinan menderita gangguan belajar atau perilaku atau memiliki IQ sangat rendah.
- Meningkatnya risiko malformasi tertentu seperti celah bibir atau langit-langit.
- Sindrom penarikan saat lahir meningkatkan iritabilitas dan ketidaknyamanan mereka.
- Kecanduan yang lebih besar untuk mengembangkan kecanduan di masa dewasa.
Apa yang bisa kau lakukan?
Tidak ada calon ibu yang ingin menyakiti anaknya, tetapi mengatasi kecanduan nikotin tidaklah mudah. Itulah mengapa kami memberi Anda serangkaian tip yang dapat Anda praktikkan untuk membuat prosesnya dapat ditanggung sebaik mungkin.
- Cari dukungan. Anda tidak perlu memikul beban sendiri. Beri tahu keluarga, teman, dan bahkan dokter Anda tentang niat Anda untuk berhenti. Tentunya semuanya bisa memberi Anda dukungan yang diperlukan agar Anda bisa mengatasi kecanduan Anda.
- Tetapkan hari untuk berhenti selamanya. Semakin cepat Anda melakukannya, semakin cepat Anda melewatkan minuman yang tidak enak dan komplikasi yang lebih sedikit untuk bayi Anda. Tetapkan tanggal dan keluar sepenuhnya. Lebih mudah untuk tidak merokok sama sekali daripada merokok hanya sedikit.
- Ubah rutinitas Anda. Hindari situasi di mana Anda biasa merokok atau di mana Anda mengantisipasi bahwa Anda mungkin ingin melakukannya. Jika, misalnya, Anda biasa merokok sambil menonton TV atau minum kopi, Anda dapat menggantinya dengan yang lain seperti melakukan pekerjaan manual, berjalan-jalan, atau minum infus lain sebagai pengganti kopi.
- Selalu siapkan permen bebas gula atau buah segar. Gambar, rajut, atau lakukan pekerjaan manual apa pun membuat Anda teralihkan dan membantu tangan Anda tetap sibuk.
- Tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air, teh atau infus yang membantu Anda mendetoksifikasi dan membantu Anda menghilangkan kecemasan tentang makan atau mengambil rokok.
- Melakukan latihan. Olahraga membantu mengoksidasi tubuh Anda, meningkatkan perasaan sejahtera dan mengurangi keinginan untuk merokok.
- Beri diri Anda sedikit penghargaan untuk setiap hari tanpa merokok. Anda pantas mendapatkannya!
- Taruh uang tembakau di celengan dan gunakan untuk membeli sesuatu untuk diri sendiri atau bayi Anda.
- Menjadi positif pikir yang terburuk akan terjadi dalam beberapa hari. Yang disebut monyet biasanya berlangsung antara 10 dan 12 hari. Setelah itu, semuanya akan jauh lebih mudah.
- Terkadang perlu menggunakan bantuan eksternal. Carilah dukungan psikologis atau kelompok pendukung jika Anda menganggapnya perlu.
- Jalani hidup yang sehat dan seimbang. Makan sehat, berolahraga, dan istirahat.
- Pikirkan bayi Anda dan manfaat keputusan berhenti merokok bagi Anda berdua.
Saya harap tips ini membantu Anda berhenti menggunakan tembakau. Saya tahu ini bukan tugas yang mudah, tetapi kesehatan Anda dan bayi Anda sepadan dengan usahanya. Aku berharap kamu banyak kekuatan dan dorongan untuk menyambut bayi Anda tanpa rokok.