Bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini adalah pernyataan yang telah didengar setiap orang lebih dari sekali dalam hidup mereka. Tetapi intinya adalah, bahwa setiap orang tidak mempraktikkannya dan meninggalkan rumah setiap hari tanpa sarapan pagi. Tapi yang lebih mengkhawatirkan adalah mereka anak-anak yang pergi ke kelas setiap hari tanpa sarapan bergizi.
Alasan mengapa sangat penting untuk tidak melewatkan makan pertama hari itu terletak pada fakta itu. Setelah menghabiskan sepanjang malam tanpa mengambil apapun, tubuh perlu menerima satu dosis makanan untuk dapat menyediakan energi yang diperlukan. Jika ini tidak terjadi, tubuh menarik cadangan yang disimpannya dan bisa menjadi penyebab banyak masalah kesehatan.
Anak-anak perlu makan dengan baik agar bisa tampil setiap hari
Hari anak-anak penuh dengan aktivitasPertama-tama, mereka akan menghabiskan beberapa jam untuk menerima pelajaran dan pengetahuan baru. Selain itu, si kecil menghabiskan hari dengan berlari, bermain dengan teman, melakukan latihan fisik, dan semua aktivitas yang dibutuhkan sekolah.
Agar si kecil dapat melakukan semua keausan fisik itu, mereka perlu memiliki asupan kalori dan nutrisi yang cukup lengkap agar tidak mengganggu kestabilan fisiknya. Kekurangan nutrisi dapat berdampak sangat negatif pada kesehatan dari anak-anak.
Konsekuensi anak-anak melewatkan sarapan
Selain mempengaruhi kesehatan fisiknya, puasa harian juga bisa menyebabkan anak-anak masalah dengan kinerja kognitif Anda:
- Penyebab kekurangan energi kesulitan untuk tetap fokus, sehingga mereka akan memiliki lebih banyak masalah ketika harus menghadiri kelas dan dapat menyimpan informasi yang diterima.
- kemurungan, melewatkan sarapan pagi akan menyebabkan iritabilitas, temperamen buruk, kelelahan dan kesulitan dalam tetap aktif pada anak.
- Kekurangan energi, sehingga mereka tidak dapat melakukan aktivitas fisik sekolah secara normal. Selain itu, akan lebih sulit baginya untuk bergerak dengan lincah dan gerakannya akan semakin kikuk.
Pada akhirnya, makanan adalah bahan bakar yang kita semua butuhkan untuk bisa hidup. Untuk semua alasan ini, sangatlah penting bagi Anda untuk membiasakan anak Anda sarapan setiap pagi.
Bagaimana seharusnya sarapan anak-anak
Makanan pertama pada hari itu harus menyertakan nutrisi yang diperlukan agar anak-anak siap untuk memulai hari. Oleh karena itu, sebaiknya sarapan pagi memiliki bagian dari sereal, bagian lain dari produk susu, dan terakhir buah. Jika anak Anda bukan pemakan atau tidak memiliki kebiasaan sarapan, cara terbaik adalah menggabungkan semua makanan. Siapkan smoothie yang terdiri dari sepotong buah, segelas susu, dan secangkir oat gulung.
Anak itu akan mendapatkan sarapan lengkap tetapi dengan cara yang jauh lebih sederhana. Mungkin jika Anda menawarinya setiap makanan secara terpisah, dia akan muak hanya melihatnya dan menolak semuanya. Mencoba Jangan memasukkan terlalu banyak kuantitas sejak hari pertamaKarena jika anak Anda tidak memiliki kebiasaan sarapan pagi, bisa jadi dia merasa tidak enak. Pergilah sedikit demi sedikit, agar anak dan tubuhnya terbiasa makan di pagi hari.
Variasi juga penting untuk si kecil, jika setiap hari mereka menemukan sarapan yang sama sangat mungkin mereka akan menolaknya karena bosan. Kamu boleh menyiapkan sarapan berbeda yang sangat lengkap tanpa harus terlalu mempersulit diri sendiri, atau menghabiskan waktu berjam-jam di dapur. Di tautan berikut, Anda akan menemukan berbagai gagasan tentang sarapan untuk anak-anak.
Jadilah teladan bagi anak-anak Anda
Sebagai penutup, ingatlah itu Anda adalah cermin di mana anak-anak Anda saling memandang setiap hari. Jika Anda berpura-pura bahwa anak-anak duduk di meja untuk sarapan pagi, dan Anda sedang minum kopi sambil sibuk menyiapkan barang, pesan apa yang akan Anda kirimkan kepada mereka?
Cobalah untuk duduk di meja bersama anak-anak Anda saat sarapan, bersulang dengan kopi Anda dan berbicara dengan anak-anak Anda. Pikirkan itu itu akan memakan waktu berjam-jam sampai kalian kembali bersama, momen-momen itu akan membantu Anda memulai hari mengamati keluarga luar biasa yang telah Anda ciptakan. Nikmati waktu ekstra itu, meskipun 15 menit setiap pagi.