Sarapan itu adalah salah satu makanan terpenting dalam diet anak-anak. Tanpa jatah makanan pembuka puasa malam itu, si kecil tidak bisa mempersiapkan diri menghadapi hari yang panjang dengan energi. Pada malam hari tubuh masuk ke autophagy, ia memakan dirinya sendiri dan cadangan yang disimpannya. Oleh karena itu, penting bagi anak-anak kecil untuk makan untuk menghentikan proses ini.
Jika tidak, tubuh kehabisan cadangan energi dan kegagalan besar dalam sistem kecil dapat terjadi. Oleh karena itu, sarapan yang baik sangat penting, makanan yang menggabungkan nutrisi yang diperlukan agar anak tumbuh, berkembang dan dapat memenuhi fungsinya secara normal. Untuk alasan ini dan alasan berikut, sarapan penting untuk anak-anak.
Mengapa sarapan begitu penting?
Melewatkan makan pertama hari itu bisa sangat berbahaya, juga untuk anak kecil. Menurut studi yang dilakukan dalam hal ini, anak-anak yang tidak sarapan mereka punya lebih mungkin menderita obesitas, lekas marah atau gagal sekolah, antara lain. Jika Anda tidak mengambil apa pun dari makan malam, pada siang hari tubuh Anda akan mengalami defisit kalori yang signifikan.
Yang berarti kebutuhan untuk makan makanan yang kaya gula, lemak dan, pada akhirnya, tidak sehat. Di sisi lain, harus diingat bahwa makanan memberikan energi bagi tubuh, itu adalah bensin kita harus bisa berfungsi. Terutama dalam kasus anak-anak, karena mereka dalam pertumbuhan penuh dan kebutuhan nutrisi mereka lebih besar daripada orang dewasa.
Agar otak anak dapat berkembang secara normal, harus ada pola makan yang tepat yang mencakup semua jenis makanan dan dengan rangkaian asupan per hari. Asupan ini harus dibagi menjadi 5 asupan dan masing-masing sangat penting. Sarapan adalah makan pertama hari itu, yang paling penting karena itu adalah salah satu yang menyediakan energi yang diperlukan untuk memulai hari setelah malam. Pada malam hari saat kita tidur tubuh juga membakar energi karena membutuhkannya untuk melakukan fungsi dasar seperti bernafas.
Bagaimana seharusnya sarapan anak-anak?
Agar sarapan benar-benar lengkap dan fungsional, sarapan harus terdiri dari sebagian produk susu, satu bagian sereal, dan bagian lain buah. Dalam kasus remaja, porsi protein dan lemak juga harus ditambahkan. Contoh sarapan yang baik untuk anak bisa berupa segelas susu dengan sereal dan jus buah alami. Untuk anak yang susah makan, hal termudah adalah menyiapkan sarapan yang berisi semua makanan yang diperlukan.
Contoh yang baik adalah smoothies alami yang mengandung susu, keju atau yogurt, dengan bagian biji-bijian yang lebih disukai seperti oatmeal, dan buah segar secukupnya. Dalam satu produk, semua nutrisi yang dibutuhkan anak-anak untuk menghadapi hari dengan energi disertakan. Namun demikian, anak-anak perlu belajar makan makanan yang disiapkan dengan cara apa pun.
Di akhir pekan dengan lebih banyak waktu, Anda bisa mencoba roti panggang dengan minyak dan beberapa jenis potongan daging dingin seperti ayam atau keju. Bersama dengan segelas susu dan buah-buahan, Anda memiliki sarapan yang sempurna sehingga anak-anak memiliki energi yang diperlukan untuk berlari, bermain, dan mempelajari semua yang harus mereka asimilasi di sekolah. Biasakan anak-anak Anda untuk sarapan yang baik dan Anda akan memiliki ketenangan pikiran mengetahui bahwa mereka memulai hari dengan semua energi.
Masa kanak-kanak adalah masa kunci bagi anak-anak untuk belajar makan dengan benar. Kebiasaan makan yang baik di masa kanak-kanak membuat semua perbedaan dalam hal hubungan makanan anak-anak. Ciptakan kebiasaan baik di rumah, selalu ingat bahwa kita semua tidak memiliki kebutuhan yang sama, tetapi dengan keyakinan yang jelas bahwa Makan dengan benar sangat penting untuk perkembangan fisiologis dan kognitif anak-anak.