Mengidam dalam Kehamilan: Mitos atau Fakta?

Ada banyak mitos seputar kehamilan. Mengidam sering kali dibahas di antara mereka. Mari pelajari lebih lanjut tentang mereka dan cari tahu apakah itu mitos atau kenyataan.

Mengidam didefinisikan sebagai nafsu makan yang kuat, dan hampir tidak masuk akal, bagi sebagian orang Makanan. Mengidam bisa berupa makanan manis, menyegarkan, tidak biasa, atau ditolak dalam diet normal. Wanita mengalami perubahan hormonal yang konstan, yang mungkin bersifat indikatif, namun tidak memiliki dasar ilmiah apa pun. Mungkin ada penyebab psikologis, kecemasan…, Atau mengharapkan perhatian dan memanjakan.

Hampir semua orang merasa sering dikaitkan dengan wanita hamil dengan mengidam, dari stroberi dengan krim yang menggugah selera, hingga kombinasi paling liar, seperti acar dengan cokelat. Sosok sang ayah selalu muncul, orang yang pada jam-jam ganjil menyenangkan kekasihnya sehingga dia bisa menikmati saat-saat kenikmatan gastronomi.

Sejarah mengidam

Beberapa wanita hamil sangat mendambakan makanan tertentu, seperti yang bisa terjadi pada orang lain kapan saja dalam hidup mereka dan tanpa komplikasi lebih lanjut. Yang nyaman adalah menjadi moderat dalam hal ini, yaitu, Anda tidak boleh memberikan kebebasan untuk keinginan dan makan secara tidak terkendali Apapun yang kamu mau. Itu kesehatanApalagi di masa depan ibu lebih diutamakan.

Sekitar tahun 60-70an, ada sesuatu yang mempengaruhi gizi yang tepat bagi ibu hamil, suatu aspek yang berdampak negatif pada perkembangan anak. Bertahun-tahun kemudian Gagasan bahwa wanita hamil harus makan berlebihan masih mapan untuk mencegah dan tidak terjadi lagi.

Saat ini wanita hamil sepenuhnya terkontrol, mereka bahkan disarankan tentang penambahan berat badan dan diinformasikan tentang daftar makanan paling berbahaya selama 9 bulan. Yang bisa terjadi saat ini adalah selama kehamilan terjadi a peningkatan yang disebut "hormon kelaparan". Ini mendukung regulasi metabolisme energi.

Lebih sering mengidam

El rasa manis melebihi aspek rasa dan mencapai otak dari wanita hamil yang menghasilkan kesenanganInilah mengapa coklat atau kue kering menjadi makanan yang begitu didambakan di kalangan ibu hamil dan tidak hanya mereka. Beberapa contohnya adalah:

• Ice Cream: Dengan asupannya, panas ditoleransi dengan lebih baik dan menyediakan gula. Dingin bertindak untuk memberi manfaat pada mual yang mengganggu.
• Cokelat dan cokelat: Dengan mereka kesenangan terjamin. Ini adalah antioksidan yang baik.
• Kerupuk. Mereka membantu Anda mengatasi mual dengan lebih baik.
• Acar: Makanan kaleng apa saja bisa dipilih oleh ibu hamil. Rasa yang kuat mungkin menjadi alasan nafsu makan. Hal yang sama berlaku untuk makanan pedas. Mereka harus dikonsumsi dengan hati-hati karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut.
• Buah, terutama asam, seperti halnya stroberi. Mereka memiliki kontribusi vitamin C yang tinggi dan justru vitamin yang kadarnya menurun selama kehamilan. Itu juga memberi ibu gula.
• Keju dan produk susu: Mungkin dibuat sangat enak karena kontribusi tubuh wanita hamil membutuhkan kalsium. Namun, dalam kehamilan Anda harus sangat berhati-hati dengan keju dan susu yang tidak dipasteurisasi. Mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Yogurt adalah makanan yang sehat, cepat saji dan menggugah selera.

Keanehan mengidam

• Ada fenomena yang disebut "Pica" di mana ibu hamil merasakan keinginan untuk makan zat yang bukan makanannya, seperti kotoran, kapur atau batu. Itu belum terbukti ada hubungannya dengan keadaan kehamilan.
• Pepatah tradisional memastikan bahwa jenis kelamin anak masa depan jika dia perempuan, itu dikaitkan dengan asupan permen seperti kue atau coklat. Kalau saya masih kecil, ngidam akan lebih asin dan pedas seperti sambal, tabasco, pipa ... Jelas jenis kelamin manusia tidak bergantung pada makanan.
• Legenda mengklaim bahwa nafsu makan yang tidak biasa ini adalah untuk karena bayi Dan jika tidak puas, anak bisa mendapatkan bintik-bintik pada bentuknya atau dengan warna makanan yang tidak diambil.
• Ide lain adalah bahwa untuk dianggap sebagai keinginan Anda harus mendambakan makanan tidak sehat.

Kebenaran mengidam

• Baby no akan menderita akibatnya akibat tidak mengambil makanan yang diinginkan.
• La kebutuhan tubuh akan nutrisi, mineral atau Vitamin, kelemahan…, bisa membuat Anda menginginkan makanan tertentu yang kaya akan kandungan tersebut.
• Idaman bisa sehat.
• Wanita hamil sebaiknya tidak memanjakan nafsu makan dan mengontrol diri. Mereka tidak boleh makan untuk dua orang.

Hubungan antara keinginan dan penambahan berat badan

Wanita hamil harus menjaga dirinya sendiri, menjaga urutan makanannya dan makan sesehat mungkin. Tidaklah optimal untuk menambah berat badan baik untuk ibu maupun untuk anak laki-laki, terutama untuk menghadapi persalinan keesokan harinya. Idealnya adalah mendapatkan sekitar 10-12 kilogram, tetapi yang penting adalah kontrol medis dan itu adalah dia bidan mereka yang membimbing ibu dan membantunya dalam prosesnya.

Penting untuk membedakan usia dan berat badan awal dari satu wanita hamil ke wanita lainnya, untuk menimbang jika dia berolahraga secara normal, jika dia adalah orang yang aktif, jika dia menderita penyakit seperti diabetes, obesitas, dalam hal ini berat badan menjadi ambil harus lebih rendah ...Skala yang sama tidak dapat digunakan untuk semua. Sebelum kehamilan, wanita dianjurkan, jika belum melakukannya, mulai berlatih olahraga dan mencoba menjalani hidup sesehat mungkin.

Minum banyak air, banyak makan buah, sayur, daging dan ikan... dan hindari karbohidrat kompleks sebanyak mungkin, nasi atau roti memang harus dikonsumsi. Semuanya diperlukan untuk melengkapi meja makan dan memenuhi kebutuhan ibu dan anak. Berat badan tidak hanya didapat dengan asupan makanan, tapi juga dengan plasenta, cairan ketuban, bayi, Pembesaran payudara…, semuanya pada akhirnya akan bertambah menjadi berat akhir dan pada hari melahirkan sebagian dari berat itu akan hilang dan satu lagi pada hari, minggu atau bulan berikutnya.

Bagaimana cara mengatasi mengidam?

Dalam kasus mengidam, yang terbaik adalah membuat rencana makan dan pilih dari makanan yang memiliki kontribusi nutrisi lebih tinggi. Pemilihan harus dari makanan yang kaya protein, vitamin ..., dan membasmi "junk food" yang tidak menambah sesuatu yang baik. Sangat penting bagi wanita hamil untuk makan 5 kali sehari (dan sarapan adalah makanan terbaik hari itu), tanpa makanan yang terlalu banyak.

Penting dan perlu untuk mempraktikkan latihan fisik setiap hari, banyak minum air putih, 2 liter sehari jika memungkinkan, cobalah menjalani hidup yang santai dan mencari dukungan dari keluarga dan teman dekat. Beberapa pilihan keinginan yang sederhana dan sehat suara:

• Yogurt lembut.
• Cokelat hitam, beberapa porsi harian. Kurangi kadar gula.
• Kacang asin. Mereka meningkatkan retensi cairan.
• Roti putih dan kue kering tepung gandum dan sereal. Mempromosikan transit usus.