Bisakah kesuburan ditingkatkan melalui makanan?


Banyak pria dan wanita menganggap kesuburan sebagai sifat yang melekat. Dan memang benar, tapi ada juga rangkaiannya faktor yang menentukannya, seperti usia dan kesehatan. Kami telah berbicara di artikel lain tentang jenis infertilitas atau penyebabnya, tetapi sekarang kami ingin memberi tahu Anda caranya Makanan meningkatkan kesehatan Anda, dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Tapi ingat, file tidak ada kesuburan itu tidak hanya datang dari wanita. Apa yang dimakan manusia, dan keadaan kesehatannya, juga penting untuk pembuahan. Jadi, jika Anda ingin memiliki anak, Anda berdua memiliki pola makan yang sehat!

Perubahan pola makan yang membantu kesuburan

Hidrasi setelah melahirkan

Seperti yang telah kami tunjukkan, pola makan yang baik dan latihan fisik meningkatkan kesehatan kita, yang meningkatkan kesuburan kita. Kesehatan tubuh secara langsung mempengaruhi proses ini. Memiliki anemia atau kelebihan berat badan juga menjadi alasan untuk tidak hamil. Pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi dan proses anovulasi.

Perbaiki pola makan Anda, untuk hal pertama ini, percaya atau tidak hidrasi diri Anda dengan baik dengan air. Pada wanita, dehidrasi memperlambat cairan serviks, membuat konsepsi lebih sulit. Lupakan soda. Selain itu, ini akan membantu Anda mengurangi jumlah gula buatan dan lemak trans. Konsumsi buah yang banyak agar gula secara alami didapat.

Menghapus sepenuhnya kafein, tembakau dan konsumsi alkohol atau zat lainnya. Ketiga faktor ini merusak kesuburan. Namun, tingkat stres yang Anda alami juga akan memengaruhi kesuburan, jadi jika Anda tidak bisa meninggalkan rokok atau kopi 100%, setidaknya kurangi setengahnya. Ingatlah bahwa perubahan yang Anda buat dan tingkatkan kesehatan Anda akan bermanfaat tidak hanya untuk kehamilan, tetapi juga selama kehamilan, untuk Anda dan janin.

Makanan penting untuk meningkatkan kesuburan

memberi makan kesuburan

Semua studi menunjukkan itu Lemak omega-3 dan omega-6 penting untuk meningkatkan kesuburan, karena mereka membantu pematangan sel telur secara optimal. Di antara makanan lainnya, Anda bisa mendapatkannya dalam biji chia, rami, dan rami.

Ini juga termasuk: protein, vitamin B, beta-karoten, vitamin C dan sebagian besar mineral, khususnya kalsium, kromium, besi dan seng. Mengenai vitamin C, Anda sudah tahu bahwa buah jeruk adalah rajanya, tetapi kiwi atau lada juga memilikinya. Itu vitamin C itu mengintervensi pembentukan jaringan, memfasilitasi penyerapan zat besi dan melipatgandakan efektivitas vitamin E, yang sangat penting dalam reproduksi.

Prioritaskan makanan segar, alami dan organik. Sebaiknya makan sayuran berdaun hijau minimal tiga kali seminggu. Biji labu, semangka atau wijen kaya akan seng dan lemak omega-6, yang meningkatkan fungsi hormonal. Dan satu hal lagi, vitamin D dikaitkan dengan pemeliharaan cadangan ovarium. Jangan menghalangi diri Anda dari itu.

Asam folat dan vitamin B12 dalam makanan untuk kesuburan

Pemberian makan kesuburan

Asam folat (juga disebut vitamin B9) dan vitamin B12 terkait dengan produksi hormon itu mempromosikan ovulasi dan perkembangan janin yang benar. Dan pada pria itu terkait dengan motilitas dan jumlah sperma.


Kami menemukan vitamin ini di dalam daging sapi atau ayam (Berhati-hatilah karena mereka bukan hormonal) ikan, susu, telur, pisang, jeruk atau alpukat, sayuran dan sayuran berdaun hijau tua, lentil, kacang polong atau buncis dan kacang-kacangan.

Antioksidan dapat ditemukan hampir semua makanan merah, dan khususnya buah-buahan di hutan. Mereka adalah makanan yang kaya vitamin A, C, E, selenium dan seng, ini membantu mobilitas dan morfologi sperma. Akhirnya kami memberi tahu Anda rasa ingin tahu, itu jagung meletus, Mereka mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang berkontribusi pada reproduksi. Jadi mulai sekarang, untuk melihat banyak film.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.