Apakah Anda menderita kelupaan sejak hamil?Apakah Anda mengalami kehilangan ingatan atau kesulitan berkonsentrasi sejak Anda menjadi seorang ibu yang tidak Anda miliki sebelumnya? Jangan khawatir! Ini memiliki penjelasan: Anda menderita momnesia: amnesia ibu.
Ini adalah salah satu hal yang tidak dibicarakan dan ketika itu terjadi pada diri sendiri dia khawatir berpikir bahwa kita adalah satu-satunya. Nah, Anda bisa tenang sesuatu yang paling umum. Kami akan menjelaskan mengapa itu terjadi dan bagaimana mengatasi kehilangan memori.
Apa mumi itu?
Mumi (juga disebut amnesia gestasional atau Alzheimer laktasi) tidak lebih dari sekuel kehamilan. Ini adalah kehilangan memori yang sering dialami antara a 50% dan 80% wanita hamil dari minggu ke 26 sampai dan itu bisa berlangsung sampai tahun pertama kehidupan bayi. Ini sebagian besar mempengaruhi ibu baru.
Mengapa diproduksi?
Secara ilmiah mumi itu dijelaskan oleh perubahan hormonal yang hebat bahwa tubuh wanita menderita sejak dia hamil. kebangkitan hormon seperti prolaktin, estradiol, progesteron, kortisol, dan oksitosin secara langsung memengaruhi perhatian dan memori kita.. Itu sebabnya keduanya direduksi.
Amigdala itu juga terpengaruh selama kehamilan, meningkatkan aktivitas Anda. Amigdala adalah bagian dari sistem yang bertugas mengelola rangsangan emosional, selain makhluk terlibat dalam konsolidasi memori.
Selain itu, struktur otak kita berubah setelah kita melahirkan menjadi lebih peka terhadap kebutuhan bayi. Untuk itu otak memprioritaskan segala sesuatu yang berhubungan dengan kesejahteraan, perkembangan dan keamanan bayi, meninggalkan tugas lain di latar belakang.
La kurang tidur dan stres apa artinya punya bayi, mereka juga terlibat dalam sering kelupaan ini. Otak tidak cukup istirahat yang membuat sumber daya berkurang.
Untuk semua penjelasan ini, lebih dari biasanya wanita pada tahap ini memiliki kebiasaan kehilangan ingatan. Kami memiliki lebih sedikit sumber daya yang tersedia dan yang memang ada berpusat pada bayi. Sisanya di otak kita dianggap tidak mendesak dan dilupakan.
Tips menangani mumi
Maaf untuk mengatakan itu tidak ada obatnya untuk menghindari mumi. Kabar baiknya adalah seiring waktu hormon Anda akan mengatur dan semuanya akan kembali normal. Di pihak kami, kami dapat melanjutkan serangkaian tip untuk meningkatkan ingatan pada tahap ini.
- Tidur lebih banyak. Tidur adalah salah satu hal pertama yang dipengaruhi oleh kedatangan seorang anak. Meskipun kelihatannya tidak mungkin, Anda harus mencoba untuk tidur sebanyak mungkin. Untuk ini, Anda dapat meminta bantuan keluarga atau teman agar mereka mengizinkan Anda untuk beristirahat. Tidak hanya akan meningkatkan daya ingat dan kinerja Anda, tetapi juga akan membuat Anda menghilangkan stres dan lebih rileks.
- Diet seimbang. Makanan adalah hal utama untuk ingatan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, kacang-kacangan, ikan berminyak, dan alpukat. Asam folat juga dapat membantu Anda dengan daya ingat.
- Lakukan latihan fisik. Selain melepaskan ketegangan dan stres dengan melepaskan endorfin, ini sangat bermanfaat untuk kinerja memori. Jalan kaki setengah jam sehari tiga kali seminggu akan meningkatkan daya ingat Anda secara signifikan. Anda dapat berjalan-jalan dengan bayi Anda dan menikmati udara segar dan jalan-jalan yang baik. Ini juga akan meningkatkan mood Anda dan membantu Anda pulih setelah melahirkan.
- Nikmati waktu untuk diri sendiri. Ini mungkin tampak egois atau ibu yang buruk, tetapi sebenarnya tidak. Mendelegasikan kepada pasangan Anda, ibu Anda, ibu mertua Anda atau kamar anak baik untuk keduanya. Anda perlu memutuskan hubungan, rileks, melakukan hal-hal yang Anda suka seperti membaca atau berolahraga. Dengan cara ini Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik untuk merawat anak Anda dengan lancar. Anda berdua akan menikmati waktu bersama dan waktu terpisah.
- Jangan bersedih. Seperti yang telah kita lihat, ini adalah sesuatu yang sementara. Semuanya akan kembali normal.
Karena ingat ... menjengkelkan memiliki kelupaan ini, tetapi segala sesuatu memiliki sisi positifnya. Orang dengan cerita lucu yang harus Anda ceritakan!