Banyak wanita menderita mulas selama kehamilan, terutama selama trimester kedua dan ketiga. Gejala yang paling umum biasanya berupa sensasi terbakar di ulu hati, kerongkongan dan tenggorokan, meskipun gejala lain seperti rasa berat, air liur berlebihan atau rasa tidak enak di mulut juga dapat muncul.
Jika Anda salah satu wanita yang menderita kelainan ini, jangan khawatir. Meski cukup mengganggu, biasanya tidak serius. Faktanya, diperkirakan seperti itu sekitar 50% wanita hamil, menderita itu selama kehamilan.
Mengapa mulas sangat umum terjadi selama kehamilan?
Selama masa kehamilan tingkat progesteron meningkat, hormon yang membantu kehamilan Anda berkembang secara normal. Salah satu fungsinya adalah mengendurkan otot-otot rahim, sehingga terhindar dari aborsi atau persalinan prematur. Efeknya juga mempengaruhi otot-otot perut dan katup yang memisahkannya dari kerongkongan. Hal ini menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan Anda merasakan sensasi mulas yang mengganggu. Selain itu, saat otot lebih rileks, pencernaan menjadi lebih lambat dan lebih berat.
Saat kehamilan berlangsung dan bayi Anda tumbuh di dalam diri Anda, rahim menekan perut, memindahkan asam ke kerongkongan. Untuk alasan ini, hal itu biasa terjadi ketidaknyamanan meningkat pada trimester ketiga.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari mulas?
- Jaga diet Anda. Hindari semua makanan yang meningkatkan sekresi asam atau pencernaan berat. Misalnya bumbu seperti cuka, merica atau bumbu pedas lainnya, jeruk (lemon, jeruk, kiwi, ...), alkohol, kopi, coklat, goreng, keju tua, dll.
- Hindari makan besar. Lebih baik makan dalam jumlah kecil beberapa kali sehari. Cobalah makan perlahan dan kunyah makanan Anda dengan baik.
- Jangan langsung berbaring setelah makan. Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Ini akan meningkatkan pencernaan dan mencegah refluks asam ke kerongkongan.
- Angkat kepala tempat tidur. Letakkan beberapa bantal yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini akan memastikan bahwa asam lambung tetap di tempatnya dan pencernaan yang lebih baik.
- Usahakan untuk tidak minum banyak cairan saat makan. Minum di sela waktu makan. Cairan yang berlebihan meningkatkan volume lambung, sehingga memudahkan Anda mengalami refluks.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar untuk menghindari tekanan pada perut dan pinggang, karena tekanan berkontribusi pada ketidaknyamanan.
- Jika Anda harus membungkuk, lakukan dengan menekuk lutut. Perut dan pedangmu akan berterima kasih.
- Cobalah untuk rileks. Stres membantu sekresi asam di perut.
- Praktikkan beberapa aktivitas fisik yang direkomendasikan selama kehamilan. Berenang, berjalan, yoga, atau Pilates adalah pilihan yang bagus.
Semoga tips ini membantu Anda mencegah dan meredakan mulas selama kehamilan. Tetapi, jika Anda mengikutinya, Anda tidak melihat peningkatan atau Anda merasa bahwa keasaman mempengaruhi Anda dari hari ke hari secara berlebihan, konsultasikan dengan bidan atau ginekolog Anda. Mereka akan menghargai pilihan untuk memberi Anda obat yang dapat Anda minum dengan aman untuk bayi dan Anda.