Bayi kami telah lahir, dan sekarang kami menghadapi masa yang penuh tantangan, penuh perubahan, emosi campur aduk, dan ketakutan, tetapi juga kegembiraan dan penemuan baru. Memahami apa yang terjadi di tubuh dan pikiran kita selama beberapa minggu ini sangat membantu dalam menjalani proses ini dengan lebih tenang dan percaya diri.
Nifas adalah periode waktu yang berlalu dari akhir proses persalinan hingga saat kita mengalami menstruasi pertama, kurang lebih.Dalam banyak kasus, dibutuhkan sekitar enam hingga delapan minggu, meskipun Beberapa perubahan fisik dan emosional mungkin berlangsung selama beberapa bulan.terutama jika pemberian ASI tetap dilanjutkan.
Selama masa ini, tubuh kita akan mengalami serangkaian transformasi fisik, hormonal, emosional, dan sosial hingga kita kembali ke keadaan sebelum kehamilan, atau mungkin kita tidak akan pernah sama seperti sebelum kehamilan, tetapi Ini tidak harus selalu negatif.Ini adalah tahap penyeimbangan kembali di mana tubuh, pikiran, dan seluruh hidup kita diatur ulang untuk mengintegrasikan peran baru kita sebagai seorang ibu.
Tahapan masa nifas
Untuk lebih memahami semua yang terjadi, periode pascapersalinan biasanya dibagi menjadi beberapa fase. Meskipun hari-hari pastinya mungkin sedikit berbeda dari satu wanita ke wanita lainnya, Sebagian besar ahli sepakat pada tiga tahapan utama.masing-masing dengan perubahan dan karakteristiknya sendiri.
Nifas segera
Ini adalah rentang waktu yang berlalu dari saat kelahiran hingga 24 jam pertama. Inilah saat di mana seorang wanita yang baru saja melahirkan membutuhkan pengawasan paling intensif.karena pada saat inilah komplikasi paling serius dapat terjadi, terutama perdarahan pascapersalinan dan beberapa masalah yang timbul akibat anestesi atau tekanan darah.
Selama jam-jam tersebut, pemeriksaan berkala dilakukan pada tanda-tanda vital (tekanan darah, denyut nadi, suhu), itu pendarahan vagina dan hal itu dieksplorasi ukuran dan konsistensi rahimPetugas layanan kesehatan juga memeriksa bahwa tidak ada luka atau robekan yang berdarah di vagina, serviks, atau perineumDan, jika telah dilakukan operasi caesar, sayatan dan sensitivitas area tersebut akan dinilai.
Rahim harus berkontraksi dengan sangat kuat untuk mencegah pendarahan berlebihan.Saat plasenta dikeluarkan, Anda akan merasakannya sebagai area keras di antara pusar dan tulang kemaluan. Kontraksi ini normal dan menunjukkan bahwa rahim kembali ke keadaan normalnya.
Selain itu, dalam beberapa jam pertama, upaya dilakukan untuk memastikan bahwa wanita tersebut... Bangun dan berjalanlah sesegera mungkin. asalkan tidak ada kontraindikasi medis. Mobilisasi dini ini membantu mencegah trombosis vena, masalah peredaran darah, dan retensi urindan meningkatkan fungsi usus yang normal.
Dalam dua jam pertama kehidupan bayi kita, idealnya kita mulai menyusuiIni akan membantu kita berdua untuk merangsang produksi susu dan melepaskan oksitosinHormon ini diperlukan agar rahim dapat dengan cepat kembali ke bentuk dan ukuran sebelum kehamilan, sekaligus mengurangi risiko pendarahan. Tahap ini juga mendorong... kontak kulit langsung dan berkepanjanganyang mengatur suhu tubuh bayi, menstabilkan pernapasannya, dan memfasilitasi pembentukan ikatan emosional.
Masa nifas klinis atau dini
Ini terdiri dari kurang lebih dari hari ke-2 hingga hari ke-10 pasca persalinanIni adalah periode involusi paling intens, di mana tubuh melakukan sebagian besar penyesuaian fisik yang dimulai dalam beberapa jam pertama.
Setelah 24 jam pertama pascapartum, kita akan menemukan uterus setinggi pusar atau di atasnya. Sejak saat itu turun dengan kecepatan kira-kira satu sentimeter sehari, sehingga Pada akhir tahap ini, posisinya sudah setinggi tulang pubis.Pada saat ini, pemeriksaan akhir di rumah sakit atau kunjungan pertama dengan bidan di pusat kesehatan terkadang dilakukan, di mana dinilai apakah involusi ini sudah memadai.
Inilah periode di mana perubahan hormonal terjadi paling tiba-tiba.Ini juga saat di mana suasana hati kita paling rentan dan perubahan suasana hati yang terkenal dapat muncul. “kesedihan pascapersalinan” atau kesedihan nifasyang akan kita bahas secara detail nanti. Ini adalah kondisi ketidakstabilan emosi sementara yang terkait dengan penurunan hormon secara tiba-tiba, kelelahan ekstrem, dan dampak dari peran baru tersebut.
Saat ini kita perlu lebih berhati-hati. kemungkinan komplikasi Hal ini dapat mencakup infeksi rahim (endometritis), episiotomi atau operasi caesar, mastitis, infeksi saluran kemih, atau masalah peredaran darah (varises yang sangat nyeri, tromboflebitis, wasir yang rumit). Jika Anda mengalami demam, rasa tidak enak badan yang parah, nyeri yang sangat terlokal, atau lokia yang berbau busuk, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Ini juga merupakan periode di mana menyusui ditetapkan. Pada awalnya, payudara kita berisi kolostrum.Cairan kental berwarna kekuningan yang kaya akan antibodi dan nutrisi, tetapi pada akhir periode ini kita sudah memiliki ASI yang matang. Selama beberapa hari pertama, hal-hal berikut mungkin muncul: kenaikan harga susudengan perasaan dada sangat penuh, panas, dan tegang. Pelekatan yang benar, pemberian ASI yang sering, dan pengosongan dada yang efisien biasanya cukup untuk meredakan rasa sesak ini.
Dalam hal ini link Saya akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui agar memulai dan mempertahankan pemberian ASI menjadi lebih mudah dan sukses.
Nifas terlambat
Ini termasuk periode yang berlangsung dari 10 hari pasca persalinan hingga struktur sistem reproduksi dan genital kembali ke keadaan semula.Hal ini dikenal luas sebagai "karantina" yang terkenal, meskipun pada beberapa wanita, sebagian dari pemulihan total berlangsung lebih dari enam minggu.
Ini adalah masa perubahan yang lebih tenang. Kami mulai akur dengan bayi kami, dan kondisi fisik kami semakin membaik setiap hari.Banyak wanita merasakan penurunan rasa sakit akibat episiotomi atau operasi caesar, sedikit sekali lokia, dan rahim hampir tidak teraba di atas tulang kemaluan. Setelah beberapa minggu, kita mulai benar-benar menikmati peran sebagai ibu, meskipun kelelahan dan kurang tidur masih sering terjadi.
Meskipun, secara teori, ini adalah periode yang berakhir dengan menstruasi, Tidak selalu begituSaat menyusui, menstruasi bisa membutuhkan waktu beberapa bulan untuk kembali. Pada wanita yang diberi susu formula, siklus biasanya muncul kembali sekitar minggu kelima atau keenam, sedangkan dengan pemberian ASI eksklusif sesuai permintaan, menstruasi sesuai permintaan adalah hal yang umum. amenore fisiologis selama beberapa bulan. Bahkan tanpa menstruasi, ovulasi dapat terjadi, jadi penting untuk mempertimbangkan metode kontrasepsi yang sesuai untuk tahap ini.
Pada periode pascapersalinan akhir, juga disarankan untuk memulai atau meningkatkan intensitas rehabilitasi lantai panggul, meninjau proses penyembuhan episiotomi atau operasi caesar dan, jika perlu, menerima panduan tentang cara kembali beraktivitas fisik dan seksual dengan aman.
Perubahan pascapersalinan
Perubahan paling nyata setelah melahirkan dapat dibagi menjadi: perubahan hormonal, fisik, psikologis, dan sosialSemuanya saling terkait: apa yang terjadi pada hormon memengaruhi suasana hati, apa yang terjadi pada tubuh memengaruhi bagaimana pengalaman menjadi seorang ibu dialami, dan jaringan dukungan atau keadaan keluarga dapat memfasilitasi atau menghambat adaptasi ini.
Perubahan hormon
Perubahan hormonal sangat mendadak pada masa nifasHal ini diperlukan agar hormon kehamilan menurun, agar hormon baru muncul yang merangsang produksi dan pelepasan ASI, dan agar kadar hormon wanita kita secara bertahap kembali normal sehingga siklus menstruasi kita dapat berlanjut.
Beberapa hormon kunci tersebut antara lain:
Estrogen
Angka tersebut turun tajam setelah melahirkan.Hal ini dapat memengaruhi suasana hati, pelumasan vagina, dan perasaan lelah. Gejala-gejala ini meningkat kembali menjelang akhir periode pascapersalinan, meskipun hal ini kurang umum terjadi pada pemberian ASI eksklusif. Mungkin butuh waktu lebih lama untuk stabil., karena adanya kerja prolaktin.
FSH dan LH
Ini adalah hormon-hormon hipofisis yang mengontrol siklus ovarium. Gejalanya hampir tidak terdeteksi selama 10-12 hari pertama. Kemudian, kadar hormon-hormon tersebut sangat bergantung pada pemberian ASI. Pada wanita yang tidak menyusui, hormon-hormon ini pulih dengan cepat, dan bersamaan dengan itu, ovulasi; pada wanita yang menyusui sesuai permintaan, prolaktin mengganggu sekresi hormon-hormon tersebut dan dapat menyebabkan anovulasi selama berbulan-bulan.
Hormon plasenta
Mereka menghilang secara tiba-tiba. saat ini persalinan berakhirSaat plasenta dikeluarkan. Hilangnya plasenta secara tiba-tiba ini sebagian menjelaskan perasaan hampa atau ketidakstabilan emosi pada beberapa hari pertama.
Prolaktin
Dia adalah salah satu protagonis utama pada periode pascapersalinan. Itu perlu untuk merangsang sekresi susu dan meningkat setelah melahirkan, mencapai tingkat yang sangat tinggi selama beberapa minggu pertama. Namun, butuh rangsangan menghisap dan mengosongkan payudara oleh bayi untuk mempertahankan kadarnya dan memastikan produksi susu terus berlanjut. Prolaktin juga berpengaruh pada suasana hati dan tidur, mendorong istirahat dalam interval pendek.
Oksitosin
Ini adalah hormon kasih sayang dan kontraksi. Hormon ini diperlukan agar rahim dapat berkontraksi. dan kembali ke posisinya sehingga ASI keluar dari payudara saat bayi menghisapStimulasi juga diberikan melalui kontak kulit ke kulit, menatap bayi, mencium baunya, dan tentu saja, mengisap.
Selain hormon-hormon utama tersebut, berikut ini juga dapat diproduksi selama periode pascapersalinan: perubahan sementara fungsi tiroid (Hipotiroidisme atau hipertiroidisme pascapersalinan) dapat memengaruhi kelelahan, berat badan, dan suasana hati. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala yang sangat parah seperti kelelahan, jantung berdebar, penurunan berat badan yang signifikan, atau kerontokan rambut yang berlebihan, sebaiknya Anda menyebutkannya saat pemeriksaan rutin.
Perubahan fisik
Secara fisik, periode pascapersalinan ditandai dengan proses involusi dan regresi Sebagian besar organ dan struktur yang dimodifikasi selama kehamilan mengalami perubahan, kecuali kelenjar payudara, yang kini memasuki fase aktivitas maksimumnya. Perubahan ini memengaruhi rahim, dasar panggul, kulit, sistem peredaran darah, sistem urin, sistem pencernaan, dan berat badan.
Kembalinya rahim ke posisi semula
Sejak saat melahirkan, rahim harus berkontraksi dengan kuat untuk menghindari pendarahan dan secara bertahap mengecil, dari berat dan panjang sekitar 1.000-1.500 gram dan sekitar 32 sentimeter yang diukur pada akhir kehamilan menjadi 7-8 sentimeter dan 60-80 gram yang biasanya dimilikinya.
Dalam beberapa jam pertama, rahim dapat diraba setinggi pusar, keras dan padat. Hari demi hari rahim akan turun menuju panggul, dengan kecepatan sekitar satu sentimeter per hari. Pada akhir periode pascapersalinan, Seharusnya ukurannya sudah kembali hampir normal.Jika Anda menyadari bahwa jaringan tersebut sangat lunak, sangat nyeri, atau pendarahan tiba-tiba meningkat, itu mungkin merupakan tanda bahwa proses involusi tidak berjalan dengan baik dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Kita dapat membantu tubuh kita membuat perubahan besar ini. Berikan ASI, bangun dan berjalanlah sesegera mungkin, dan buang air kecil secara teratur. Ini adalah faktor-faktor yang dapat kita kendalikan dan yang membantu rahim kita kembali ke tempatnya dengan cepat, mengurangi risiko pendarahan dan infeksi.
Endometrium atau permukaan bagian dalam rahim
Endometrium adalah lapisan mukosa yang tubuh kita perbesar ukurannya setiap bulan dan bersiap menjadi "wadah" bagi kemungkinan kehamilan. Selama beberapa minggu pertama kehamilan, ASI menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan calon bayi.sampai plasenta mengambil alih peran ini.
Selama kehamilan, lapisan ini tumbuh dan plasenta menempel di dalamnya, meninggalkan area yang disebut setelah kelahiran. “tempat tidur plasenta”yang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dibandingkan bagian endometrium lainnya. Jaringan parut ini merupakan salah satu sumber utama lokia.
Selama bagian pertama masa nifas, ia harus menghilang Seluruh selaput lendir yang menutupi kehamilan hancur dan dikeluarkan sebagai lokia. Mulai hari kelima dan seterusnya, area dalam rahim mulai beregenerasi, dan dari sekitar hari ke-25 hingga hari ke-45 pasca persalinanSiklus menstruasi mulai terstimulasi oleh hormon-hormon normal, sehingga kembali ke siklus normalnya, kecuali dalam kasus menyusui, di mana proses stimulasi mungkin belum terjadi karena pengaruh hormon menyusui.
Afterpains
Siapa yang tidak pernah mendengar ibu dan nenek kita berbicara tentang kesalahan terkenal?
Kesalahan tidak lain adalah kontraksi rahim yang secara bertahap mengembalikannya ke penampilan normalnyaKondisi ini lebih sering terjadi pada ibu yang sudah memiliki lebih dari satu anak, pada kehamilan kembar, atau ketika rahim mengalami peregangan yang berlebihan.
Beberapa hari pertama terasa lebih berat, bahkan menyakitkan, terutama saat menyusui.Karena isapan bayi melepaskan oksitosin. Meskipun tidak nyaman, rasa sakit ini memiliki fungsi yang sangat bermanfaat: membantu rahim berkontraksi dan mencegah pendarahan. Jika rasa sakitnya hebat, obat pereda nyeri yang kompatibel dengan menyusui dapat digunakan, selalu sesuai resep dari tenaga kesehatan profesional.
cerewet
Meskipun banyak wanita salah mengira pendarahan ini sebagai menstruasi, sebenarnya keduanya sama sekali berbeda.
Lochia mengeluarkan semua sisa yang tertinggal di rahim setelah melahirkan.: sisa-sisa endometrium dari kehamilan, gumpalan darah, sekresi, dan sel-sel pertahanan.
- Hari-hari pertama setelah melahirkanWarnanya merah terang (lokia merah) karena mengandung lebih banyak darah. Jumlahnya bisa sama atau bahkan sedikit lebih banyak daripada menstruasi yang deras.
- Dari hari keempat hingga hari kesepuluh pasca persalinanCairan ini memiliki tampilan berwarna merah muda atau cokelat (lokia serosa). Cairan ini mengandung lebih sedikit darah dan lebih banyak leukosit serta bakteri non-patologis.
- Mulai hari kesepuluh hingga minggu ketiga atau keempatCairan ini berwarna putih atau kekuningan (lokia putih). Yang kita keluarkan sekarang adalah leukosit dan sisa-sisa penyembuhan luka plasenta serta luka-luka kecil lainnya di saluran kelahiran kita.
Tidak ada aturan praktis yang tegas tentang durasi perdarahan setelah melahirkan. Yang penting kita lihat itu jumlahnya secara bertahap berkurang dan bahwa baunya, meskipun aneh dan menyengat, Ini tidak menjijikkan atau tidak menyenangkan.Jika pendarahan kembali sangat deras, muncul gumpalan darah besar, baunya sangat tidak sedap, atau disertai demam, Anda harus segera menemui tenaga kesehatan profesional.
Vagina, vulva dan dasar panggul
Area perineum membentang dari alat kelamin eksternal hingga anus. Selama persalinan, area ini mengalami perubahan. peregangan hebat Dan terkadang, robekan kecil atau besar, atau episiotomi. Setiap wanita yang pernah melahirkan secara normal pasti menyadari hal ini selama beberapa hari pertama. vagina menjadi lebih melebar, bengkak, dan sensitif..
Sedikit demi sedikit, semuanya akan kembali normal. Penting untuk memulai rehabilitasi otot dasar panggul sesegera mungkin.Lakukan latihan Kegel yang sudah dikenal, asalkan tidak ada kontraindikasi. Kontraksi lembut dan terkontrol ini meningkatkan aliran darah, mempercepat penyembuhan, dan membantu mencegah inkontinensia urin atau perasaan berat di vagina.
Selain latihan Kegel, disarankan untuk:
- Bersihkan area tersebut dengan air dan sabun netral. hingga tiga kali sehari, keringkan dengan tepukan lembut, tanpa menyeret handuk.
- Hindari berendam di bak mandi, kolam renang, atau laut sampai mendapat izin dari tenaga profesional, untuk mengurangi risiko infeksi.
- Jaga agar area tersebut tetap kering.Mengganti kompres secara berkala.
- Gunakan kompres dingin pada beberapa hari pertama jika terjadi pembengkakan atau nyeri yang parah, selalu bungkus dengan kain untuk menghindari kerusakan pada kulit.
Konsultasikan dengan dokter kandungan, fisioterapis spesialis, atau bidan Anda dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan agar mereka dapat menilai kondisi otot Anda dan merekomendasikan latihan yang paling sesuai. Di beberapa sistem perawatan kesehatan, perawatan pasca melahirkan secara rutin meliputi... pemeriksaan dasar panggul dan bekas luka operasi caesar oleh para profesional fisioterapi yang berspesialisasi.
Payudara dan menyusui
Selama kehamilan, payudara membesar dan bersiap untuk menyusui. Pada periode pascapersalinan, Kelenjar susu memasuki tahap perkembangan dan aktivitas maksimalnya.Pada beberapa hari pertama, ketika ASI mulai keluar, biasanya payudara terasa tegang, panas, atau bahkan nyeri.
Jika bayi tidak dapat menyusu atau wanita tersebut memutuskan untuk tidak menyusui, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk menghambat keluarnya ASIDalam kasus ini, bayi harus diberi susu formula bayi, selalu mengikuti petunjuk dokter anak.
Saat menyusui, sedikit rasa tidak nyaman adalah hal yang normal, tetapi Nyeri hebat dan terus-menerus bukanlah hal yang normal. Seharusnya tidak ada luka atau retakan yang dalam pada puting. Tanda-tanda ini biasanya menunjukkan pelekatan yang salah atau masalah dengan teknik menyusui, dan penting untuk mencari bantuan untuk memperbaikinya sesegera mungkin agar pengalaman tersebut tidak menjadi sumber penderitaan.
Perut, diastasis, dan berat badan
Segera setelah melahirkan, perut tetap bengkak karena rahim belum kembali ke ukuran normalnya, karena dinding perut telah meregang secara signifikan. Saat rahim menyusut, perut menjadi lebih kendur.
Dalam kasus beberapa wanita, sebuah pemisahan otot rektus abdominisIni adalah kondisi yang cukup umum yang disebut diastasis recti. Diastasis ini bisa ringan atau lebih parah dan dapat dikoreksi sebagian atau seluruhnya melalui latihan khusus yang diresepkan oleh bidan, ginekolog, atau fisioterapis spesialis.
Penurunan berat badan
Kenaikan berat badan kembali adalah topik yang sering membuat kita sangat khawatir: kita ingin kembali ke bentuk tubuh semula secepat mungkin. Di sini Anda dapat membaca tentang cara menurunkan berat badan secara sehat setelah melahirkan.
Selama beberapa hari pertama, penurunan berat badan terjadi relatif cepat karena Pengeluaran cairan yang tertahan, ukuran rahim, dan berat bayi serta plasenta.Setelah itu, penurunan berat badan akan lebih lambat. Menyusui, menjaga pola makan seimbang, dan secara bertahap memulai kembali aktivitas fisik akan membantu Anda kembali bugar.
Penting untuk tidak terlalu banyak menuntut.Tubuh kita telah melalui kehamilan dan persalinan, dan mungkin saja ukuran tubuh kita sebelumnya tidak akan mudah dicapai lagi. Ini hanya berarti bahwa tubuh kita sekarang memiliki bentuk yang berbeda, yang sama valid dan berharganya, dan sedikit demi sedikit kita akan menemukan keseimbangan baru kita.
Perubahan psikologis dan emosional
Selama kehamilan, sebagian besar ibu mengungkapkan perasaan mereka. ketakutan melahirkanNamun mereka mengidealkan tahap selanjutnya. Kita sering memimpikan bayi berpipi merah merona yang tenang, yang memberi kita rasa kelembutan yang besar, rumah yang damai, dan peran ibu yang sempurna.
Namun, bayi adalah manusia kecil yang juga harus beradaptasi dengan banyak perubahan. Kita butuh waktu untuk saling mengenal dan memahami.Dan saatnya beradaptasi dengan situasi baru: malam tanpa tidur, tanggung jawab yang tak kunjung berhenti, keraguan apakah kita melakukannya dengan benar, dan gejolak emosi yang naik turun.
Rangkaian transformasi ini dikenal sebagai masa nifas psikologisIni termasuk perubahan emosional normal, kemungkinan kesulitan (kecemasan, mudah tersinggung, kesedihan), dan juga masalah yang lebih serius seperti depresi pascapersalinan. Faktor-faktor seperti riwayat kesehatan mental, kualitas dukungan sosial, pengalaman melahirkan, atau tekanan budaya Mereka sangat memengaruhi bagaimana setiap wanita mengalami tahap ini.
Tahapan yang dilalui seorang ibu pascapersalinan (Reva Rubin)
Menurut Reva Rubin (jika Anda tertarik) di sini (Anda memiliki teori Anda sendiri) Pada periode pascapersalinan, seorang wanita melewati tiga tahap. Klasifikasi ini membantu untuk memahami bahwa Wajar jika sikap dan kebutuhan Anda berubah. selama beberapa minggu pertama.
Tahap penerimaan atau periode perilaku ketergantungan
Pada hari pertama setelah melahirkan, ibu biasanya memiliki sikap yang bergantung.Dia memiliki banyak keraguan, dia lelah, dan dia merasa sulit untuk mengambil keputusan, jadi Dia cenderung membiarkan dirinya dibimbing oleh pihak ketiga.Ia seringkali perlu terus-menerus membicarakan proses kelahiran, membandingkan harapannya dengan kenyataan, mengulas kembali apa yang terjadi dan bagaimana perasaannya.
Tahap dukungan atau transisi dari ketergantungan ke kemandirian
Dalam dua atau tiga hari ke depan sang ibu, meskipun dia merasa tidak aman, mulai berpartisipasi aktif dalam perawatan bayiMengambil keputusan secara mandiri dan mulai bertanggung jawab. Ajukan pertanyaan, amati, bereksperimen, dan tanyakan lagi.
Ini adalah periode di mana kita mulai mengemban peran sebagai ibu, tetapi Kita butuh konfirmasi bahwa kita melakukannya dengan benar.Kata-kata dukungan dari pasangan, keluarga, dan tenaga kesehatan sangatlah berharga pada tahap ini.
Tahap pengabaian atau adopsi tanggung jawab baru
Tidak ada waktu pasti untuk dimulainya tahap ini; biasanya terjadi setelah kita sampai di rumah dan lebih banyak sendirian bersama ayah dan bayi, tanpa kehadiran petugas kesehatan secara terus-menerus.
Kita sekarang berada di lingkungan kita dan Kami merasa lebih terlindungi dan berdaya untuk mengambil kendali.Hubungan kita dengan pasangan dan bahkan dengan keluarga kita berkembang dan berubah; kita menegosiasikan ulang tugas, waktu, prioritas, dan cara saling mendukung.
Pada fase ini, hal-hal berikut mungkin juga muncul. perasaan berlawanan: cinta yang sangat besar kepada bayi dan, pada saat yang sama, nostalgia akan kehidupan sebelumnya, perasaan kehilangan sebagian kemandirian, takut tidak mampu menjalankan tugas, atau kekhawatiran tentang pekerjaan dan proyek pribadi lainnya.
Depresi pascapersalinan atau kesedihan nifas
Biasanya, setelah melahirkan, muncul perasaan euforia dan lega, yang secara bertahap memudar. Seiring berjalannya hari, kita mulai merasa bahwa Semua kelelahan akibat persalinan dan malam-malam tanpa tidur menimpa kita..
Untuk ini harus ditambahkan perubahan hormonal yang luar biasa Tubuh kita tiba-tiba menderita sakit fisik, kurang tidur, emosi campur aduk, serta rasa takut dan cemas dalam membesarkan bayi. Semua ini menyebabkan fenomena "maternity blues" atau postpartum blues.
Ini adalah fenomena normal dan fisiologis, yang muncul dalam bentuk perubahan suasana hati yang tiba-tiba, kesedihan, sering menangis, peningkatan sensitivitas, atau penurunan nafsu makanBanyak wanita merasa bersalah karena bersedih "padahal seharusnya mereka menjadi orang yang paling bahagia di dunia," tetapi penting untuk diketahui bahwa ini adalah reaksi yang sangat umum.
Diperkirakan itu antara 50% dan 80% ibu Mereka mengalami kondisi ini. Biasanya muncul antara hari ketiga dan kelima setelah melahirkan (seringkali pada hari ketiga atau keempat) dan biasanya berlangsung sekitar seminggu, meskipun dalam banyak kasus berlanjut selama beberapa minggu. 7 dan 10 hariBeberapa penelitian menyebutkan prevalensinya mencapai hingga 80% ibu.
Penting bagi keluarga untuk mengetahui ibunya. Jika kondisi tersebut tidak hilang dalam jangka waktu tersebut atau gejalanya menjadi lebih parah (kesedihan mendalam, perasaan hampa, kesulitan merawat bayi, pikiran negatif atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri), sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional yang berspesialisasi dalam kesehatan mental perinatal untuk mencegahnya berkembang menjadi depresi pascapersalinan.
Faktor-faktor yang memengaruhi periode psikologis pascapersalinan
Tidak semua wanita mengalami masa pascapersalinan dengan cara yang sama. Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhinya. untuk meningkatkan atau mengurangi intensitas kesulitan emosional:
- Riwayat masalah kesehatan mentalRiwayat depresi, kecemasan, atau gangguan emosional lainnya sebelumnya meningkatkan kerentanan selama periode pascapersalinan.
- Kurangnya dukungan sosialMemiliki pasangan, keluarga, atau teman yang terlibat, membantu, dan mendengarkan akan membuat perbedaan besar.
- Komplikasi selama kehamilan atau persalinanKelahiran traumatis, operasi caesar darurat, kehilangan perinatal, atau perawatan bayi di unit neonatal adalah pengalaman yang dapat meninggalkan bekas luka.
- Kesulitan dalam menyusuiRasa sakit yang hebat, mastitis, masalah pelekatan puting, atau kurangnya dukungan dapat menimbulkan frustrasi dan perasaan bersalah.
- Tekanan sosial dan ekspektasi yang tidak realistisGambaran ideal tentang "supermom" yang bisa melakukan segalanya dapat membuat kita merasa tidak mampu ketika kenyataan tidak sesuai dengan model tersebut.
Strategi untuk mengelola perubahan emosional
Masa pascapersalinan, baik secara fisik maupun psikologis, adalah fase penyesuaian yang membutuhkan perhatian dan perawatan. Beberapa strategi yang dapat membantu adalah:
- MemberitahukanMengetahui terlebih dahulu tentang kemungkinan perubahan fisik dan emosional mengurangi kecemasan dan menormalkan apa yang dirasakan seseorang.
- Membicarakan tentang apa yang terjadi pada kitaBerbagi ketakutan, keraguan, dan emosi dengan pasangan, teman, keluarga, atau terapis memungkinkan Anda merasa didampingi dan dipahami.
- Prioritaskan perawatan diriCobalah untuk beristirahat saat bayi tidur, makan dengan benar, dan delegasikan pekerjaan rumah tangga kepada orang lain.
- Temukan jaringan dukungan dan kelompok pascapersalinan.Berinteraksi dengan ibu-ibu lain yang mengalami hal serupa membantu menghindari rasa kesepian dan menempatkan kekhawatiran tertentu dalam perspektif yang tepat.
- Carilah bantuan profesional jika diperlukan.Kesedihan yang mendalam dan berkepanjangan, kecemasan yang luar biasa, serangan panik, atau pikiran yang sangat negatif adalah tanda-tanda peringatan yang memerlukan evaluasi.
Jalin ikatan dengan bayi kita
Tautan tersebut adalah sebuah perasaan persatuan dan keterikatan yang mendalam Hal itu dibangun sedikit demi sedikit. Untuk menciptakannya, orang tua perlu meluangkan banyak waktu bersama bayi, baik di jam-jam pertama maupun di hari-hari dan minggu-minggu berikutnya.
Sentuhan, kontak mata, pengenalan suara atau penciuman sangat penting untuk merangsang terciptanya ikatan itu. Peluk bayi, ajak dia bicara, nyanyikan lagu untuknya, dan gendong dia sesering mungkin. (sesuai dengan keinginan dan kemampuan masing-masing keluarga) memfasilitasi hubungan emosional tersebut.
Mengidentifikasi refleks anak sebagai tindakan sukarela (seperti ketika mereka meremas jari kita), memanggil mereka dengan nama, atau membelai mereka adalah hal mendasar bagi mereka untuk Mari kita mulai saling mengakui sebagai bagian dari satu sama lain.Peran orang tua lainnya juga sangat penting: kehadiran dan partisipasi aktif mereka dalam perawatan berkontribusi pada terciptanya ikatan yang kuat, karena ibu merasa didukung.
Penting untuk dicatat bahwa, jika bayi tersebut memiliki saudara kandung, Mari kita jadikan mereka bagian dari momen-momen ini.Jangan melarang mereka untuk memeluk bayi atau menjauhkan mereka dari anggota keluarga baru. Melibatkan mereka dalam tugas-tugas kecil yang sesuai dengan usia mereka membantu mencegah kecemburuan yang berlebihan dan memperkuat rasa memiliki mereka terhadap keluarga.
Semua perubahan fisik, hormonal, dan emosional ini menjadikan periode pascapersalinan sebagai masa yang unik, intens, dan transformatif. Dengan informasi yang jelas, jaringan dukungan yang baik, dan ketenangan pikiran untuk meminta bantuan ketika ada sesuatu yang tidak beres, akan jauh lebih mudah untuk melewati periode ini dan menyadari kapasitas adaptasi kita yang luar biasa.