Nyeri punggung bawah selama minggu-minggu pertama kehamilan adalah salah satu gejala utama kehamilan.. Ada banyak wanita yang merasakan jenis rasa sakit ini selama kehamilan. Pada tahap akhir kehamilan, mudah untuk mengidentifikasi penyebab pasti rasa sakit, tetapi hal yang sama tidak berlaku selama minggu-minggu pertama.
Kehamilan menghasilkan perubahan pada tubuh wanita yang bisa menjadi sangat tidak nyaman, terutama selama hari-hari dan minggu-minggu pertama. Dalam postingan ini, Kami tidak hanya akan memberi tahu Anda penyebab gejala ini tetapi juga beberapa tips untuk meredakan nyeri punggung bawah selama kehamilan.
Bisakah punggung bawah saya menyakiti saya selama minggu-minggu pertama?
Selama minggu-minggu pertama kehamilan, tubuh wanita mulai mengirimkan serangkaian sinyal bahwa kehidupan baru sedang dimulai. Gejala kehamilan mulai tampak pada minggu-minggu pertama, antara lain mual, nyeri pada perut, kelelahan, nyeri punggung, dll.
Spesifik, Nyeri punggung bawah adalah gejala yang sangat umum di antara kebanyakan wanita hamil dan biasanya muncul pada minggu-minggu pertama. Pada banyak kesempatan, rasa sakit ini dikaitkan dengan perubahan hormonal yang muncul selama kehamilan. Perubahan tersebut dapat menyebabkan insomnia atau kurang istirahat, nyeri pada perut bagian bawah, ketegangan pada punggung bagian bawah akibat penambahan berat badan, dan kram ringan di area perut.
Semua perubahan ini mempengaruhi dalam satu atau lain cara munculnya nyeri punggung pada wanita hamil. Otot-otot punggung tegang karena rahim menariknya karena postur yang buruk, untuk tidak beristirahat, tidak merasa nyaman, dll.
Beberapa bulan kemudian, rasa sakit di punggung berhubungan dengan pertumbuhan bayi dan upaya yang dilakukan tulang belakang untuk mendistribusikan volume tersebut.
Penyebab nyeri punggung bawah selama minggu-minggu pertama
Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi munculnya rasa sakit tersebut. selama minggu-minggu pertama, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
- Bentuk tulang belakang mengalami perubahan dan kelengkungannya lebih terasa, hal ini terjadi untuk menyeimbangkan berat badan dan tekanan dari bagian depan batang tubuh. Perubahan ini dapat menyebabkan serangkaian ketidaknyamanan saat kehamilan berlanjut.
- Tingkat stres, kecemasan, dan kurang tidur yang tinggi adalah tiga faktor yang menyebabkan nyeri punggung bawah menjadi lebih intens selama beberapa minggu pertama. Dalam kasus ini, fokuslah untuk mengelola tingkat kecemasan atau stres tersebut.
- Menderita kondisi di area ginjal, paru-paru atau tulang belakang juga menjadi penyebabnya dari penampilan dan peningkatan rasa sakit ini di punggung bawah.
Rasa sakit pada minggu-minggu pertama ini biasanya ringan, dan dapat ditoleransiJika, kebetulan, rasa sakit menjadi lebih intens dan mengganggu, Anda disarankan untuk pergi ke profesional untuk penilaian.
Tips meredakan sakit pinggang
Tidak mengherankan jika rasa sakit ini muncul karena berat badan Anda bertambah, pusat gravitasi Anda telah berubah dan juga hormon Anda bekerja untuk mengendurkan ligamen tertentu. Anda dapat mencegah atau membantu meringankan rasa sakit dengan mengikuti serangkaian petunjuk.
Yang pertama adalah menjaga postur yang baik, Anda harus tegak dan dengan punggung lurus.. Area dada, Anda harus menjaganya tetap tinggi dan bahu rileks dan punggung. Juga saat duduk Anda harus melakukannya dengan benar, lakukan di kursi atau kursi berlengan yang menopang punggung Anda dengan benar dan bantu diri Anda dengan meletakkan bantal kecil di punggung bawah untuk beristirahat.
Hindari berdiri selama berjam-jam sehariDengan cara ini Anda tidak hanya akan menghindari rasa sakit ini tetapi juga pembengkakan pergelangan kaki dan kelelahan yang luar biasa. Pilih untuk tidak memakai sepatu hak yang sangat tinggi dan yang terpenting, hindari mengangkat beban berat.
Latihan latihan seperti berenang, yoga, berjalan atau senam untuk meregangkan punggung dan menghilangkan rasa sakit dihasilkan oleh kehamilan. Saat beristirahat, gunakan bantal untuk mencapai postur yang lebih baik dan karenanya istirahat yang lebih baik.
Sakit punggung di punggung bawah adalah salah satu gejala yang akan menemani Anda selama kehamilan dan kebanyakan wanita berhasil meredakannya dengan berlatih olahraga selama bulan-bulan kehamilan. Ikuti rutinitas olahraga, istirahat dan nutrisi yang disesuaikan dengan Anda dan kehamilan Anda untuk mencoba mengurangi rasa sakit itu sebanyak mungkin.