Pencegahan gangguan makan pada remaja

Anoreksia, bulimia, gangguan makan berlebihan, makan kompulsif… ini adalah kekhawatiran yang ingin dihindari orang tua dengan cara apa pun. Namun, ketika kelainan makan ini berkembang, ada beberapa sumber gangguan makan yang bermanfaat bagi orang tua, saudara kandung, dan keluarga serta teman terkait lainnya.

Perawatan gangguan makan tersedia untuk anak-anak dan remaja di setiap konsultasi medis atau di rumah sakit. Tetapi jauh lebih berguna untuk mencegahnya terjadi dan dengan demikian menghindari keharusan datang ke perawatan, meskipun intervensi awal dalam perkembangan gangguan makan memiliki peluang pemulihan jangka panjang yang lebih baik.

Gangguan makan adalah penyakit serius yang berhubungan dengan perilaku makan yang terus-menerus yang berdampak negatif pada kesehatan, emosi, dan kemampuan untuk berfungsi di bidang-bidang penting kehidupan. Gangguan makan yang paling umum adalah anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan berlebihan.

Mengapa Remaja Bisa Mengalami Masalah Makan

Penyebab pasti gangguan makan tidak diketahui, meski ada beberapa faktor yang dapat membuat remaja berisiko mengalami gangguan makan, di antaranya:

• Tekanan sosial. Budaya populer cenderung menyasar orang-orang yang tidak kurus. Orang yang memiliki berat badan normal mereka bahkan mungkin memiliki persepsi bahwa mereka gemuk padahal tidak. Hal ini dapat menyebabkan obsesi pada penurunan berat badan, diet, atau pola makan sehat.
• Aktivitas yang mereka sukai. Ada kegiatan yang menghargai ketipisan seperti atletik, menjadi model, dll. Saat melakukan beberapa aktivitas yang menghargai ketipisan, mungkin terdapat risiko adanya risiko menderita kelainan makan pada masa remaja.
• Faktor pribadi. Faktor genetik atau biologis mungkin membuat beberapa remaja lebih mungkin mengembangkan gangguan makan. Sifat kepribadian seperti perfeksionisme, kecemasan, atau fleksibilitas yang buruk juga dapat berperan.

Tanda-tanda gangguan makan

Untuk mencegah gangguan berkembang, penting bagi Anda untuk mengetahui cara melihat tanda-tanda yang menjelaskan bahwa ada masalah yang harus diselesaikan. Misalnya, anak perempuan lebih mungkin mengalami kelainan makan daripada anak laki-laki, meskipun anak laki-laki juga rentan terhadapnya. Tanda atau sinyal berikut dapat membantu Anda mengidentifikasi jika seorang anak menderita kelainan makan:

• Makan secara rahasia
• Menyembunyikan makanan
• Keasyikan dengan makanan atau makan
• Hitung kalori - secara berlebihan
• Takut menjadi gemuk
• Pesta
• Muntah
• Fobia makanan
• Hindari beberapa makanan
• Terobsesi dengan penampilan fisik sendiri atau orang lain

Pencegahan dimulai dengan komunikasi yang baik

Komunikasi terbuka sangat penting untuk mencegah masalah makan pada anak dan remaja. Untuk membantu mencegah gangguan makan pada remaja, Anda harus berbicara dengan putra atau putri Anda tentang pola makan dan citra tubuh. serta kebiasaan baik dan hidup sehat. Ini mungkin tidak mudah, tetapi sangat penting untuk mulai melakukannya secepat mungkin. Untuk memulai, Anda harus:

• Dorong kebiasaan makan yang baik di rumah. Anda perlu berbicara dengan anak Anda tentang bagaimana pola makan dapat memengaruhi kesehatan, penampilan, dan tingkat energi mereka. Dorong anak Anda untuk makan ketika mereka lapar dan juga, Anda harus menciptakan kebiasaan makan dan makan bersama sebagai sebuah keluarga - terbukti bahwa anak-anak yang makan sebagai satu keluarga memiliki pola makan yang lebih baik.
• Bicarakan tentang pesan yang dikirim oleh media. Acara TV, film, situs web, dan media lainnya dapat mengirimkan pesan kepada anak Anda bahwa hanya tipe tubuh tertentu yang dapat diterima. Dorong anak Anda untuk berbicara dan mempertanyakan apa yang mereka lihat dan apa yang mereka dengar di media sosial ini. Yang terpenting, jika anak Anda mengunjungi situs web atau sumber lain yang mempromosikan anoreksia sebagai gaya hidup, beri tahu dia bahwa itu adalah gangguan makan yang sangat berbahaya bagi kesehatan, tetapi itu bukan gaya hidup.
• Mempromosikan citra tubuh yang sehat. Bicaralah dengan anak Anda tentang citra fisik Anda dan dirinya, dan beri tahu dia bahwa tubuh yang sehat terus berubah. Jangan biarkan dia menggunakan nama panggilan yang menyakitkan atau menggunakan lelucon berdasarkan karakteristik fisik seseorang. Jadilah contoh yang baik dan hindari berkomentar tentang orang lain berdasarkan berat badan atau bentuk tubuhnya.
• Promosikan harga diri. Hormati pencapaian anak Anda dan dukung tujuan mereka. Dengarkan ketika anak Anda berbicara, cari kualitas positif pada anak remaja Anda seperti keingintahuan, kemurahan hati, dan selera humor. Ingatkan anak Anda bahwa cinta dan penerimaan Anda tidak bersyarat dan bobot serta penampilan tidak ada hubungannya dengan itu.
• Jelaskan bahaya diet dan makan emosional. Jelaskan bahwa pola makan dapat merusak nutrisi yang baik, memiliki masalah pertumbuhan dan, yang lebih buruk, memiliki masalah kesehatan. Anak Anda perlu menyadari bahwa makan terlalu banyak atau terlalu sedikit bukanlah cara yang sehat untuk mengatasi emosi. Alih-alih, sebaiknya dorong anak Anda untuk berbicara dengan orang yang dicintai, teman, atau konselor tentang masalah yang mungkin dia hadapi.
• Gunakan makanan untuk nutrisi yang baik. Makanan tidak boleh digunakan sebagai hadiah atau konsekuensi. Tahan godaan untuk menawarkan makanan sebagai suap dalam pendidikan anak Anda, sama seperti Anda juga tidak boleh mengambil makanan sebagai hukuman: perilaku ini mendorong gangguan makan.

Sangat penting bahwa semua pasangan ingat bahwa contoh di rumah adalah yang terpenting. Jika Anda terus-menerus melakukan diet, menunjukkan ketidakamanan fisik Anda atau menggunakan makanan untuk mengatasi emosi Anda, atau mungkin Anda hanya berbicara tentang menurunkan berat badan ... kemungkinan besar anak-anak Anda akan memiliki masalah yang sama di masa depan atau bahkan itu Anda akan kesulitan untuk mendorong anak Anda untuk makan makanan yang sehat atau puas dengan penampilannya. Itulah mengapa Anda harus membuat keputusan sadar tentang gaya hidup Anda dan bahagia dengan tubuh yang telah diberikan alam kepada Anda.