Kontrol Diri: Membantu Anak Mengontrol Impulsnya

serangan kemarahan gadis Kurangnya kontrol impuls adalah akar dari banyak masalah perilaku. Tanpa intervensi yang tepat, perilaku impulsif cenderung memburuk dari waktu ke waktu. Misalnya, anak usia 6 tahun yang impulsif mungkin menyerang ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan, sementara seorang remaja mungkin membagikan konten yang tidak pantas secara online tanpa memikirkan konsekuensinya. Oleh karena itu, membantu anak untuk mengontrol impulsnya merupakan tugas prioritas bagi orang tua.

Kabar baiknya adalah mereka dapat mempelajari keterampilan baru untuk meningkatkan kontrol impuls mereka seiring bertambahnya usia. Dan semakin banyak pengendalian diri yang mereka peroleh, semakin kecil kemungkinan mereka melakukan atau mengatakan sesuatu yang dapat merugikan orang lain, atau diri mereka sendiri. Apalagi, keterampilan ini akan sangat berguna bagi Anda sepanjang hidup Anda.

Cara untuk membantu anak-anak mengendalikan impuls mereka

Ayo lihat beberapa strategi untuk membantu anak-anak untuk mengendalikan impuls Anda.

Ajari anak Anda untuk melabeli perasaan mereka

Anak-anak yang tidak memahami emosi mereka lebih cenderung menjadi impulsif. Seorang anak yang tidak bisa mengatakan bahwa dia marah, mengekspresikan emosi itu dengan agresif. Atau seorang anak yang tidak dapat mengungkapkan secara verbal bahwa dia sedih, reaksinya adalah menjatuhkan dirinya ke tanah untuk menangis dan menjerit. Oleh karena itu, tujuannya adalah untuk mengajarinya mengenali perasaannya sehingga ia dapat mengungkapkannya secara verbal daripada dengan tindakan yang tidak proporsional.

Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang emosi dasar seperti marah, sedih atau takut. Tunjukkan pada mereka perbedaan antara satu atau yang lain. Anda dapat menggunakan buku atau film untuk membantu mereka memahami. Yang paling penting adalah mereka tahu bahwa marah boleh saja, tetapi tidak untuk memukul sesuatu atau orang. Dan perasaan sedih atau takut itu adalah emosi yang sama-sama normal. Ketika mereka dapat menyebutkan emosi mereka, mereka akan cenderung tidak terbawa oleh impuls mereka.

anak jijik

Mintalah anak-anak mengulangi instruksi untuk membantu mereka mengendalikan impuls mereka.

Anak-anak sering berperilaku impulsif karena mereka tidak mendengarkan apa yang diminta dari mereka. Mereka mungkin akan turun ke bisnis sebelum Anda selesai meminta apa yang Anda inginkan, bahkan tanpa mengetahui apa yang Anda ingin mereka lakukan. Buat mereka mengulangi apa yang telah Anda katakan kepada mereka, itu adalah cara untuk memastikan bahwa Anda telah diperhatikan. Begitu mereka bisa mengulangi apa yang Anda katakan, mereka bisa mulai bekerja.

Jelas bahwa jika mereka tidak dapat mengulangi apa yang Anda minta dari mereka, sangat kecil kemungkinannya bahwa mereka akan dapat melaksanakannya. Mereka akan melakukan sesuatu yang lain. Oleh karena itu, dengan memastikan bahwa mereka telah mendengarkan Anda, Anda akan membuat mereka berhenti sejenak untuk memperhatikan. Berhenti dan mendengarkan penting dalam mengendalikan impuls Anda.

Ajari mereka untuk memecahkan masalah

Mendorong keterampilan memecahkan masalah adalah salah satu teknik yang paling efektif untuk pengendalian impuls. Mengajari anak-anak bahwa suatu masalah dapat diselesaikan dengan cara yang berbeda menunjukkan kepada mereka betapa pentingnya mengevaluasi berbagai kemungkinan sebelum bertindak. Jadi, ajukan masalah kepada anak-anak Anda, dan dorong mereka untuk memikirkan setidaknya lima cara yang mungkin untuk menyelesaikannya. Setelah mengidentifikasi solusi, bantu mereka memikirkan solusi yang paling efektif, dan terapkan.

Dengan latihan, mereka akan terbiasa berpikir sebelum bertindak dan ini akan mengekang impulsif mereka. Dengan memulai strategi ini sebagai permainan, mereka akan terbiasa memikirkan situasi sebelum menghadapinya. Keterampilan ini tidak diragukan lagi akan terbukti sangat berguna untuk masa depan Anda, baik secara akademis maupun profesional.

Ajari anak-anak keterampilan manajemen kemarahan

Toleransi yang rendah terhadap frustrasi dapat menyebabkan ledakan impulsif. Mengajari mereka strategi untuk menyalurkan rasa frustrasi ini dapat membantu mereka mengatasi emosi dengan cara yang lebih sehat. Teknik sederhana seperti bernapas dalam-dalam atau berjalan di sekitar rumah dapat membantu Anda membakar energi dan bersantai. Meditasi dan latihan fisik juga merupakan alat yang baik untuk anak-anak dengan masalah manajemen kemarahan.

Anda juga dapat menanyakan hal atau kegiatan apa yang membuat mereka merasa tenang, dan dari jawaban mereka buatlah “perlengkapan ketenangan”. Ini adalah semacam lemari obat untuk pergi ketika Anda merasa seperti Anda tidak bisa mengendalikan amarah Anda. Tujuannya adalah agar mereka bersantai dengan isi kit darurat itu, tapi yang ideal adalah mengajari mereka untuk rileks sebelum mendapat masalah karena kurangnya pengendalian diri.

anak zen di lapangan

Yang terpenting komunikasi dan pengertian

Adalah normal bagi anak kecil untuk secara fisik impulsif, itu bagian dari sifat mereka. Memukul sesuatu, melompat di tempat tidur, atau berlari dan berteriak di sekitar toko kelontong adalah masalah kontrol impuls yang umum. Pada masa remaja, sebagian besar anak sudah berhasil mengendalikan impuls mereka, tetapi mereka masih bisa impulsif secara verbal. Ini akan membawa mereka lebih dari satu masalah dalam studi atau pekerjaan mereka.

Dengan latihan dan disiplin yang konstan, kontrol impuls harus meningkat dari waktu ke waktu. Namun, jika anak Anda tampaknya mengalami lebih banyak kesulitan daripada anak-anak lain seusia mereka, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter anak mereka. Kondisi seperti ADHD Mereka dapat mengganggu kemampuan anak Anda untuk mengontrol perilaku impulsif. Oleh karena itu, penting untuk meminta seorang spesialis menilai apakah anak Anda sedang berjuang untuk mengembangkan pengendalian diri.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.