Kita semua tahu bahwa menjalani hidup yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Oleh karena itu, sebagai ibu dan ayah, kita memiliki tanggung jawab untuk itu mendidik anak-anak kita untuk memperoleh rangkaian kebiasaan sehat sejak usia dini. Masa kanak-kanak adalah masa ketika anak-anak menunjukkan rasa ingin tahu dan belajar tentang dunia di sekitar mereka. Pada saat inilah mereka akan mulai memperoleh kebiasaan dan adat istiadat yang akan meletakkan dasar kesehatan dan perilaku mereka sepanjang hidup.
Perolehan kebiasaan gaya hidup sehat sejak masa kanak-kanak dapat membantu mencegah banyak masalah di masa dewasa seperti kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular atau bahkan kanker. Mendidik anak dalam kebiasaan sehat sejak usia dini merupakan langkah preventif terbaik untuk menjaga kesehatannya. Para ibu dan ayah pada tahap ini memiliki kesempatan emas untuk menanamkan pada anak-anak kita dasar-dasar untuk menikmati kesehatan fisik dan mental yang baik sepanjang hidup mereka.
Mengapa penting untuk mengajarkan kebiasaan sehat kepada anak-anak?
Sekarang angka obesitas pada masa kanak-kanak sangat mengejutkan. Gaya hidup kita membuat kita beralih ke makanan olahan dengan kandungan kalori tinggi sehingga merugikan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sereal, kacang-kacangan atau sayuran. Selain itu, kurangnya waktu dan kelelahan berarti kita tidak selalu melakukan aktivitas fisik dan anak-anak menghabiskan waktu berjam-jam di depan televisi, konsol video game, ponsel atau tablet.
Di sisi lain, jam kerja orang dewasa yang panjang berarti bahwa anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu di pembibitan atau sekolah, kehilangan kehadiran orang tua yang sangat mereka butuhkan, selama berjam-jam. Anak-anak zaman sekarang memiliki jadwal yang begitu sibuk sehingga mereka terkadang menjadi stres, melihat istirahat dan kesehatan emosional mereka terpengaruh.
Oleh karena itu, perolehan kebiasaan yang membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental anak-anak kita adalah warisan terbaik yang dapat kita tinggalkan untuk mereka menikmati hidup yang panjang dan sehat.
Di antara banyak keuntungan mendapatkan rutinitas yang sehat sejak usia dini, ada baiknya disoroti:
- Pencegahan penyakit yang berhubungan dengan pola makan yang buruk, kurangnya kebersihan atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- Pencegahan gangguan tidur atau makan.
- Kesehatan emosional yang baik mencegah masalah seperti stres, hiperaktif, atau kemungkinan kecanduan tembakau, alkohol, atau obat-obatan di masa depan.
- Fondasi diletakkan untuk kesehatan yang baik sepanjang hidup.
Bagaimana cara menanamkan kebiasaan sehat pada anak Anda?
Teorinya jelas, tapi sekarang saatnya mempraktikkannya. Kadang-kadang sulit untuk menetapkan definisi yang tepat tentang apa itu kebiasaan sehat, karena itu akan bergantung pada pendidikan dan adat istiadat kita sendiri. Secara umum, Ketika kita berbicara tentang hidup sehat, biasanya kita berpikir tentang makanan, kebersihan dan olah raga. Tetapi ada kebiasaan lain yang berhubungan dengan kesehatan mental, seperti menghindari situasi stres atau traumatis, mempromosikan istirahat yang cukup atau membangun hubungan sosial.
Anak-anak memperoleh kebiasaan dengan mengamati orang dewasa di sekitar mereka dan memasukkannya ke dalam rutinitas sehari-hari mereka. Oleh karena itu, jika kita ingin anak kita belajar menjalani gaya hidup sehat, kita harus memulainya memimpin dengan memberi contoh dan mempraktikkan apa yang ingin kita tanamkan di dalamnya.
Beberapa ide untuk mengajarkan kebiasaan sehat kepada anak-anak
- Tetapkan waktu makan tetap dengan a pola makan yang bervariasi dan seimbang. Saat mereka cukup besar, libatkan anak Anda dalam persiapan dan persiapan menu.
- Lakukan belanja mingguan dengan mereka. Jadi, Anda dapat menjelaskan kepada mereka saat dalam perjalanan bagaimana memilih makanan yang paling sehat.
- Pengadaan beli makanan sehat. Jadi, ketika mereka ingin ngemil, yang mereka temukan adalah produk yang akan membantu mereka terbiasa menikmati makanan yang bermanfaat bagi kesehatan.
- Atur olahraga atau aktivitas luar ruangan bersama keluarga. Cobalah untuk tidak menjadikan olahraga sebagai kewajiban, tetapi sesuatu yang menyenangkan yang dinikmati semua orang. Pengalaman yang memberi penghargaan lebih mudah diterapkan sebagai kebiasaan.
- Lakukan hari demi hari lebih sedikit duduk. Membawa anjing keluar, berjalan-jalan sebentar, berjalan ke sekolah, atau berhenti beberapa kali sebelum naik bus, adalah aktivitas kecil yang melibatkan sedikit usaha dan memberikan manfaat kesehatan yang besar.
- Tetapkan tujuan yang realistis. Anda tidak ingin mengubah kebiasaan Anda dalam semalam. Lebih baik mengusulkan perubahan kecil dan secara bertahap memasukkannya ke dalam hidup Anda.
- Manfaatkan kebutuhan anak untuk bermain, untuk melamar kegiatan rekreasi yang menularkan pengetahuan dan alat yang diperlukan untuk menjaga diri dan nikmati kesehatan yang baik. Untuk ini kita dapat menggunakan permainan simbolik, lagu, puisi, permainan bermain peran atau metode audiovisual yang berhubungan dengan kebiasaan yang ingin kita lakukan setiap saat.
Memperoleh kebiasaan sehat sejak masa kanak-kanak merupakan investasi dalam kesehatan masa depan anak-anak Anda. Masa kanak-kanak, dengan keingintahuan bawaan dan kemampuan mereka untuk belajar, adalah waktu terbaik untuk mengajar mereka menjalani kehidupan yang sehat dan seimbang baik secara fisik maupun emosional. Manfaatkan itu!