Pentingnya menjaga pola makan Anda: kesehatan dan keluarga

Makanan keluarga

Pada Hari Kesehatan Dunia, kami ingin mengingat pentingnya diet dalam pencegahan penyakit tertentu. Hal itu telah dibuktikan melalui berbagai studi ilmiah, bahwa makanan memainkan peran penting dalam apa yang disebut penyakit peradaban.

Mereka adalah penyakit yang terkait dengan gaya hidup saat ini, terjadi terutama di negara maju. Diantaranya adalah obesitas, diabetes tipe 2, osteoporosis, penyakit kardiovaskular, atau gangguan makan.

Penyakit ini menyerang orang dewasa dan anak-anak, jadi kami memiliki kemungkinan untuk menciptakan kebiasaan makan yang sehat, yang meminimalkan risiko tertularnya. Rencana tindakan keluarga ini akan berdampak positif baik dalam jangka pendek maupun panjang.

Dalam empat puluh tahun terakhir, jumlah anak yang menderita obesitas meningkat sepuluh kali lipat. Sosok mengkhawatirkan yang membahayakan kesehatan jutaan anak dalam jangka panjang.

Jenis penyakit ini, ketika dimulai pada masa kanak-kanak, memiliki peluang bagus untuk berlanjut hingga dewasa. Dan ini membawa risiko penyakit lain, alergi, masalah sosiologis, bahkan kanker jenis tertentu.

Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi a gaya makan sehat, yang akan menguntungkan semua anggota keluarga. Kita para orang tua cenderung terjerumus dalam pemikiran yang salah bahwa kita tidak membutuhkan perhatian karena sudah terlambat bagi kita, dan kita fokus pada anak-anak.

Mengapa Hari Kesehatan Dunia dirayakan?

Kita harus menyadari itu kita adalah cermin tempat anak-anak kita memandang. Dengan teladan kami, akan lebih mudah bagi mereka untuk menerima perubahan dan memahami pentingnya perubahan tersebut. Terkadang kita membutuhkan pengingat, oleh karena itu perayaannya Hari Kesehatan Dunia.

Kita tidak bisa, misalnya, berpura-pura bahwa seorang anak sedang makan camilan buah, jika dia melihat orang tuanya makan kue. Kita juga tidak dapat membuat mereka melihat bahwa sayuran itu menarik dan sangat baik untuk mereka, jika kita tidak memakannya karena kita membencinya.

Penting bagi kita sebagai orang tua untuk menyadari betapa pentingnya hal itu jaga kesehatan kita sebagai keluarga. Karena kami akan melindungi kesehatan masa depan anak-anak kami. Kami akan berkontribusi untuk kedewasaan mereka yang baik. Kami juga akan meningkatkan kondisi fisik kami sendiri.

Kami menjalani ritme kehidupan yang rumit, kami melaksanakan banyak kewajiban ke depan. Jadi adalah normal bahwa terkadang kita jatuh pada makanan ringan, makan malam sampah, camilan dengan kue-kue industri, dan kita menghilangkan sakit kepala.

Ini makanan yang menyenangkan dan kami semua menyukainya, jadi kami tidak harus menyerah begitu saja. Tidak apa-apa untuk makan di restoran cepat saji sesekali. Masalahnya muncul saat kita membiasakannya.

Semua jenis makanan olahan ini mengandung banyak minyak olahan, gula yang tidak perlu, lemak jenuh dan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan.

Anda tidak harus berhenti makan cepat saji, Anda hanya perlu memasaknya di rumah. Anda dapat memilih kalkun atau ayam giling, mengontrol jumlah saus, atau tanpa mereka. Anda bahkan bisa memasak rotinya sendiri.

Dengan beberapa perubahan sederhana, Anda akan meningkatkan kesehatan seluruh keluarga. Anda akan menciptakan kebiasaan gaya hidup sehat dan Anda akan mengajari anak-anak Anda untuk menjaga diri mereka sendiri dan menghormati tubuh mereka. Sayangnya kita tidak bisa menghindari penyakit tertentu. Tetapi jika kita bisa menjaga kesehatan kita untuk mencegahnya sebanyak mungkin.

Di negara kami, kami menikmati salah satu diet terbaik yang diakui di seluruh dunia. Dan kita harus mendasarkan diri kita pada itu untuk mencapai gaya makan yang sehat.

Diet mediterania

Apa diet Mediterania?

Diet mediterania terdiri dari makan makanan yang seimbang, mengkonsumsi makanan dari semua kelompok. Kontribusi karbohidrat diperoleh melalui roti dan pasta. Kacang dan polong-polongan, yang melengkapi kontribusi serat yang diperoleh buah-buahan dan sayuran.

Minyak zaitun sebagai kontribusi lemak. Dan sebagai sumber protein, ikan, unggas, telur dan produk susu. Mengurangi konsumsi daging dan lemak.

Kami memberi makan diri kami sendiri untuk bertahan hidup Jangan membuat makanan berbahaya bagi hidup kita.

Selamat hari kesehatan dunia


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.