Pentingnya makanan dalam tumbuh kembang anak

memberi makan anak-anak

Nutrisi yang tepat adalah kunci pertumbuhan anak yang benar, baik fisik maupun mental. Itu tergantung pada apakah mereka memiliki energi yang diperlukan untuk melakukan semua aktivitas hari itu, mengembangkan kecerdasan dan organisme mereka secara optik. Tubuh dan pikiran anak-anak terus berubah dan berkembang. Itulah mengapa sangat penting bagi orang tua untuk mengetahui tip untuk makan lebih baik dan makanan yang membantu mereka tumbuh kuat dan sehat. Ayo lihat bagaimana makanan mempengaruhi pertumbuhan anak-anak dan bagaimana kita dapat memperbaikinya.

Makanan yang membantu anak-anak tumbuh

Ada makanan yang mendorong pertumbuhan anak-anak dan yang harus kita sertakan dalam makanan mereka agar bermanfaat bagi mereka. Mari kita lihat makanan apa saja yang membantu anak-anak tumbuh.

  • Lemak sehat. Kita biasanya memasukkan semua jenis lemak sebagai lemak jahat dalam satu kantung, tetapi ada lemak yang sehat dan diperlukan untuk tubuh. Mereka adalah asal lemak minyak zaitun atau buah kering. Usahakan selalu untuk memastikan bahwa lemak yang Anda makan sehat dan mengurangi atau menghilangkan lemak jahat (kue industri, permen).
  • Karbohidrat. Berkat mereka, tubuh kita memiliki energi yang dibutuhkannya. Cita-cita berasal dari biji-bijian, polong-polongan, sayur mayur dan buah-buahan tidak kurang. Dari buah Anda mendapatkan gula yang dibutuhkan tubuh, tanpa harus menggunakan jenis gula lain yang tidak sehat.
  • Vitamin. Mereka terlibat dalam pertumbuhan anak yang benar dan untuk menghindari penyakit tertentu. Diantaranya adalah vitamin C (lemon, sayur, kiwi), vitamin A (susu, wortel, brokoli, ayam, labu), luntuk vitamin E. (kacang-kacangan, biji-bijian, bayam) dan vitamin B (ikan, alpukat, asparagus, kembang kol).
  • Mineral. Mineral tidak bisa kurang dalam makanan anak. Diantaranya adalah kalsium, fosfor dan zat besi. Anda dapat menemukannya di produk susu, ikan, kacang-kacangan dan polong-polongan.
  • Protein. Untuk perkembangannya yang tepat, anak-anak membutuhkan protein untuk merangsang pertumbuhannya dan membantu menciptakan jaringan baru. Mereka berasal daging merah, telur dan produk susu.

Seperti yang Anda lihat, ada makanan yang diulang, karena memiliki beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh anak-anak (dan orang dewasa). Pola makan yang benar dapat mencegah banyak masalah kesehatan. Semakin banyak anak yang kelebihan berat badan karena alih-alih memberi mereka makan dengan baik, kami malah mengisinya dengan makanan yang tidak memberikan nutrisi apa pun bagi mereka. Mereka akan selalu lebih suka produk yang memiliki gambar atau pemasaran, tetapi mari jadilah orang tua yang membimbing mereka dalam produk yang terbaik untuk mereka.

tips memberi makan anak

Tips agar anak makan enak

Selain makanan, penting juga untuk mengikuti serangkaian tips yang jika dikombinasikan dengan makanan akan membantu anak untuk berkembang dengan baik.

  • Buatlah sarapan pagi yang enak. Seperti yang telah kita ketahui, sarapan adalah makanan terpenting hari ini yang tidak boleh kita lewatkan. Kita harus mendidik anak-anak untuk makan pagi dengan baik agar mereka tidak datang makan siang dengan rasa lapar dan energik di pagi hari.
  • Hindari air berkarbonasi. Mereka mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi mengandung gula dan tidak ada nutrisi untuk anak-anak. Idealnya, selalu minum air agar tetap terhidrasi dan menemani makan, dan hanya berikan minuman berkarbonasi pada acara-acara khusus.
  • Diet bervariasi. Dalam apa yang dianjurkan bagi anak-anak untuk tumbuh, kita harus makan makanan yang bervariasi. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di dapur untuk membuat sesuatu yang sehat dan enak.
  • Rutin saat makan. Pastikan makan siang dan makan malam bersamaan untuk menciptakan kebiasaan baik. Anda dapat memanfaatkan momen keluarga ini untuk terhubung dan berbicara satu sama lain. Coba matikan TV saat Anda makan.
  • Jangan menyerah pada beberapa makanan. Pasti ada makanan yang tidak disukai anak Anda. Jangan menyerah, Anda mungkin tidak suka itu dilakukan dengan satu cara tetapi dengan cara lain. Cobalah beberapa cara sampai Anda menemukan yang tepat.

Karena ingat… jika si kecil tidak tumbuh sebagaimana mestinya, periksakan selalu ke dokter spesialis anak.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.