Tahukah Anda bahwa nutrisi penting terutama selama periode prenatal? Tapi kenapa? Nutrisi ibu adalah dasar untuk kehamilan yang sehat dan tentu saja, untuk kesehatan bayi yang baik. Diet yang baik selama kehamilan adalah yang paling penting dan itulah mengapa kita berbicara tentang nutrisi prenatal.
Kita dapat mengatakan bahwa itu adalah landasan kehamilan itu sendiri dan juga saat kelahiran. Jadi kita dapat mengatakan bahwa itu mempengaruhi seluruh proses dari menit pertama. Itu sebabnya, semua yang Anda makan atau minum akan mempengaruhi pertumbuhan bayi Anda. Oleh karena itu, kami hanya perlu menekankan pentingnya nutrisi prenatal, yang akan Anda ketahui semua yang Anda butuhkan di bawah ini.
Apa yang dimaksud dengan nutrisi prenatal?
Saatnya tiba ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil. Campuran saraf, ilusi dan ketakutan. Tapi kita akan berjalan selangkah demi selangkah menikmati prosesnya dan dengan demikian, langkah pertama yang harus kita daki adalah nutrisi prenatal. Tahap baru ini akan membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada yang biasanya Anda konsumsi dan perubahan itu, menjadi lebih baik, akan menguntungkan Anda berdua. Tapi apa sebenarnya nutrisi kita? Yah, itu cukup sederhana karena diet seimbang harus diikuti. Memang benar bahwa dokter Anda harus selalu memiliki kata terakhir, tetapi kami akan memberi tahu Anda bahwa dalam diet ini Anda dapat mengonsumsi protein dan lemak sehat serta mineral.
Bagaimana seharusnya nutrisi prenatal?
Memang benar bahwa, sebagai aturan umum, nutrisi prenatal sudah mengikuti dasar diet seimbang dan mendasar. Dengan kata lain, sayuran dan protein yang dicuci dengan baik dan biji-bijian akan hadir. Tetapi menjadi tahap yang agak berbeda, kita harus memperhatikan vitamin dan mineral tertentu.
- Asam folat adalah salah satu vitamin utama dalam kehamilan. Ini membantu mencegah masalah bawaan tertentu dan untuk alasan ini, dianjurkan untuk meminumnya sebelum mencoba untuk hamil. Meski terdapat pada beberapa makanan seperti bayam atau jeruk, memang benar kita tidak akan mendapatkan jumlah yang dibutuhkan. Bahkan, biasanya diambil sebagai suplemen.
- Kalsium: Untuk tulang dan gigi, kita membutuhkan kalsium. Tetapi juga diperlukan agar sistem peredaran darah dan otot bekerja dengan sempurna. Tanpa lupa bahwa itu juga membantu untuk menghindari preeklampsia. Baik susu dan brokoli, salmon dan kubis memiliki kalsium dalam jumlah yang baik.
- Vitamin D juga memainkan peran besar dalam hubungannya dengan kalsium. Jadi itu juga membantu kita untuk memperkuat tulang. Telur dan ikan adalah sumber vitamin ini dan karena itu, kita harus memperhitungkannya.
- Protein: untuk pertumbuhan yang baik dari kita kecil atau kecil, protein juga harus diperhitungkan. meskipun, sudah dalam diet dasar kita memilikinya, sekarang lebih dari sebelumnya. Anda sudah tahu bahwa daging putih dan kacang-kacangan atau kacang-kacangan adalah sumber yang bagus.
- Saat kita hamil kita membutuhkan zat besi dua kali. Kita membutuhkan lebih banyak oksigen melalui darah untuk memberi makan bayi kita. Jadi jika Anda tidak memiliki cadangan zat besi maka anemia dapat muncul dan dengan itu sakit kepala tertentu. Namun jika lebih serius, bisa berdampak pada bayi yang menyebabkan kelahiran dini atau berat badan lahir rendah. Ingatlah bahwa bayam dan sereal mengandung zat besi.
Apa konsekuensi malnutrisi ibu terhadap janin selama kehamilan?
Memang benar bahwa kita harus selalu menempatkan diri di tangan ahli dan untuk ini, kita harus selalu bertanya kepada dokter kita siapa yang bisa mengatur pola makan dengan kebutuhan kita. Konon, jika terjadi malnutrisi juga akan ada rentetan akibat yang bisa cukup drastis.
- Bayi lebih mungkin mengembangkan penyakit jangka panjang seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
- Lingkar kepala lebih kecil dari biasanya.
- cacat bawaan.
- Peningkatan kematian pada saat melahirkan.
- IQ rendah.
- Kurang koordinasi.
- Untuk ibu ada juga konsekuensi seperti perdarahan, aborsi atau solusio plasenta.
Untuk semua ini dan lebih, status seorang wanita juga penting untuk pelabuhan kehidupan baru. Karena perkembangan janin berkaitan dengan nutrisi yang dimiliki ibu. Ini memungkinkan pertumbuhan menjadi lebih cepat dan lebih sehat. Taruhan pada kehamilan yang sehat!