Pentingnya sarapan pagi pada seorang anak telah didampingi gaya hidup yang sehat. Konsumsi rutinnya telah dikaitkan dengan menjadi salah satu makanan utama hari ini, Dilakukan dengan benar dapat membantu Anda meningkatkan perkembangan intelektual Anda.
Praktek cepat di pagi hari itu dapat memiliki konsekuensi seperti kelelahan, sakit kepala, kelesuan dan kantuk menjadi cara yang panjang untuk menghadapi pagi hari dengan kaki kanan dan mengembangkan nilai sekolah yang lebih baik.
Apa yang harus dimiliki untuk sarapan yang enak?
Pagi bisa jadi berantakan tapi itu tidak bisa dibenarkan mari luangkan waktu dan tanggung jawab kita untuk anak-anak dapat menikmati sarapan yang layak. Penting untuk memaksakan kebiasaan makan masukan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhannya yang baik dan mampu menghadapi hari itu.
Dalam banyak kesempatan kami memanjakan anak-anak makanan tinggi lemak dan gula, seperti kue atau permen. Jenis makanan ini mereka memberikan banyak kalori dan sangat sedikit nutrisi. Penting bahwa saat sarapan mereka makan setidaknya 3 dari makanan yang disebutkan di bawah ini, sehingga mereka akan makan lebih banyak energi dan kekuatan untuk dapat mengembangkan aktivitas yang dihadapinya di pagi hari.
Sarapan yang baik harus mengandung:
- Karbohidrat dan lipid: mereka memberikan nutrisi yang energik dan di antara mereka kami menemukannya terutama dalam sereal, roti, dan kue.
- Susu dan protein Mereka adalah bagian penting lainnya, kita dapat menemukannya dalam susu, yogurt, telur, dan ham.
- Sayuran dan buah-buahan Mereka juga tidak boleh hilang, mereka adalah kontribusi vitamin dan mineral yang besar dan kita dapat menemukannya dalam buah-buahan, selai dan jus.
- Lemak Mereka juga bisa menjadi bagian penting, kita bisa memasukkan minyak zaitun dan margarin.
Tips sarapan pagi untuk anak
Hal ini sangat penting Biasakan anak dari segala usia untuk sadar akan pentingnya sarapan pagi. Kita harus memberikan a rutin, jangan terburu-buru dan biarkan mereka menghabiskan waktu sekitar 15 hingga 20 menit sehari untuk duduk di meja jika memungkinkan dalam lingkungan yang santai, jauh dari mainan dan teknologi yang dapat mengganggu mereka.
Jika kita kesulitan merencanakan semua tugas ini di pagi yang sama, kita selalu bisa jadwalkan malam sebelumnya. Anda harus mempersiapkan segala sesuatunya agar mereka tidak mengalami masalah saat pergi ke sekolah dan mengatur di atas meja segala sesuatu yang harus ditemukan untuk mendapatkan sarapan yang baik.
Penting bagi kita sendiri mari kita beri contoh sarapan pagi dan lakukan dengan benar. Jika bisa kita harus membuat sarapan dengan semua anggota keluarga, tetapi tidak hanya pada saat ini tetapi pada semua makanan untuk sisa hari itu. tidur nyenyak dan benar adalah poin penting lainnya untuk memperlancar nafsu makan saat sarapan.
Jika tujuannya agar mereka membuat sarapan lengkap, Anda bisa mencobanya memperkenalkan makanan penting sedikit demi sedikit. Kita bisa mulai dengan segelas sereal atau kue atau mencoba yogurt dengan potongan buah. Penting juga roti diolesi dengan minyak dan sedikit sosis. Yang terpenting, Anda harus melakukannya perlahan dan sedikit demi sedikit.
Fakta lain yang ditambahkan adalah fakta makan terlambat dan dalam jumlah banyak, karena mungkin bangun tanpa menimbulkan selera. Harus bertaruh saat sarapan pada makanan yang paling Anda sukai, karena ada berbagai macam makanan di ujung jari kita dan untuk bisa menggabungkannya dengan rencana terbaik.
Jika Anda belum berhasil akhirnya sarapan, Anda bisa mencobanya lakukan nanti di pagi hari. Saat Anda mendapatkan selera makan, Anda selalu bisa bertaruh pada smoothie dengan kue atau jus alami dengan sandwich.
Perlu dicatat bahwa fakta tidak sarapan tidak langsing, alih-alih fakta melakukannya akan membuat ayo cepat bakar kalori yang telah kita konsumsi dan itu akan membuat kita tidak begitu lapar sepanjang hari dan dengan demikian terhindar dari rasa takut mematuk.