Bagi banyak ibu, menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa menjadi obsesi yang nyata. Tidak mudah sama sekali untuk memulihkan sosok itu dan kesehatan emosional wanita bisa rusak parah. Adalah normal bahwa ada biaya untuk melepaskannya berat tapi bukan tidak mungkin.
Untuk ini, penting untuk mengikuti serangkaian kebiasaan sehat yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan selama kehamilan. Pada artikel berikut kami akan memberi Anda beberapa pedoman yang akan membantu Anda menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan cara yang sehat untuk tubuh Anda.
Waspadai puasa intermiten
Terlepas dari kemungkinan manfaat yang mungkin dimiliki puasa intermiten dalam hal menurunkan beberapa pound ekstra, disarankan untuk tidak mengikuti diet jenis ini jika Anda baru saja melahirkan. Penting selama beberapa bulan untuk memastikan bahwa tubuh ibu menerima serangkaian nutrisi penting, yang membantu pemulihan penuh. Selain itu, jika ibu memilih untuk menyusui, pemberian ASI harus dilakukan selengkap mungkin.
Lakukan olahraga dengan cara yang moderat
Dianjurkan untuk melakukan olahraga secara progresif dan moderat, terutama jika wanita tersebut baru saja melahirkan. Latihan fisik harus dilakukan dari lebih sedikit menjadi lebih banyak dan dengan demikian menghindari kemungkinan masalah kesehatan.
Pentingnya serat
Setelah melahirkan, ada baiknya Anda menambah asupan serat. Ini penting dalam hal mengatur saluran usus serta membantu memuaskan nafsu makan. Pola makan wanita yang melahirkan harus mencakup makanan yang kaya serat dalam jumlah yang baik. Konsumsi serat secara teratur membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan ekstra.
Minum kopi dan teh
Semua orang tahu bahwa konsumsi kafein tidak dianjurkan selama kehamilan. Namun setelah melahirkan, Sangat disarankan untuk minum kopi dan teh untuk menurunkan berat badan ekstra yang sangat mengganggu. Bunda tidak perlu khawatir jika ia menawarkan ASI kepada anaknya karena kafein tidak sampai ke tubuh bayi. Bagaimanapun, paling disarankan untuk minum beberapa gelas kopi atau teh sehari.
Sertakan bumbu dalam makanan
Rempah-rempah juga akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cara yang sehat. Dianjurkan untuk menggunakan rempah-rempah ini saat menghias hidangan yang berbeda. Salah satu yang paling dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah jahe. Memberikan kesegaran yang luar biasa untuk hidangan, dan dapat digunakan dalam krim atau salad.
Menurunkan berat badan dengan aman
Jika seorang wanita akhirnya menjadi seorang ibu, tidak ada gunanya menurunkan berat badan. Itu harus dilakukan dengan cara yang aman dan sehat agar kesehatan ibu atau bayinya sendiri tidak terpengaruh. Ada ibu yang hampir tidak memikirkan kemungkinan akibatnya dan terobsesi untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Cara menurunkan berat badan tersebut harus didasarkan pada mengikuti diet yang paling sehat dan dengan kehadiran nutrisi sebanyak mungkin.
Konsumsi makanan tertentu seperti buah, sayuran atau sereal adalah kunci untuk mendapatkan kembali berat badan dengan cara yang sehat. Selain itu, penting untuk melakukan beberapa olahraga secara progresif, minum air agar tetap terhidrasi dengan sempurna dan tidur pada jam yang disarankan.
Pada akhirnya, Tidak ada gunanya terobsesi menurunkan berat badan setelah melahirkan jika tidak dilakukan dengan benar. Ibu harus selalu berpikir bahwa kesehatannya adalah yang utama bersama dengan kesehatan bayinya sendiri. Jika ibu memilih untuk menyusui, ia harus menjaga pola makannya dan mendapatkan nutrisi sebanyak mungkin.