Perawatan dasar untuk kehamilan yang sehat dan bahagia

Wanita hamil di hutan

Jika Anda hamil, selamat saya yang terhangat. Petualangan sembilan bulan menanti penuh dengan perubahan dan banyak emosi.

Kehamilan merupakan tahapan yang sangat istimewa bagi tubuh seorang wanita, oleh karena itu sangat penting rangkaian yang harus Anda perhitungkan kunci yang akan membantu Anda menjaga diri dan menikmati kehamilan yang sehat dan bahagia.

Bertaruh pada diet yang sehat, bervariasi, dan seimbang

  • Hindari kelebihan lemak dan digoreng.
  • Kurangi konsumsi gula halus terkait langsung dengan diabetes gestasional.
  • Jangan dikonsumsi daging atau ikan mentah.
  • Cuci dengan hati-hati buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum mengonsumsinya.
  • Tingkatkan asupan makanan tinggi serat.
  • Jika anda merasa mual membagikan sedikit makanan sepanjang hari
  • Minum banyak air, menghidrasi, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko kram kaki.
  • Konsumsi moderat kafein.
  • Jangan minum minuman beralkohol.
  • Melupakan tentang mati selama bulan-bulan ini.
  • Kendalikan berat badan Anda tapi tanpa terobsesi.
  • Jika Anda memelihara kucing, usahakan untuk tidak membersihkan kotak kotorannya sendiri untuk menghindari penularan toksoplasmosis apa yang bisa menyebabkan cacat pada janin.

Lakukan olahraga ringan

Lakukan beberapa jenis latihan dengan cara sedang (berenang, yoga, jalan kaki, dll.). Sangat bermanfaat untuk sirkulasi dan mencegah sembelit.

Pelajari beberapa teknik pernapasan dan / atau relaksasi akan membantu Anda melawan stres harian.

Wanita hamil

Jangan lewatkan kelas persiapan persalinan

Kelas-kelas ini adalah sangat bermanfaat baik fisik maupun mental. Ini adalah pengalaman menyenangkan yang Anda bisa berbagi dengan pasangan Anda dan dengan ibu masa depan lainnya.

Kursus-kursus ini mengajarkan yang paling penting tentang kehamilan, persalinan, kebersihan bayi dan menyusui.

Seks? Anda tidak harus menyerah

Selama kehamilan Anda, Anda dapat berhubungan seks dengan pasangan Anda kapan pun Anda mau kecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya.

Saat kehamilan Anda berkembang, Anda harus mencari posisi yang lebih nyaman untuk Anda (samping, atas)

Manjakan diri Anda

Penting agar selama kehamilan Anda merasa cantik dan istimewa. Anda bisa mengikuti sesuai dengan gaya Anda, ya, kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman dan hindari yang terlalu ketat. Ada baju hamil yang cantik.

Anda pasti merasa lebih lelah dan rentan dari biasanya, itu karena perubahan fisik dan hormonal. Memberi diri Anda "keinginan" tertentu (mandi santai, tamasya khusus, pijat kaki, dll.) Bisa tingkatkan mood Anda.

Bayar perhatian khusus kepada hidrasi kulit Anda dan ingat untuk menggunakan krim pelindung sinar matahari dan anti-stretch mark.

Berkomunikasi dengan bayi Anda

Berbicara dengan bayi Anda dapat membantu Anda merasa lebih dekat dengannya. Nikmati komunikasi khusus ini sepenuhnya, kamu tidak akan menyesal. Tahukah Anda bahwa bayi mereka mengenali suara ibu mereka selama masa kehamilan?

Anda dapat mendengarkan musik favorit Anda bersama-sama. Ada beberapa penelitian yang menegaskan bahwa itu sangat bermanfaat bagi perkembangan janin.

Jika Anda suka menulis, lanjutkan dan simpan buku harian tentang kehamilan Anda. Anda dapat menyertakan foto ultrasound, perut Anda, dll. dan lepaskan perasaan dan emosi Anda.

Hamil di dokter

Jangan lupakan kunjungan medis Anda selama kehamilan

Buka semua kunjungan terjadwal dengan Anda dokter kandungan dan dengan bidan.

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat jenis apa pun.

program review dengan dokter gigi.

Kapan saya harus pergi ke dokter?

  • Sebelum apapun kehilangan darah atau cairan melalui vagina.
  • Jika Anda melihat file pembengkakan mendadak pada wajah atau jari.
  • Anda menderita sakit kepala terus menerus, pusing, mual, atau muntah.
  • Anda memperhatikan penglihatan kabur.
  • Jika anda merasa nyeri di perut bagian bawah.
  • Anda melihat a penurunan buang air kecil dan / atau rasa terbakar saat buang air kecil.
  • Kamu memiliki seseorang penyakit, infeksi dan / atau demam.

Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.