Apakah perhatian itu?
Mindfulness adalah teknik barat yang tujuan utamanya adalah terhubung dengan tubuh kita, untuk menyadari apa emosi dan perasaan kita setiap saat.
Perhatian perhatikan sepenuhnya saat ini terlepas dari penilaian nilai. Cobalah untuk menyadari sepenuhnya apa yang kita lakukan dan rasakan setiap saat dengan pikiran terbuka.
Di luar sekelompok teknik pernapasan, relaksasi dan meditasi, mindfulness adalah gaya hidup yang membawa ketenangan fisik dan mental ke dalam hidup kita.
Latih perhatian penuh secara teratur membawa banyak manfaat bagi kesehatan orang dewasa dan anak-anak. Teknik dan latihannya berkontribusi untuk meringankan tingkat stres dan kecemasan dari hari ke hari.
Apakah perhatian penuh efektif untuk anak-anak?
Tentu saja ya. Sayangnya dalam masyarakat kita semuanya terburu-buru dan stres dan, semua kita memiliki kecepatan hingar-bingar yang tidak bermanfaat bagi kesehatan kita. Anak-anak juga tenggelam dalam spiral lari ini sepanjang hari tanpa sempat berhenti sejenak untuk merasakan dan / atau bersantai.
Tujuan utama perhatian untuk anak-anak adalah mendorong rasa ingin tahu tentang dunia di sekitar mereka dan belajar mengelola emosi positif dan negatif. Terima kasih atas perhatian penuh, anak-anak dewasa dan tumbuh lebih sehat dan jauh lebih sedikit stres.
Praktik mindfulness atau "mindfulness" memberikan hasil yang sangat baik pada anak-anak mulai usia 3 tahun karena pada usia ini anak-anak khususnya menerima sensasi tubuh.
Manfaat perhatian untuk anak-anak
Manfaat mindfulness bagi anak-anak sangat banyak, begitu banyak manfaatnya beberapa sekolah sudah mulai memperkenalkannya di sekolah mereka ruang kelas.
Latihan perhatian secara teratur:
- Tingkatkan pengetahuan diri dan kontrol diri
- Ajari untuk mengatur dan mengekspresikan emosi
- Meningkatkan level perhatian, konsentrasi y memori
- Kurangi perilaku impulsif
- Ini meningkatkan komunikasi dan mendengarkan aktif
- Itu mendorong Kecerdasan Emosional
- Meningkatkan keterampilan sosial
- Menurunkan level tekanan y kegelisahan
- Ini meningkatkan kapasitas introspeksi
Mempraktikkan perhatian penuh sebagai sebuah keluarga
Latih perhatian penuh sebagai sebuah keluarga ini adalah cara untuk berbagi waktu berkualitas dan kesenangan dengan anak-anak Anda. Anda hanya butuh sedikit latihan, kesabaran dan ketekunan untuk membuat praktik ini menjadi kebiasaan Anda.
Ada banyak latihan yang bisa Anda lakukan bersama anak Anda. Yang paling terkenal adalah:"Sudut ketenangan", "Permainan diam", "Kami adalah astronot", "Perhatian, suara apa?", "Latihan katak", dan seterusnya.
Jika Anda tertarik untuk mempelajari hal ini dan latihan mindfulness sederhana dan menyenangkan lainnya untuk anak-anak, saya sarankan membaca "Tenang dan perhatian seperti katak" oleh Eline Snel (Editorial Kairós).