Piramida makanan adalah a alat yang sangat cocok untuk dirujuk oleh orang tua. Dengan cara ini kita akan mengetahui bahwa pola makan anak kita beragam, bervariasi dan mengandung makanan yang mereka butuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizinya.
Kami akan menjelaskannya kepada Anda setiap minggu dan bagaimana kami dapat mengikutinya di rumah. Ingat bahwa Berkat pola makan yang sehat dan seimbang, si kecil mendapatkan nutrisi penting untuk membangun tulang, otot, dan melatih otak Anda seumur hidup.
Apa itu piramida makanan?
Piramida makanan Ini adalah grafik di mana makanan yang harus kita makan ditampilkan secara skematis. Sangat mudah untuk menafsirkannya, bahkan putra atau putri Anda pun dapat melakukannya, dan saya menasihati Anda bahwa Anda selalu melihatnya di suatu tempat di dapur, milik saya misalnya tersangkut di pintu lemari es.
Di setiap lapisan piramida berbagai jenis makanan disertakan. Di bawah ini adalah yang kami miliki (orang tua dan anak-anak) untuk dimakan setiap hari dan dalam jumlah yang lebih banyak. Dan yang terpenting, apa yang harus Anda konsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit, tetapi tanpa melakukannya, Anda hanya harus meminumnya lebih jarang.
Di piramida makanan juga asupan air harian dan latihan fisik disertakan. Unsur-unsur ini lengkap dan penting untuk nutrisi yang tepat.
Piramida nutrisi untuk anak-anak
Piramida nutrisi memiliki versi untuk anak-anak, yang juga berubah seiring bertambahnya usia. Gambar-gambar yang muncul di dalamnya juga disesuaikan dengan budaya masing-masing negara, aksesibilitas terhadap makanan, namun Dalam konsepnya, ia mengembangkan pola makan yang ideal untuk anak-anak dari segala ras.
Pada dasarnya adalah air dan karbohidrat. Anak-anak harus diberikan beberapa porsi setiap hari, dengan memastikan bahwa jumlah terbesar adalah di pagi dan siang hari. Karbohidrat whole grain lebih baik untuk kontribusi serat, sangat penting dalam makanan anak. Makanan kaya karbohidrat utuh ini, nasi merah, oat, ubi jalar, pasta gandum, quinoa, pisang dan kentang.
Lapisan berikutnya adalah buah dan sayur. Anda sudah tahu minimal 5 porsi sehari, dan minyak zaitun, yang harus Anda konsumsi antara 3 dan 6 sendok makan sehari, dan lebih baik mentah daripada digoreng. Susu adalah elemen yang sangat penting dalam pembentukan tulang anak-anak selama tahap pertumbuhan mereka. Anda harus mengambil sekitar 4 porsi sehari, susu, yogurt, keju, lebih baik jika skim.
Los kacang-kacangan, ikan, unggas tanpa lemak, telur dan kacang-kacangan, mereka membuat langkah berikutnya dan jatah ini mulai menjadi mingguan. Jika Anda ingin mengajari anak Anda pentingnya piramida nutrisi, sebaiknya Anda mencari penjelasan tentang topik anak-anak ini di YouTube, Anda akan melihat betapa mudah dan menghiburnya bagi mereka untuk memahaminya!
Lebih banyak hal selain piramida
Masalah lain yang perlu diperhatikan saat memberi makan anak, kita bisa menyebutnya sosial. Misalnya, jika memungkinkan duduk untuk makan bersama merekaBuatlah acara makan keluarga, di mana anak berbagi ruang dengan orang tua dan saudara kandungnya dan melihat bahwa dia makan sama seperti mereka.
Jelaskan kepada anak Anda mengapa dia harus makan dengan baik, apa pentingnya dietnya. Siapkan makanan dengan dia, untuk membantu Anda di dapur. Perlu diingat bahwa selera makan lebih baru daripada orang dewasa dan semua rasa lebih kuat, oleh karena itu beberapa makanan ditolak oleh beberapa anak. Masak tanpa garam untuk mereka atau mendandani mereka dengan cara yang berbeda. Hiasi piringnya agar lebih menarik dipandang.
Ingatlah bahwa kecuali ada alergi atau intoleransi tidak ada makanan yang baik atau buruk untuk anak-anak. Mereka harus makan semuanya, tetapi dalam jumlah dan porsi yang memadai.
Jika Anda ingin lebih banyak tip tentang cara mengajari anak Anda makan dengan baik, Anda dapat berkonsultasi artikel ini.