Disiplin seperti yoga memiliki banyak manfaat dalam hidup dan tubuh kita. Tetapi ketika kita memikirkan anak-anak kecil, mereka juga tidak akan dikesampingkan. Agar mereka dapat menyerap semua kelebihannya dan berbagi waktu dengan keluarga, itu sangat berharga berlatih serangkaian pose yoga untuk anak-anak.
Karena selain belajar bernafas, kamu juga mereka akan memperkuat otot mereka, meningkatkan konsentrasi dan bahkan merangsang imajinasi. Kontribusi dasar lainnya adalah memperbaiki postur tubuh, sesuatu yang sangat penting untuk menghindari masalah di masa depan. Jadi, semua ini akan berhasil berkat serangkaian latihan yang akan sangat menyenangkan.
Pose yoga untuk anak-anak: pose gunung
Postur gunung adalah salah satu yang paling umum untuk mulai berlatih yoga untuk anak-anak. Karena kita hanya perlu berdiri, regangkan tubuh Anda dengan baik ke atas, luruskan punggung dan ambil napas dalam-dalam pada saat yang bersamaan. Anda harus menyatukan telapak tangan Anda dan membawanya ke atas setinggi dada sehingga dari titik ini, mereka dapat diregangkan ke atas. Mereka akan berada di atas kepala. Kita harus melakukan beberapa pengulangan latihan ini dan ini adalah salah satu latihan yang melemaskan sekaligus memperkuat tulang belakang dan meningkatkan oksigenasi.
Pose pohon
Postur lain yang paling terkenal dalam yoga dan yang juga bisa dilakukan oleh si kecil. Sekali lagi, kami harus berdiri, meskipun dalam hal ini kami harus memiliki keseimbangan yang baik. Untuk memulai kita harus letakkan telapak satu kaki pada kaki yang berlawanan, tidak harus terlalu tinggi, cukup sebisa mungkin tanpa harus memaksa. Saat Anda menyeimbangkan dengan satu kaki, maka inilah saatnya untuk meregangkan tangan ke atas, menyatukan telapak tangan. Lengan melambangkan cabang-cabang pohon yang ingin mencapai puncak langit. Tentu saja, nanti, kita harus mengulang dengan kaki yang lain.
Pose Anjing Menghadap ke Bawah
Tentunya ketika kita memberitahu anak-anak bahwa kita akan melakukan postur hewan kecil, mereka akan merasa lebih termotivasi. Itu sebabnya kita mulai dengan anjing menghadap ke bawah. Dalam hal ini, manfaatnya terfokus pada kenyataan bahwa seluruh bagian belakang tubuh dapat diregangkan, mulai dari punggung hingga kaki dan juga lengan. Dikatakan untuk meningkatkan pencernaan dan karena itu, ini tentang membuat 'V' tapi terbalik. Kami akan mulai dengan lutut kami di tanah dan juga telapak tangan kami. Mengambil napas, kami bangun, meregangkan tangan dan kaki kami, mencoba membuat sosok yang disebutkan. Kepala harus menghadap kaki. Kemudian kita rileks dan kembali ke posisi awal untuk melakukan beberapa pengulangan.
postur kucing
Jika kita telah menyebutkan anjing, sekarang giliran kucing. Dia juga memungkinkan kita untuk menikmati posisi yang sangat menyanjung. Karena itu baik untuk punggung dan lengan dan juga untuk melepaskan ketegangan. Posisi awal adalah berkaki empat, menopang lutut di tanah dan telapak tangan. Dengan menghirup, kepala diangkat, punggung dibulatkan untuk mengangkat bokong. Saat menghembuskan napas, gerakan sebaliknya dilakukan, melengkungkan tulang belakang dan kepala masuk ke dalam dengan pandangan ke arah perut kita.
postur bunga
Di antara postur yoga untuk anak-anak, kita tidak bisa melupakan posisi bunga. karena sungguh postur bunga teratai adalah salah satu dasarnya, yaitu duduk bersila dan masing-masing kaki bertumpu pada kaki yang berlawanan. Si kecil biasanya sangat elastis untuk jenis latihan ini, tetapi jika tidak, akan selalu baik jika mereka menyilangkan kaki, bahkan jika mereka tidak bisa meletakkan kaki di atasnya. Mereka dapat merentangkan tangan dan mengepalkan tangan dengan kuat dan kemudian merentangkan jari-jari mereka seperti bunga yang mekar saat musim semi tiba.