Selama masa kehamilan masalah sistem pencernaan sering terjadi, kebanyakan dari mereka, menjengkelkan, tapi tidak serius, baik untuk Anda, maupun untuk bayi. Hari ini, 29 Mei, hari kesehatan pencernaan sedunia, kami ingin memfasilitasi a seri resep dan rekomendasi untuk menjaga apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memakannya.
Beberapa masalah pencernaan yang paling umum pada wanita hamil, dan yang mungkin Anda alami adalah mual dan muntah, terutama pada trimester pertama, sembelit, berat atau perut kembung. Dengan resep yang mudah dan bergizi ini kami berharap dapat meringankan gejala Anda, tetapi jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi, dan biarkan dia menasihati Anda.
Resep melawan gas selama kehamilan
Kami mempersembahkan 2 resep yang akan membantu Anda makan dengan sehat. Ada kalanya polong-polongan atau sayuran saja menyebabkan perut kembung, tetapi tergantung pada apa yang kita bumbui atau menyertai mereka, kita dapat menghilangkan gas-gas ini. Dari semua yang diketahui kekuatan jintan saat memasak kubis dan kembang kol untuk menghindari perut kembung.
Mari kita mulai pagi hari dengan a jus pepaya dikombinasikan dengan lemon, jeruk, wortel dan mint segar. Selain indah, campuran ini akan memberi Anda vitamin A, B dan C serta mineral. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang mendukung pencernaan. Masukkan semua bahan, kecuali jus jeruk, ke dalam blender dan aduk selama 1 menit. Kemudian Anda menambahkan yang oranye dan hanya itu.
Di musim panas itu sangat sejuk dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda dengan ketimun dan salad tomat, berkat kandungan air dan seratnya. Ini digunakan untuk mengontrol kembung dan gas. Selain mentimun dan tomat, ada alpukat, bawang bombay. Cuci dan potong semuanya sesuai selera, dan untuk mendandani gunakan lada hitam, garam, minyak dan cuka.
Resep apel melawan mulas
Apel adalah buah yang kaya serat larut. Dianjurkan untuk memasukkannya dalam diet seimbang apa pun, karena berfungsi sebagai pengatur usus, antasid alami, pemurni dan anti inflamasi pada sistem pencernaan. Salad buah pisang, nanas dan apel, dengan jus setengah lemon dan beberapa daun mint adalah makanan penutup yang ideal yang akan membantu pencernaan Anda.
Untuk kue apel tradisional, agar lebih bergizi, tapi tetap melancarkan pencernaan bisa tambahkan oatmeal, dengan atau tanpa krim keju. Anda membutuhkan tepung terigu, oatmeal, gula merah, telur, almond, krim keju, dan apel. Campur tepung dengan oat gulung, gula, almond bubuk atau cincang, dan ragi. Kemudian tambahkan minyak, keju putih pada suhu kamar dan telur kocok, dan aduk lagi.
Untuk massa ini Anda menambahkan apel dalam irisan kecil, tidak terlalu tebal, dan semua yang dicampur dituangkan ke dalam cetakan. Kami memasukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan, sekitar 40 menit atau sampai kue, tusuk sate atau tusuk gigi keluar bersih dan dinginkan. Dan ingatlah resep apa pun dengan apel akan membantu Anda melawan mulas.
Resep ikan yang menjaga sistem pencernaan Anda
Diantara makanan itu Melancarkan pencernaan beberapa jenis ikan, seperti ikan tenggiri, sole atau sea bream. Makanan lain yang menjaga sistem pencernaan adalah selada domba, ketumbar, seledri, kucai, oat, artichoke, dan adas. Dengan apa ikan ini dimasak dengan bahan-bahan ini akan memperlancar pencernaan,
Misalnya, Anda bisa menyiapkan resep ini dengan sangat mudah. Bahan yang Anda butuhkan adalah fillet tunggal, artichoke, lemon, minyak, garam, bawang putih, dan peterseli. Rebus hanya bagian jantung artichoke dalam air asin. Potong setengah dari fillet tunggal, bumbui dengan garam dan merica dan campur dengan setengah bawang putih, peterseli, dan daun salam goreng. Isi artichoke dengan campuran ini dan pada saat yang sama mengelilinginya dengan fillet yang tersisa, pegang dengan tusuk gigi. Masukkan semuanya ke dalam oven selama 15 menit. Untuk menyajikannya Anda bisa menambahkan jus lemon dengan wijen.
Dalam oven Anda juga bisa menyiapkan ikan air tawar dengan adas dan jeruk. Untuk resep ini Anda harus menyiapkan jus dengan setengah lemon, setengah jeruk nipis dan setengah jeruk. Anda menyaringnya dan mendorongnya menjauh. Ini juga memotong buah jeruk yang sama ini menjadi irisan yang sangat tipis. Warnai loyang dengan minyak dan tutupi dengan umbi adas bersih. Tempatkan ikan air tawar di atasnya. Tuang jus dan panggang selama 20 menit pada suhu 170 ° C. Jika Anda suka, Anda bisa memasukkan beberapa butir delima ke dalam presentasi.