Ketika panas tiba kita biasanya mengubah cara kita makan, daripada menyantap hidangan panas seperti di musim dingin, kami biasanya memiliki lebih banyak salad, sayuran alami, dan buah-buahan segar. Agar anak juga bisa menyantap salad dengan cara yang menyenangkan, hal yang paling mudah adalah dengan melibatkan mereka di dapur. Jika anak Anda membantu Anda menyiapkan makanan, secara otomatis mereka akan lebih tertarik pada makanan yang telah mereka ubah sendiri.
Sehingga secara bersama-sama kalian bisa menyiapkan beberapa salad lezat, Anda hanya perlu siapkan bahan yang berbeda dan tempatkan dalam wadah yang dapat dimanipulasi oleh anak-anak. Sehingga mereka hanya perlu menambahkan makanan yang berbeda ke sumber tempat salad disiapkan. Saat mereka tumbuh dan mengembangkan keterampilan memasak, mereka dapat melakukan hal-hal seperti memotong sayuran.
Resep salad
Salad tidak harus membosankan, karena ini bukanlah diet penurunan berat badan. Untuk membuatnya menjadi hidangan yang bergizi lengkap, Anda hanya perlu melakukannya pastikan itu termasuk porsi protein, karbohidrat, serat, dan vitamin. Gabungkan sayuran, sosis matang, kacang-kacangan atau buah-buahan, dan Anda akan mendapatkan resep lezat yang tak ada habisnya untuk memberi makan seluruh keluarga dengan cara yang sehat dan sangat lezat.
Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa resep salad sederhana dan lezat untuk dinikmati bersama keluarga. Ubah, buang, atau gantikan bahan-bahan tersebut untuk mendapatkan resep salad yang sempurna untuk keluarga Anda.
Salad sayur
Bahan untuk orang-orang 4:
- 500 gr dari kacang yang dimasakMereka bisa dikalengkan atau dimasak di rumah sebelumnya
- 1 tomat salad besar
- sebuah bawang dulce
- un pepino
- 2 kaleng tuna alami
- dos telur matang
- minyak zaitun extra virgin
- sal
- cuka
Persiapan:
- Kami mencuci kacang dengan sangat baik jika kita menggunakan sayuran dalam panci, dan tiriskan sebelum dimasukkan langsung ke dalam mangkuk salad.
- Kupas dan potong telur rebus dan tambahkan ke mangkuk salad.
- Lalu kami mencuci tomat, kami memotong dan kami menambahkan bahan lainnya.
- Kami mengupas mentimun dan potong tipis-tipis, kami letakkan di mangkuk salad.
- Potong bawang dengan baik dan kami bercampur.
- Untuk menyelesaikan, kami mengeringkan tuna dan kami menambahkan dua kaleng.
- Kami menyiapkan saus dengan minyak zaitun extra virgin, garam dan cuka dan kami mendandani salad sebelum disajikan.
Salad ayam
Bahan untuk orang-orang 4:
- 1 dada ayam besar atau 2 jika kecil
- berbeda Daun-daun selada, kangkung, kecambah bayam, selada romaine, dll.
- dadu keju bervariasi
- Kue Kering roti
- 2 yogurt tipe alami tanpa gula
- lada hitam
- jus sedang jeruk nipis
- 1 siung bawang putih
Persiapan:
- Pertama kita akan pergi siapkan dada ayam, kami letakkan di loyang dan panaskan hingga 200 derajat.
- Tambahkan sedikit minyak ke payudara, sedikit garam dan merica. Kami memanggang di oven selama sekitar 30 menit sekitar.
- Sementara itu, kami akan bersiap sisa bahan.
- Kami memotong beberapa potong roti sekitar 2 sentimeter dan kami memotongnya menjadi kubus kecil, kami memesan.
- Kami mencuci daun selada dengan sangat baik dan tiriskan sampai semua air habis.
- Setelah brisket selesai, biarkan hangat selama beberapa menit. Sementara itu, kami menyiapkan balutannya.
- Untuk menyiapkan balutan, Anda hanya perlu mencampurkan dua yogurt, tambahkan jus dari setengah lemon, sejumput lada dan bawang putih parut halus.
- Sekarang, hati-hati remukkan payudara dipanggang dalam irisan tipis.
- Dalam mangkuk salad, kami menempatkan selada di bagian bawah. Di atas selada kami menempatkan dada ayam yang hancur dan tambahkan keju kubus.
- Dalam wajan dengan sedikit minyak zaitun, coklat roti kubus untuk membuat crouton.
- Kami mendandani salad dengan saus yogurt buatan sendiri dan sebelum disajikan, kami menambahkan crouton di atas saus yogurt.
Salad Quinoa
Bahan untuk orang-orang 4:
- 1 cangkir biji gandum kering per orang
- un alpukat
- 1 buah tomat salad
- secangkir buah zaitun hitam
- minyak zaitun perawan
- sal
- cuka
Persiapan:
- Kami memasak quinoa mengikuti instruksi dari pabriknya. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang persiapan, di tautan ini kami menjelaskan bagaimana Anda harus melakukannya masak quinoa agar sempurna.
- Dalam mangkuk salad kami mencampur quinoa dengan zaitun hitam, tomat dalam kubus kecil dan alpukat dalam lembaran tipis.
- Bumbui dengan minyak zaitun murni, garam dan cuka dan biarkan dingin di lemari es sebelum disajikan.