Selama kehamilan itu perlu minum beberapa suplemen kesehatan penting, baik untuk wanita hamil maupun untuk perkembangan bayinya. Semua ibu hamil harus mengonsumsi suplemen asam folat, yodium dan zat besi, untuk menutupi kebutuhan yang meningkat selama periode ini. Selain itu, ada nutrisi penting lainnya yang dalam beberapa kasus harus ditambahkan.
Misalnya kalsium, vitamin golongan A, C atau D dan seng. Meskipun pada prinsipnya adalah mungkin untuk memperoleh nutrisi ini melalui pola makan yang bervariasi dan seimbang, dalam beberapa kasus sumbangan tidak mencukupi. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen apa pun sendiri, jika menurut Anda karena cara makan Anda mungkin saja mengalami kekurangan nutrisi yang disebutkan di atas, konsultasikan dengan dokter yang mengikuti kehamilan Anda.
Asupan kalsium selama kehamilan
Kalsium merupakan mineral penting bagi tubuh manusiakarena merupakan komponen tulang dan gigi terbesar. Pada zat ini, tergantung struktur tulang Anda tetap kuat dan sehat sepanjang hidup Anda. Asupan kalsium harian memastikan tulang yang sehat, yang mampu mendukung semua perubahan hormonal dan fisik yang dialami tubuh selama masa kematangannya.
Sebaliknya, kekurangan mineral ini dapat membahayakan kesehatan tulang Anda. Apa yang bisa menimbulkan risiko penyakit yang serius seperti osteoporosis. Ini adalah patologi kronis tulang semakin melemah seiring dengan berkurangnya massa tulang. Selain itu, osteoporosis terutama menyerang wanita, sebagai akibat dari perubahan hormonal yang dihasilkan sepanjang hidup seperti menstruasi, kehamilan atau menopause.
Selama masa kehamilan, asupan kalsium harus lebih banyak dari biasanya agar kebutuhan tercukupi dari ibu dan juga bayinya. Karena kalsium bertanggung jawab untuk membentuk tulang dan gigi bayi, mineral ini tidak boleh kurang dalam makanan wanita hamil.
Apakah suplemen kalsium diperlukan?
Umumnya, jika Anda mengonsumsi jumlah kalsium yang disarankan setiap hari, itu tidak perlu bahwa Anda mengonsumsi suplemen kalsium. Untuk memastikan jumlahnya mencukupi, Anda harus ingat untuk mengonsumsi setidaknya tiga porsi susu dan produk susu setiap hari. Selain itu, Anda dapat menemukan mineral ini dalam makanan lain seperti brokoli, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan atau ikan seperti sarden.
Pola makan yang kaya dan bervariasi bukanlah satu-satunya hal yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kita.
Hanya pada kasus wanita yang mengalami kekurangan kalsium dalam pola makannya secara teratur. Terutama dalam kasus wanita hamil vegan atau mereka dengan pola makan yang buruk dan tidak sehat, suplementasi kalsium sering direkomendasikan selama kehamilan. Suplemen zat ini juga dianjurkan pada wanita yang berisiko menderita preeklampsia.
Oleh karena itu, disarankan agar pastikan Anda makan dengan benar selama kehamilan Anda. Juga selama bulan-bulan menyusui berlangsung, jika Anda memilih metode ini untuk menyusui bayi Anda. Dalam hal ini, pencegahan menjadi kunci untuk menghindari masalah kesehatan Anda di masa depan, selain menghindari masalah perkembangan pada bayi Anda.
Jika Anda ragu tentang bagaimana seharusnya diet Anda dalam periode penting dalam hidup Anda ini, en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. Pada tautan ini kami meninggalkan beberapa tips tentang nutrisi khusus untuk calon ibu diabetes gestasional. Selain itu, kami meninggalkan tautan lain ini yang menyertakan pedoman baru tentang memberi makan piramida makanan, dibuat oleh Spanish Society of Community Nutrition.
Dan ingat, sebelum ada keraguan atau ketakutan yang mungkin timbul selama kehamilan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter yang mengikuti kehamilan anda. Semua perawatan yang dapat Anda lakukan sangatlah penting. Baik cara Anda makan dan gaya hidup yang Anda terapkan selama bulan-bulan ini sangat penting agar kehamilan Anda berkembang secara normal dan bayi Anda tumbuh kuat dan sehat.