Telur dalam kehamilan: sekutu di meja Anda

ibu hamil makan telur

Salah satu keraguan pertama yang menyerang setiap wanita hamil adalah apa jenis diet yang harus diikuti agar bayi berkembang dengan benar. Makanan mana yang harus dihindari dan mana yang lebih sering dimakan? Jika Anda sering bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, teruslah membaca dengan cermat untuk mempelajari lebih lanjut, tetapi kami mengantisipasi bahwa telur ayam kampung adalah salah satu sekutu terbaik Anda dan tidak boleh dilewatkan dari makanan Anda.

Mungkin dokter kandungan Anda telah menyebutkan kepada Anda bahwa ada makanan tertentu yang harus Anda waspadai: ham dan beberapa sosis, daging mentah, susu yang tidak diolah, keju... Mungkin Anda juga pernah mendengar di forum non-ilmiah bahwa Anda harus menghindari telur .

Tapi apa kebenaran di dalamnya? Apakah telur berbahaya untuk kehamilan? Justru sebaliknya. Ini menguntungkan! Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda memakannya dengan matang (rebus, orak-arik, panggang, goreng...) tidak pernah mentah atau setengah matang. Ini untuk menghindari kemungkinan keracunan salmonella, sesuatu yang sangat tidak umum di negara kita (berkat kontrol kesehatan) tetapi bukan tidak mungkin.

Nutrisi telur, sangat bermanfaat untuk kehamilan Anda 

telur dalam kehamilan

Menjaga tindakan pencegahan, makanlah tanpa rasa takut, karena telur dalam kehamilan akan membantumu mencapai nutrisi yang optimal. Bahkan, itu dianggap sebagai makanan super oleh dokter dan ahli gizi. Ini menyediakan semua vitamin kecuali C (yang berasal dari Grup B, D, E, dan K) dan sebagian besar mineral, yaitu, kalsium, fosfor, magnesium, kalium, besi, yodium, seng, elemen, selenium ...

Omong-omong, tahukah Anda bahwa telur dadar kaya akan kolin, salah satu nutrisi yang tidak boleh kurang dalam kehamilan Anda untuk menjamin perkembangan bayi yang baik?

Juga, antioksidan dalam telur (lumirome, lumifalvin, triptofan, tirosin, zeaxanthin dan lutein) akan banyak membantu Anda selama kehamilan, dan dengan cara yang benar-benar alami, untuk mengontrol episode kecemasan, insomnia dan bahkan keputusasaan atau depresi.

itu protein telur, salah satu yang paling mudah diasimilasi oleh tubuh, juga ideal di negara Anda, sekarang otot-otot tubuh Anda - terutama otot-otot perut, punggung, bokong dan kaki - harus membuat dua kali upaya untuk menopang berat tambahan perut dan secara bertahap meregang saat kehamilan berlanjut.

Berapa kali seminggu Anda bisa makan telur?

Seperti orang dewasa lainnya Anda dapat dengan aman makan sekitar 6 atau 7 telur seminggu. Anda tidak hanya tidak akan memiliki efek negatif, tetapi juga akan menguntungkan bagi kesehatan Anda dan bayi. Yang menentukan adalah diet Anda bervariasi, dan kombinasikan telur dengan buah-buahan dan sayuran yang berlimpah, ikan, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan, serta setidaknya dua liter air setiap hari.

Satu catatan terakhir: perkenalkan telur saat sarapan Ini adalah ide yang sangat bagus, karena akan memberi Anda banyak protein dan nutrisi lengkap untuk menghadapi hari. Selain itu, telah terbukti bahwa sarapan telur, karena kekuatannya yang mengenyangkan, membantu Anda tidak ngemil di antara waktu makan, sehingga Anda akan menghindari kue, camilan olahan, atau permen yang sudah Anda ketahui membuat Anda bertambah gemuk dan tidak menyehatkan Anda dengan benar. .


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.