Setiap kehamilan berbeda dan hanya wanita hamil yang tahu apakah dia boleh berolahraga atau tidak, meskipun dokterlah yang pada akhirnya dapat menasihati atau melarang wanita hamil untuk berolahraga atau tidak. Dalam banyak kesempatan selama Pada trimester pertama kehamilan, seorang wanita mungkin merasa sangat lelah, mual, muntah, dan sakit badan hampir sepanjang hari.
Jika wanita hamil tidak sehat secara fisik, dia mungkin sedang tidak mood untuk aktif selama kehamilan, tetapi ketika gejala berhenti, penting untuk menyadari pentingnya aktif selama kehamilan dan melakukannya untuk kesehatan fisik yang baik. Dan emosional.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak selama kehamilan hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk, membuat Anda merasa lebih berat, mengalami sakit kaki dan punggung, memperlambat sirkulasi darah, dan bahkan menambah berat badan terlalu banyak. Di sisi lain, jika Anda tetap aktif Anda akan merasa jauh lebih baik, rasa sakit Anda akan berkurang, sakit punggung akan berhenti, Anda akan tidur lebih nyenyak, Anda akan merasa jauh lebih baik secara emosional dan dengan tubuh yang lebih kuat ... Anda juga akan memiliki harga diri yang lebih tinggi.
Jika Anda kekurangan ide untuk tetap aktif, perhatikan ide-ide berikut (tetapi ingatlah untuk menemui dokter Anda sebelum melakukan jenis olahraga apa pun yang sedang untuk mengetahui apakah Anda benar-benar dapat melakukannya tanpa bahaya apa pun):
- Jalan-jalan setiap hari setidaknya selama 30 menit
- Pergi ke kolam renang untuk berenang
- Yoga, Pilates, fitnes untuk ibu hamil, dll.
Idealnya, Anda harus menyesuaikan latihan dengan kehidupan sehari-hari Anda, dan jika Anda tidak dapat keluar atau melakukan latihan yang disebutkan di atas, Anda dapat melakukannya dari rumah: dengan video latihan untuk wanita hamil, lakukan latihan Kegel kapan saja, naik turun tangga di rumah, dll. Anda pilih!