Apakah tidur nyenyak setelah melahirkan adalah misi yang mustahil?

Beberapa orang akan mengatakan bahwa tidur nyenyak setelah melahirkan adalah keajaiban, itu dengan tidur mereka akan tenang. Dan banyak hal yang berubah setelah anak perempuan atau laki-laki Anda di rumah: jadwal, emosi, tanggung jawab ... Untuk semua ini bergabung dengan perubahan fisik dan hormonal, dari mana Anda tidak akan melarikan diri, atau ketidaknyamanan Anda sendiri setelah pengiriman.

Bagaimanapun juga kami ingin membantu Anda dengan memberi Anda informasi, untuk membantu Anda menerima semua berita ini, dan beberapa nasihat agar Anda bisa tidur nyenyak.

Penyebab insomnia pada seorang ibu

Ada sesuatu yang tidak boleh kamu lupakan, bayi Anda membutuhkan Anda istirahat, santai, tidak mudah tersinggung, dan insomnia, atau tidak cukup istirahat memiliki konsekuensi ini. Jika Anda memiliki pasangan atau seseorang untuk berbagi tanggung jawab dalam mengasuh, lakukanlah, putuskan hubungan dan biarkan orang lain yang bertanggung jawab juga. Jangan merasa buruk atau bersalah karenanya.

Bayi tidur menjengkelkan, mereka terkadang tidur. Beradaptasi dengan jadwal mereka menyiratkan istirahat total dalam siklus Anda. Untuk ini tidak ada solusi yang jelas, karena Anda harus beradaptasi dengannya. Ada pasangan yang istirahat menyusui bayinya di malam hari, berkat adanya pompa ASI. Jadi setidaknya, selama beberapa jam Anda bisa beristirahat dari pengambilan gambar.

Anda mungkin tidak bisa tidur nyenyak sebagai bagian dari itu, atau gejala depresi pascapersalinan. Gejala lain yang mungkin Anda alami adalah kelelahan, sedih, semangat rendah, dan perasaan bersalah karena tidak merasa bahagia seperti yang diharapkan.

Tingkat hormon estrogen tidak diatur segera setelah melahirkan, tetapi memimpin proses Anda. Saat ini terjadi, wajar jika Anda sulit tidur.

Jika mereka belum memberi tahu Anda dan Anda sudah menyadarinya, kontraksi tidak hanya terjadi selama persalinan. Setelah melahirkan, rahim harus mendapatkan kembali ukuran aslinya dan kontraksi yang menyakitkan akan membuat Anda semakin sulit untuk tidur.

Tips tidur jika sudah pernah operasi caesar

Satu lagi komplikasi untuk tidur adalah ketidaknyamanan yang akan Anda alami jika Anda menjalani persalinan sesar. Tentunya Anda merasa sangat tidak nyaman, dan Anda harus melakukannya temukan posisi untuk merasa nyaman. Kami menyarankan Anda untuk menghindari berbaring tengkurap kenakan ikat pinggang pada siang hari Itu akan membuat Anda merasa, sebagaimana adanya, bagian tubuh Anda yang paling tunduk.

Posisi tidur terbaik setelah operasi caesar adalah telentang, terutama jika Anda meletakkan bantal kecil di bawah lutut. Untuk bangun, pertama berdiri di sisi Anda dan sekarang ya, duduklah. Juga Anda bisa tidur miring. Dalam hal ini, letakkan bantal kecil di antara kedua lutut Anda. Anda hampir pasti pernah menggunakan posisi ini saat hamil juga.


Sampai jahitan lepas Anda harus berhati-hati dengan mereka. Anda harus mencuci luka dengan sabun lembut dan air, dan keringkan dengan baik. Tidak disarankan menggunakan yodium. Di dalam link Anda akan menemukan lebih banyak tip untuk pemulihan Anda.

Tips istirahat yang baik

Itu adalah fakta yang terbukti setelah melahirkan terjadi kehilangan tidur REMArtinya, fase tidur nyenyak dipersingkat, yang memungkinkan istirahat yang lebih baik. Jadi segala kemungkinan harus dilakukan untuk membuat ruangan Anda senyaman mungkin.

Di tempat tidur pilih pakaian ringan dan sprei atau selimut yang tidak terlalu berat. Ini akan melindungi kulit Anda dan memberi Anda perasaan lebih sejahtera. Sesuaikan suhu ruangan. Jika bayi Anda tidur dengan Anda, naikkan suhu kamar satu atau dua derajat jika saat itu sedang musim dingin.

Jalani hidup yang terorganisirBuatlah agenda untuk diri Anda sendiri, dan mintalah teman dan keluarga Anda untuk memberi tahu Anda sebelum berkunjung, dan jika Anda harus mengatakan tidak atau pergi, jangan ragu untuk melakukannya. Istirahat Anda dan anak Anda harus didahulukan.
Manfaatkan kesempatan untuk tidur saat bayi tidur. Sulit untuk berhenti melihatnya, tetapi Anda dapat beristirahat pada saat yang bersamaan.
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Di mana untuk memutuskan dan bersantai. Dalam hal ini, berlatih olahraga dapat membantu Anda, tetapi selalu lakukan tiga jam sebelum tidur, dan kami merekomendasikan infus atau mandi air panas untuk bersantai.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.