Tips menurunkan berat badan sebelum hamil

Menurunkan berat badan untuk hamil

Menurunkan berat badan sebelum hamil adalah masalah yang sangat penting. Mengapa? Nah, karena dengan ini kita bisa terhindar dari komplikasi tertentu dalam kehamilan. Oleh karena itu, jika Anda mempertimbangkan untuk menjadi seorang ibu, Anda perlu meluangkan waktu terlebih dahulu untuk mempersiapkan tubuh Anda dan mencapai berat badan yang lebih dari sehat, untuk Anda dan bayi Anda di masa depan.

Memang benar bahwa kita akan meninggalkan serangkaian kilo untuk mendapatkannya kembali ketika kita hamil, tetapi dalam hal ini kita menyukai pembenaran. Oleh karena itu, kami akan memberi Anda langkah terbaik yang harus Anda ambil sebelum mewujudkan impian menggendong bayi Anda. Apakah Anda ingin mencari tahu tentang apa itu?

Tempatkan diri Anda di tangan spesialis medis

Berat badan sehat sebelum punya bayi

Ini adalah poin pertama dan terpenting. Karena terkadang kita melakukan diet sendiri untuk menghemat uang. Tapi kita berbicara tentang kesehatan dan itu tidak main-main, karena obatnya bisa lebih buruk daripada penyakitnya. Oleh karena itu perlu konsultasikan dengan spesialis tentang jenis diet apa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan sebelum hamil. Ketika Anda kelebihan berat badan secara signifikan, mereka pasti akan merekomendasikan bantuan tambahan dalam bentuk obat-obatan, tetapi mereka benar-benar aman.

Sebuah salah satu yang paling terkenal adalah Saxenda. Obat ini adalah bantuan untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Apa manfaatnya bagi kita? Nah, itu bertanggung jawab untuk merangsang pelepasan insulin dari pankreas. Selain itu, kita akan merasa lebih puas dan menyeimbangkan kadar gula darah. Itu tidak datang dalam format kapsul tetapi diberikan dalam bentuk suntikan. Tentu saja, selain itu, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat dan memperkenalkan saran yang kami tinggalkan untuk Anda hari ini.

Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa Saxenda Ini TIDAK dapat diambil jika Anda sudah hamil atau saat menyusui.

Selalu perhatikan apa yang kamu makan

Terkadang kita menyebut istilah diet, tapi sebenarnya yang kita cari adalah gaya hidup sehat. Di dalamnya, mereka mungkin menyarankan Anda untuk mengikuti diet tertentu jika Anda kelebihan berat badan yang telah kami sebutkan sebelumnya. Jika Anda hanya ingin menurunkan beberapa kilo atau mempertahankan diri, maka Anda harus sedikit mengubah kebiasaan Anda dengan memperhatikan apa yang Anda makan setiap hari

Hidangan sehat

Bagaimana saya bisa melakukannya? Yah, itu adalah tugas yang sederhana dan, ketika dilakukan, tidak harus rumit. Diperlukan menghindari konsumsi makanan ultra-olahan dan mengesampingkan kue-kue atau minuman ringan manis serta makanan cepat saji. Selalu pilih makanan segar, tambahkan lebih banyak sayuran ke hidangan Anda, dan tentu saja, buah-buahan musiman. Tapi jangan pernah meninggalkan karbohidrat di piring Anda, Anda hanya akan mengontrol porsinya.

Sesuaikan porsi piring sehat

Sekarang kita tahu apa yang harus dimakan, kita harus tahu berapa banyak yang dianjurkan. Nah, kuantitas memberi batasan yang tidak kita inginkan. Karena tergantung pada orangnya, hal itu dapat menyebabkan Anda kehilangan gaya hidup sehat dengan sangat cepat. Jadi, kami memvisualisasikan piring bundar. Kami membuat garis tepat di tengah dan vertikal. Setengahnya akan digunakan untuk sayuran yang bisa Anda masak, panggang, atau diberi minyak zaitun. Separuh piring lainnya dibagi menjadi dua secara bergantian dan protein akan ada di sana (Ikan, daging ayam atau kalkun ...) dan bagian lainnya untuk karbohidrat.

Tetap aktif dengan disiplin olahraga yang baik

Anda harus berolahraga setiap hari. Kami selalu diberitahu bahwa setengah jam bisa lebih dari cukup tetapi Anda harus memilih yang paling cocok untuk Anda. Di satu sisi Anda bisa berjalan-jalan, bersepeda, atau berlari. Sementara di sisi lain, Anda juga dapat memilih kelas yang diarahkan dalam bentuk zumba atau spinning di mana kami selalu mengeluarkan lebih banyak energi. Yang dibutuhkan adalah ketekunan untuk mencapai tujuan Anda.


Latihan fisik untuk hamil

Tetapkan tujuan yang realistis

Ketika kita memulai dengan gaya hidup seperti yang kita sebutkan, motivasi tidak selalu membantu kita untuk menempuh jalan itu. Akan selalu ada godaan yang membuat kita terhuyung-huyung, tetapi tidak ada yang terjadi. Jika suatu hari Anda jatuh ke dalam godaan, nikmatilah. Tetapi hari berikutnya Anda akan mengikuti tujuan Anda. Pada kasus ini Kami ingin Anda menetapkan tujuan, karena dengan begitu Anda akan memiliki motivasi untuk mencapainya. Berapa banyak yang bisa Anda hilangkan dalam seminggu dengan makan sehat?

Masak lebih banyak di rumah

Ya, kita tahu bahwa dengan tarif listrik baru itu tidak selalu merupakan langkah yang sangat sukses, tetapi untuk menurunkan berat badan sebelum hamil, ya. Mengapa jika kita makan di rumah, kita tahu makanan apa, saus atau saus apa yang terkandung dalam makanan kita. Kami akan selalu memilih yang segar, Anda dapat membuat semuanya sendiri seperti saus dengan yogurt alami, gerimis minyak zaitun, dan rempah-rempah. Bukankah itu ide yang bagus?


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.