Tips menyiapkan menu sehari-hari di rumah bersama anak

Menu mingguan

Pengaturan dan perencanaan di rumah sangat penting, terutama jika Anda memiliki anak. Salah satu tugas yang diulang setiap hari adalah memasak, mau tidak mau harus menyiapkan sarapan, makan siang, makan malam dan lain-lain. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki perencanaan menu sehari-hari di rumah yang memiliki anak. Jika tidak, Anda akan membuang banyak waktu setiap hari untuk memikirkan makanan berikutnya.

Dan tidak hanya itu, keranjang belanja terutama disimpan saat pembelian yang direncanakan dilakukan selama beberapa hari. Jadi, dengan perencanaan yang baik Anda tidak hanya dapat menghemat waktu, tetapi juga Anda bisa menghemat makanan yang Anda beli. Mungkin terkesan terlalu ribet, namun dengan sedikit tips sederhana Anda sudah bisa menyiapkan menu harian yang bergizi dan sehat untuk seluruh keluarga.

Langkah pertama, daftar makanan dan makanan yang umum

Makanan setiap hari harus mencakup kelompok makanan yang direkomendasikan, untuk memenuhi kebutuhan gizi esensial anak. Seperti yang telah Anda ketahui, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 5 buah setiap hari dan sayurannya disajikan saat makan siang dan saat makan malam. Sedangkan untuk kelompok makanan lainnya, kami meninggalkan Anda di tautan piramida makanan sehingga Anda bisa menggunakannya sebagai referensi.

Penting juga untuk memperhitungkan makanan yang biasa Anda makan di rumah, karena dalam hidangan yang sama Anda dapat membuat variasi untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi. Sebagai contoh, hidangan pasta bisa termasuk sayuran dan itu adalah sesuatu yang tidak dilakukan secara teratur. Menulis semua hidangan Anda akan memungkinkan Anda untuk mengaturnya dengan lebih baik sepanjang minggu dan memperbaikinya dalam hal bahan yang digunakan.

Menu sehari-hari

Untuk merencanakan menu harian Anda secara efisien, Anda dapat menggunakan papan tulis yang dapat dihapus dengan mudah atau buku catatan sederhana. Jika Anda menyimpan catatan Anda, Anda dapat menggunakannya untuk mengatur menu hari lain, sehingga Anda akan segera merencanakan minggu ini dengan sedikit usaha. Banyak orang lupa memasukkan sarapan atau camilan dalam perencanaan menu.

Namun, mereka adalah makanan yang sangat penting yang harus dipikirkan agar tidak menjadi makanan yang cepat dan tidak sehat. Camilannya adalah contohnya, itu adalah makanan yang sangat penting karena ia mengandaikan adanya kontribusi energi perlu bagi anak-anak untuk menyelesaikan aktivitasnya sebelum malam hari. Tidak untuk diabaikan camilan, atau menggunakan produk olahan yang tidak sehat dan tidak bergizi.

Hal yang sama berlaku untuk sarapan, banyak anak terbangun dengan nafsu makan yang buruk dan menolak untuk makan hampir semua yang harus dikunyah. Sudahkah sarapan direncanakan begitu anak-anak dapat memiliki sesuatu yang mereka sukai, itu akan menghemat waktu dan masalah Anda. Untuk sarapan tidak ada yang lebih baik daripada smoothie buatan sendiri yang enak, Anda bisa memasukkan susu, buah-buahan, sereal, dan bahkan sayuran.

Contoh menu

Makanan kaya asam folat

Dengan memperhatikan selera keluarga Anda, Anda dapat membuat menu harian yang sesuai untuk semua orang. Penting untuk tidak terjebak dalam menyiapkan hidangan yang berbeda untuk masing-masing hidangan, karena akan memakan banyak waktu setiap hari dan Anda akan terbiasa makan à la carte. Selanjutnya kita rajut dengan contoh menu harian yang bisa menjadi inspirasi untuk merencanakan menu keluarga Anda.

  • sarapan: Smoothie buatan sendiri disiapkan dengan susu, gandum gulung, pisang dan stroberi.
  • Setengah pagi: Kue oatmeal buatan sendiri dan keping cokelat, jus buah alami.
  • Makan: Kacang arab dengan ayam dan sayuran, teri goreng kedua dan untuk hidangan penutup, yogurt Yunani dengan potongan buah segar.
  • Merienda: Pancake gandum dan pisang dengan segelas susu, jus buah alami atau smoothie buatan sendiri dengan susu dan buah-buahan.
  • Untuk makan malam: Pilihlah makanan yang kaya triptofan (seperti telur atau pisang), karena ini adalah relaksan alami yang membantu tidur. Sebagai contoh, telur dadar Prancis dengan keju dan ham yang dimasak, ditemani sayuran empuk.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.