Obesitas anak ini merupakan risiko serius bagi kesehatan anak-anak kecil, masalah yang mempengaruhi lebih banyak anak. Pola makan yang buruk, konsumsi produk yang diproses berlebih, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan ketidaktahuan tentang makanan, menempatkan kesehatan anak-anak pada risiko yang serius. Obesitas adalah penyebab penyakit seperti diabetes, masalah kardiovaskular, gangguan emosi, atau gangguan makan.
Di sisi lain, Organisasi Kesehatan Dunia memperingatkan bahwa 60% anak yang menderita obesitas, tetap kelebihan berat badan sampai dewasa. Sesuatu yang secara signifikan menurunkan kualitas hidup, selain menjadi penyebab utama berbagai penyakit yang bisa dihindari.
Bagaimana menghindari obesitas pada masa kanak-kanak
Yang terpenting adalah pendidikan dalam hal kebiasaan sehat, baik bagi orang tua maupun anak. Orang tua adalah yang pertama menerima informasi sebanyak mungkin, karena hanya dengan cara inilah mereka dapat Waspadai risiko makan yang tidak sehat. Di sisi lain, penting untuk mengajari anak-anak beberapa konsep dasar, seperti obesitas, kelebihan berat badan, makanan olahan, dll.
Hanya dengan begitu mereka dapat menolak konsumsi produk tersebut ketika berada di luar kendali orang tua. Mereka tidak perlu menerima terlalu banyak informasi, Anda hanya perlu menjelaskannya sedemikian rupa sehingga mereka dapat memahami bahwa kelebihan produk tertentu, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Selalu dalam istilah yang mudah dipahami, sehingga pesannya benar-benar menyentuh mereka.
Perbaiki pola makan Anda di rumah
Dari posisi Anda sebagai ibu atau ayah, itu penting membangun rutinitas makan yang sehat di rumah. Dengan demikian, anak-anak dapat memperoleh kebiasaan sehat ini tanpa harus bersusah payah. Untuk ini, penting bagi Anda untuk menetapkan waktu makan dan di masing-masing waktu, makanan yang sesuai harus diambil.
misalnya:
- Sarapan harus lengkap dan berlimpah, agar anak memiliki tenaga untuk melakukan aktivitasnya di sekolah. Ini harus mencakup buah-buahan, susu dan sereal, selalu memilih kualitas nutrisi terbaik, seperti gandum utuh atau roti buatan sendiri, jus buah alami, dan susu sapi.
- Untuk sisa hari itu, anak itu Anda harus makan 3 atau 4 kali lebih banyak. Artinya, pada tengah pagi Anda harus memiliki file camilan sehat untuk memulihkan energi. Anda bisa makan buah atau kacang-kacangan jika Anda sudah cukup umur, mereka adalah sumber energi sehat yang hebat. Camilan dan makan malam harus lebih ringan untuk mempersiapkan tubuh untuk malam, di tautan ini Anda akan menemukan saran tentang apa itu Apa yang harus dimakan anak-anak untuk makan malam? untuk tidur nyenyak.
- Batasi konsumsi minuman ringan dan ultra-olahan. Jenis produk ini bukanlah makanan, mereka tidak memberikan kontribusi apa pun secara nutrisi, melainkan sebaliknya. Batasi jenis produk ini pada kesempatan langka, karena mereka adalah produk yang mengandung terlalu banyak gula, lemak jenuh, dan zat tidak sehat.
Kebiasaan gaya hidup sehat
Jika diet penting untuk anak agar tumbuh sehat dan terhindar dari obesitas, Apalagi menemaninya dengan aktivitas fisik. Olahraga penting untuk menjaga kesehatan, juga untuk menghindari kelebihan berat badan dan untuk meningkatkan banyak fungsi tubuh.
Mendorong olahraga keluarga, mencegah anak-anak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dari komputer atau dari ponsel jika mereka sudah memilikinya. Cobalah mengatur acara tamasya pada akhir pekan, di mana seluruh keluarga dapat berlatih olahraga dan permainan di luar ruangan. Selain meningkatkan kesehatan anak-anak Anda, Anda akan meningkatkan momen keluarga Anda sendiri dan mempromosikan momen keluarga yang berkualitas.
Obesitas anak hari ini adalah masalah dunia pertama. Bertahun-tahun yang lalu, produk baru yang tidak sehat diproduksi setiap hari. Untungnya, semakin banyak keluarga yang menyadari bahaya yang ditimbulkan oleh obesitas pada masa kanak-kanak. Karena alasan ini, ada tren baru untuk makan sehat dan di banyak rumah, jenis diet yang lebih alami dan buatan sendiri sudah dianjurkan. Sesuatu yang bermanfaat baik bagi kesehatan si kecil maupun yang tertua di rumah.