Dengan datangnya tahun baru, jutaan keluarga di seluruh dunia memperbarui ilusi pertemuan yang sudah menjadi mitos resolusi tahun baru. Salah satu yang paling umum dan juga yang paling tidak berhasil adalah tujuan meningkatkan gizi. Penting untuk membedakan antara diet dan makan sehat, karena yang pertama adalah sesuatu yang dibutuhkan sebagian orang, tetapi yang terakhir, kita semua membutuhkannya.
Apalagi bila ada anak di rumah, mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat adalah penting. Tidak hanya agar anak-anak makan dengan baik, tetapi juga agar mereka belajar melakukannya dengan benar meskipun mereka tidak di rumah. Salah satu tugas terpenting dalam pendidikan dan yang sering kita lupakan, justru makan. Itu terjadi di banyak keluarga, anak-anak makan enak di rumah karena semuanya diletakkan di depan mereka. Tetapi ketika mereka dewasa dan tiba waktunya untuk makan sendiri, mereka benar-benar tersesat.
Keterlibatan keluarga
Agar anak-anak terbiasa makan sehat adalah urusan seluruh keluarga. Seperti yang mereka katakan, para penatua adalah orang-orang yang harus memimpin dengan memberi teladan. Percuma mengajari anak Anda tentang manfaat sayuran, jika nanti dia melihat bagaimana Anda menolaknya, dan juga dengan jijik. Karena itu, kami akan memanfaatkan tahun baru untuk melakukan beberapa perubahan di rumah.
Perubahan radikal hanya mampu menyebabkan efek sebaliknya, kecemasan dan kebutuhan untuk kembali ke kebiasaan buruk. Jadi, lebih baik memulai dengan langkah-langkah kecil Dan begitu mereka mapan, perkenalkan perubahan baru untuk seluruh keluarga.
Bersihkan dapur
Langkah pertama untuk memperbaiki gizi keluarga terdiri dari bersihkan dapur dan lemari es. Apalagi setelah liburan, di mana pastinya masih ada jejak camilan khas, produk olahan, jajanan tas, dll. Semua ini adalah produk yang merusak niat baik saat terkena stroke. Jika Anda memiliki mereka di tangan, akan jauh lebih sulit untuk menolaknya. Anak-anak bahkan dapat melihat bahwa mereka ada di sana, dan mereka akan mencoba mengambil semuanya.
Singkirkan dari dapur Anda segala sesuatu yang tidak sehatAnda tidak harus membuangnya, Anda selalu dapat menemukan orang lain yang membutuhkannya atau menganggapnya sebagai detail ketika Anda mengunjungi teman atau keluarga.
Setelah dapur Anda bersih dari produk yang tidak sehat, Anda bisa isi dengan makanan musiman yang kaya dan ideal untuk memberi makan dan merawat seluruh keluarga.
Lupakan keyakinan salah
Seringkali orang tua cenderung berpikir untuk anak-anak mereka, berdasarkan pengalaman mereka sendiri dan bahkan, dalam kepercayaan populer. Ini adalah beberapa contohnya:
- Makan sehat itu membosankan. Itu akan terjadi jika Anda tidak membuat variasi dalam makanan, cara Anda memasaknya atau cara Anda menemaninya. Makan sehat bisa menyenangkan dan sekreatif yang Anda inginkan. Di era digital ini di mana Anda dapat menemukan ribuan resep hanya dengan satu klik, Anda memiliki kesempatan untuk memanfaatkan semua yang dibuat dan dibagikan dengan ramah oleh orang lain.
- Makan sehat lebih mahal. Makanan alami memiliki biaya, yang dalam beberapa kasus bisa lebih tinggi. Tapi kantong makanan ringan, makanan olahan, makanan siap saji, dan sebagainya, tidak jauh lebih murah. Sebaliknya, harga sekilas mungkin tampak lebih rendah daripada produk segar, tetapi dengan produk itu Anda tidak memberi makan keluarga dan mungkin dengan produk segar, jika Anda bisa. Oleh karena itu, selain lebih murah, jauh lebih sehat karena Anda menghilangkan zat-zat yang tidak sehat yang tidak ditambahkan masakan rumahan.
- Anak-anak membutuhkan gula karena mereka menggunakan banyak energi. Benar, anak-anak menanggung aktivitas fisik dalam dosis besar setiap hari dan oleh karena itu pengeluaran energi mereka lebih besar. Tapi gula bukanlah solusi yang dibutuhkan anak-anak adalah makanan yang secara alami memberikan energi jangka panjang, seperti buah-buahan, sereal, atau produk susu.
Sertakan dalam keranjang belanja makanan musiman, produk segar dan lezat. Sedikit demi sedikit, seluruh keluarga akan terbiasa dengan cara makan yang baru dan lebih baik ini. Kesehatan Anda akan meningkat dalam waktu singkat.