Tubuh Anda berubah dalam banyak hal selama kehamilan dan setelah pengiriman yang terkadang bisa menjadi luar biasa. Tetapi penting untuk fokus pada pemulihan tubuh Anda: bersikap baiklah pada diri sendiri dan cobalah untuk tidak membandingkan tubuh Anda sebelum dan sesudah lahir.
Sekarang kami menjelaskan lebih lanjut tentang perubahan tubuh pascapersalinan yang dapat Anda alami, dan saya meninggalkan Anda dengan serangkaian tips tentang cara mengatasi keputihan, wasir, stretch mark, dan payudara bengkak.
Bagaimana perasaan Anda tentang tubuh Anda setelah kehamilan?
Melahirkan adalah pengalaman yang luar biasa dan pencapaian yang luar biasa, dan Anda akan merespons dengan cara Anda sendiri ketika bertemu bayi Anda untuk pertama kalinya.
Tergantung pada bagaimana proses persalinan Anda, Anda mungkin merasa bahagia dan santai. Atau Anda mungkin merasa sakit, lelah, dan ingin menangis. Setiap persalinan adalah dunia dan setiap wanita juga.
jika Anda memiliki air mata atau pengadilan di daerah antara vagina dan anus (perineum), anda akan merasakan sakit.
Jika Anda telah melahirkan operasi caesar, Anda tidak akan bisa bergerak dengan mudah, dan Anda harus mengonsumsi obat pereda nyeri untuk meredakan ketidaknyamanan.
Ingatlah bahwa Anda harus memberi tubuh waktu untuk memulihkan kekuatannya. Dengan banyak istirahat dan dukungan, Anda akan pulih dengan cukup cepat.
Bagaimana tubuh Anda akan berubah setelah melahirkan?
Tubuh Anda telah menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk mengasuh dan menumbuhkan bayi. Sekarang semua perubahan yang membantu membawa bayi Anda ke dunia terbalik, yang akan mempengaruhi tubuh Anda dalam berbagai cara.
Keluarnya darah setelah melahirkan
Anda akan mengalami keluarnya cairan berdarah dari vagina setelah melahirkan memanggil loquios.dllapakah Anda melahirkan secara normal atau melalui operasi caesar.
lokia awalnya berwarna merah, kemudian kecoklatan, dan akhirnya kekuningan. Biasanya berlangsung sekitar empat hingga enam minggu, tetapi bisa memakan waktu hingga 12 minggu untuk hilang. Semakin banyak Anda beristirahat, semakin jelas lokianya. Selama sekitar 10 hari itu akan menjadi seperti periode yang berat. Setelah sekitar satu minggu, Anda mungkin menyadarinya menjadi lebih berat selama sekitar 24 jam; ini sangat normal.
dasar panggul yang lemah
lantaimu panggul mungkin merasa terentang dan sedikit mati rasa, tetapi harus kencang setiap kali Anda melakukan latihan untuk dasar panggul (Kegels).
Anda dapat mulai melakukan latihan segera setelah Anda merasa sanggup melakukannya setelah bayi lahir..
Melatih dasar panggul membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat penyembuhan sekitar perineum. Latihan juga mengurangi kemungkinan mengalami kandung kemih bocor (inkontinensia usaha) , yang mempengaruhi banyak ibu baru.
Melatih dasar panggul akan membantu mengencangkan vagina dan membuatnya el seks lebih memuaskan, saat Anda siap untuk mencoba lagi.
Pembengkakan dan nyeri perineum
Goresan dan robekan kecil pada serviks, vagina, dan perineum akan sembuh dengan cepat.
Poin mereka bisa menyakitkan selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu.
jika Anda memilikinya episiotomi atau robekan yang lebih serius (robekan derajat ketiga atau keempat), akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan Anda mungkin dapat merasakan beberapa jahitan hingga tiga bulan.
Anda bisa mengambil parasetamol untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak di perineum. Menerapkan kompres dingin atau kompres ke perineum juga akan membantu meredakan sakit dan nyeri. Anda dapat membuat kompres dingin sendiri dengan meninggalkan pembalut di dalam freezer sebelum digunakan.
Afterpains
Nyeri postpartum terasa seperti kontraksi persalinan ringan dan sering terjadi sementara kamu menyusui.
Ini karena hormon oksitosin, yang merangsang kontraksi rahim, dilepaskan selama menyusui..
Jika Anda membutuhkan pereda nyeri setelah nyeri, Anda dapat mencoba meminumnya ibuprofen atau parasetamol. Keduanya aman jika Anda menyusui, karena hanya sejumlah kecil yang masuk ke dalam ASI. Hormati dosis yang dianjurkan dan minumlah dalam waktu sesingkat mungkin. Botol air panas atau mandi air hangat juga dapat membantu meredakan sakit punggung.. Nyeri postpartum biasanya hilang tiga hari setelah melahirkan.
payudara bengkak dan lembut
Setelah lahir, payudara Anda akan cukup lembut karena mengandung kolostrum, ASI pertama yang diproduksi tubuh Anda untuk bayi. Sedikit kolostrum sangat bermanfaat, karena itu kaya protein dan lembut. Itu juga penuh dengan antibodi yang membantu melindungi bayi dari infeksi..
Setelah beberapa hari, payudara Anda akan mulai menghasilkan susu dan mereka mungkin merasa bengkak dan lunak. Ini adalah cara tubuh Anda untuk memastikan ada cukup susu untuk bayi yang baru lahir. Setiap kemacetan akan mudah saat bayi menyusu dan payudara Anda menyesuaikan dengan kebutuhannya.
Pada awalnya, Anda mungkin merasakan kelembutan di puting, dan 10 detik pertama setiap blowjob terasa canggung dan canggung. Kemudian selesai.
Ini biasanya mereda setelah beberapa hari saat puting susu menyesuaikan. Jika tidak, minta bidan untuk memeriksa seberapa bagusnya? meraih bayi ke payudaramu.
Perubahan tubuh pascapersalinan apa lagi yang mungkin Anda alami?
- tumpukan (wasir) biasanya hilang tanpa pengobatan, tetapi beri tahu bidan atau dokter umum Anda jika itu mengganggu. Anda mungkin memerlukan resep untuk salep atau supositoria. Makan makanan berserat tinggi, seperti beras merah, dan minum banyak cairan untuk mencegahnya sembelit dan melunakkan tinja setelah melahirkan.
- Stretch mark Setelah lahir di payudara, perut, dan paha mungkin perlu beberapa bulan untuk memudar dari ungu, merah, atau coklat menjadi perak, merah muda, atau coklat muda, tergantung pada warna kulit Anda.
- Los pergelangan kaki bengkak bisa bertahan sekitar seminggu, saat Anda menjadi lebih mengaktifkan dan kehilangan cairan ekstra yang Anda tahan selama kehamilan.
- La rambut rontok Ini bisa terjadi jika rambut Anda lebih tebal dan lebih penuh selama kehamilan, karena hormon kehamilan menurun. Jangan khawatir, rambut Anda akan segera kembali seperti sebelum Anda hamil.
- El rasa sakit di sekitar bekas luka operasi caesar dapat bertahan untuk sementara waktu. Namun, cobalah untuk bergerak sesegera mungkin. Ini akan membantu mempercepat pemulihan Anda setelah operasi caesar dan akan mencegah pembentukan bekuan darah.
- Hormon kehamilan dapat mempengaruhi sendi hingga lima bulan setelah melahirkan, begitu juga latihan lembut dan berhati-hatilah saat melakukan olahraga high-impact seperti aerobik atau lari.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan bayi setelah lahir?
Anda membawanya hamil sembilan bulan, jadi tidak mengherankan jika tubuh Anda mengambil jumlah waktu yang sama untuk pulih. Dibutuhkan sebagian besar wanita setidaknya enam bulan menurunkan berat badan yang mereka peroleh selama kehamilan, jadi jangan terlalu memaksakan diri, terutama beberapa minggu dan bulan pertama.
Hari-hari pertama setelah melahirkan , Anda akan kehilangan berat badan dengan cepat. Itu kelebihan air yang Anda bawa selama bagian terakhir kehamilan Anda dikeluarkan dengan keringat dan urin pascapersalinan, sehingga Anda mungkin mendapati bahwa Anda harus buang air kecil lebih sering dan beberapa malam berkeringat. Saat kadar darah kembali normal, rahim Anda akan mengecil.
Setelah ini, penurunan berat badan cenderung melambat tetapi akan berlanjut secara bertahap selama makan yang sehat dan tetap aktif. Anda lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan jika Anda menurunkannya secara perlahan.
Lemak ekstra yang disimpan tubuh Anda selama kehamilan digunakan sebagai energi untuk membantu menyusui.
Apa yang terjadi pada perut buncit setelah melahirkan?
Itu benar-benar normal jika perutmu sedikit lembek dan keriput setelah lahir. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membalikkannya.
Mulailah dengan melatih dasar panggul Anda dengan lembut dan otot perut segera setelah Anda merasa sanggup melakukannya. Memulai latihan ini lebih awal akan membantu Anda menjadi bugar, mendapatkan kekuatan, dan melindungi dari sakit punggung.
makan sehat dan latihan seperti berjalan kaki atau mengikuti kelas olahraga untuk ibu barumereka akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Diastasis recti abdominis (DR), suatu kondisi yang menyebabkan otot-otot perut terpisah di akhir kehamilan, dapat membuat Anda sulit untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Dalam hal ini sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum mulai berolahraga untuk mencoba meningkatkan DR Anda.