Iri nri iji meziwanye akpụkpọ ahụ gị mgbe imechara

Nri nri mgbe ha gasiri

N'oge afọ ime, mgbanwe mgbanwe nke anụ ahụ na nke hormonal na-ewere ọnọdụ nke na-agbanwe ahụ nwanyị. Otu n'ime akụkụ kachasị emetụta nke ahụ nwanyị bụ akpụkpọ ahụ, ebe ọ bụ na n’oge ime ime ọ na-agbatị ka ahụ na-abawanye na nha. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka nne na-abịa n'ihu na-enwu gbaa ma na-enwu gbaa n'oge afọ ime.

Ma gịnị na-eme mgbe a mụrụ nwa ahụ? na akpụkpọ ahụ ga-alaghachi n'ọnọdụ ọ bụla, ọ dịghịkwa mfe mgbe ọ gbatịpụrụ ruo 10 centimeters. Ka ọ were ọ dị ezigbo mkpa ilekọta akpụkpọ ahụ n'oge ime ọ bụlaN'ụzọ dị otú a, ị nwere ike izere akara ngosi dị egwu nke na-eme n'ihi eriri collagen na-agbasa, mgbe akpịrị ahụ gbatịrị oke.

Ndabere nke nlekọta anụ ahụ: nri

Nri bụ isi ihe na-elekọta nlekọta anụ ahụ, ọ bụghị naanị mgbe afọ ime gasịrị, kama n'oge ọ bụla nke mgbanwe mgbanwe hormonal. Foodsfọdụ nri nwere nri ndị dị mkpa na-enyere aka mee ka ọnọdụ nke anụ ahụ dịkwuo mma site n'ime. Gụnye ha na nri gị ga - enyere gị aka imeziwanye ọdịdị nke anụ ahụ gị nwayọ nwayọ, ma nwekwaa ike igosipụta anụ na - egbukepụ egbukepụ ma ị nwetachaa ahụhụ nke afọ ime.

Ndụmọdụ maka inye nwa nri mgbe ị gachara

Nri nri mgbe afọ ime

Ndepụta nri a ga - enyere gị aka ịme nri dị iche iche na nke ziri ezi, bara ọgaranya na vitamin na mineral dị nnọọ mma n'ụzọ ọ bụla, ọ bụghị naanị maka nlekọta anụahụ. Otú ọ dị, ọ bụghị banyere iri nanị nri ndị a. Ọ dị ezigbo mkpa na ihe oriri gị dịgasị iche, kwụ ọtọ yana na ọ gụnyere nri sitere na otu niile. Nke mbu, nihi na obu nani uzo iji nwee ume di nkpa lekọta nwa gi.

Nke abuo, n'ihi na oburu na i nyere obere nwa gi ara, i kwesiri ekpuchi ọtụtụ nri nke mere na ma nwa gị, ma gị onwe gị, dị mma ma nwee ahụike. Rịba ama nke ọma maka usoro nri ndị a na-amụ nwa.

Nri nke na enyere gi aka ime ka aru aru di nma

  • Citrus: Ruru ya elu ọdịnaya nke vitamin C, ihe antioxidant na na-enyere aka guzobe collagen. Ihe nke na-eme ka anụ ahụ dị nro ma sie ike. Rie mkpụrụ osisi dị ka oroma, tangerines, mkpụrụ osisi vaịn, lemon, kiwi, ma ọ bụ akwụkwọ nri dị ka ose mgbịrịgba ma ọ bụ kabeeji kwa ụbọchị.
  • Mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara: Typedị mkpụrụ osisi a bara ọgaranya na vitamin C na flavonoids, ya mere ha bụ antioxidant dị ike. Gụnye strawberries, blueberries, blakberị, na raspberries na nri gị. I nwekwara ike iri infusions na teas nke nwere ihe kachasi mkpa nke mkpụrụ osisi ndị a, ọ bụ ezie na ị ga-ahụrịrị na ha enweghị caffeine ma ọ bụrụ na ị na-enye nwa gị ara. Na njikọ a Ga-achọta ozi banyere infusions ị nwere ike were.
  • Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: Dị ka inine, endive ma ọ bụ chard, ebe ha bara ọgaranya na vitamin E. vitamin a echebe mkpụrụ ndụ si ọxịdashọn n'isi.
  • Mkpụrụ osisi a mịrị amị: Ebe obu na ha juputakwara na vitamin E, inwere ike iwere obere almọnd, hazelnuts, pistachios ma obu walnuts kwa ubochi, nke nwekwara ọla kọpa, nke na-eme dị ka mgbochi mkpali.
  • Ndi na-edozi: Animal protein dị mkpa iji gbochie sagging nke akwara, nke n'aka nke na-egbochi sagging nke anụ ahụ. Were akwa na anụ uhie, dịka o nwekwara vitamin B6 na selenium. Ihe abuo gbochie ịka nká anụahụ, yana ụfọdụ nsogbu ndị kachasị dịka hyperpigmentation ma ọ bụ enweghị ekwedo.

Mmiri

Hydration mgbe nnyefe

Enweghị hydration nwere ike iduhie gị, ebe ọ bụ na n'agbanyeghị etu ị si elekọta akpụkpọ gị na nri na ngwaahịa ụfọdụ, ọ bụrụ na ịnweghị mmiri nke ọma. ahụ gị, gị akpụkpọ ga-nká irretrievably. Akpụkpọ anụ akpịrị ịkpọ nkụ na-egosi nkụ, iwe na flaccid, yabụ na ị ga-akwacha ya nke ọma site n'ime iji zere nsogbu ndị a niile na oyi akwa kachasị.

N'aka nke ọzọ, ị ga- itinye kpọmkwem moisturizers kwa ụbọchị iji meziwanye ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ na akwa oyi akwa ya. Site na ndụmọdụ ndị a maka nri oriri, hydration na ngwaahịa ịchọ mma, ha ga - enyere gị aka melite ọnọdụ akpụkpọ gị mgbe imechara.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara. Chọrọ ubi na-akara na *

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.