Importancia de la nutrición prenatal

¿Sabes que la nutrición es importante especialmente durante el período prenatal? Pero ¿por qué? La nutrición materna es la base para un embarazo saludable y como no, para el buen estado de salud del bebé. Es que una buena alimentación durante el embarazo es de lo más importante y por eso hablamos de la nutrición prenatal.

Podemos decir que es la piedra angular del propio embarazo y también del momento del nacimiento. Así que podemos decir que repercute en todo el proceso desde el minuto uno. Por eso, todo lo que comas o bebas va a afectar al crecimiento de tu bebé. De ahí que simplemente debamos recalcar la importancia que tiene la nutrición prenatal, de la que conocerás todo lo que necesitas a continuación.

¿Qué se entiende por nutrición prenatal?

Llega el momento en el que te enteras de que estás embarazada. Una mezcla de nervios, ilusión y miedo. Pero iremos paso a paso disfrutando del proceso y como tal, el primer escalón que debemos subir es el de la nutrición prenatal. Esta nueva etapa va a requerir más nutrientes de los que ingieres de manera habitual y ese cambio, para mejor será lo que os beneficie a ambos. Pero, ¿Qué es realmente nuestra nutrición? Pues es bastante sencillo porque se debe seguir una dieta equilibrada. Es cierto que la última palabra siempre la debe tener tu médico, pero te diremos que en dicha dieta podrás consumir tanto proteínas como grasas saludables así como minerales.

¿Cómo debe ser una nutrición prenatal?

Es cierto que, por regla general, la nutrición prenatal ya sigue la base de una dieta equilibrada y básica. Es decir que tanto las verduras bien lavadas como las proteínas y los granos integrales estarán presentes. Pero al ser una etapa un tanto diferente, debemos prestar atención a ciertas vitaminas y minerales.

• El ácido fólico es una de las vitaminas principales en el embarazo. Ayuda a prevenir ciertos problemas congénitos y por eso, ya se aconseja tomar antes de buscar embarazo. Aunque se encuentra en algunos alimentos como las espinacas o las naranjas, es cierto que no obtendremos la cantidad necesaria. De hecho se suele tomar a modo de suplemento.
• El calcio: tanto para los huesos como para los dientes, necesitamos calcio. Pero es que también también es necesario para que el sistema circulatorio y el muscular funcionen a la perfección. Sin olvidar que también ayuda a evitar la preeclampsia. Tanto los lácteos como el brócoli, salmón y la col llevan calcio en buenas cantidades.
• La vitamina D también juega un gran papel en unión con el calcio. Por lo que también nos ayuda a fortalecer los huesos. Los huevos y el pescado son fuente de esta vitamina y como tal, debemos tenerlos muy en cuenta.
• Las proteínas: para un buen crecimiento de nuestro pequeño o pequeña, también las proteínas hay que tenerlas en cuenta. si bien, ya en una dieta básica contamos con ellas, ahora más que nunca. Ya sabes que tanto la carne blanca como las alubias o los frutos secos son una gran fuente de las mismas.
• Cuando estamos embarazadas, necesitamos el hierro por partida doble. Necesitamos más oxígeno que vaya a través de la sangre para alimentar a nuestro bebé. Por lo que si no tienes reservas de hierro entonces la anemia puede aparecer y con ella ciertos dolores de cabeza. Pero si es más grave sí que podría afectar al bebé haciendo que el parto se adelante o que tenga bajo peso al nacer. Recuerda que las espinacas y los cereales cuentan con hierro.

¿Qué consecuencias tiene en el feto la malnutrición de la madre durante el embarazo?

Es cierto que siempre debemos ponernos en manos expertas y para ello, siempre debemos preguntar a nuestro médico que es quien puede ajustar la dieta a nuestras necesidades. Dicho esto, si hay una malnutrición también habrá una serie de consecuencias que pueden ser bastante drásticas.

• Los bebés tienen más posibilidades de desarrollar enfermedades a largo plazo como diabetes o presión arterial alta.
• El perímetro cefálico es inferior a lo habitual.
• Discapacidades congénitas.
• Mayor mortandad en el momento del parto.
• Bajo coeficiente intelectual.
• Una coordinación menor.
• Para la madre también hay consecuencias como hemorragias, abortos o desprendimiento de la placenta.

Por todo ello y más, el estado de una mujer también es fundamental para albergar una nueva vida. Porque el desarrollo del feto está relacionado con esos nutrientes que tiene la madre. Estos permiten que el crecimiento sea más rápido y saludable. ¡Apuesta por un embarazo sano!