Rétt mataræði til að koma í veg fyrir meðgöngusykursýki

Koma í veg fyrir meðgöngusykursýki

Á meðgöngu geta ýmsir fylgikvillar komið fram, einn algengasti er meðgöngusykursýki. Eins og með aðrar tegundir sykursýki einkennist þessi sjúkdómur af frumur geta ekki tileinkað sér glúkósa rétt. Sem framleiðir mikið magn af þessu í blóði, sem getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum hjá móður og væntanlegu barni.

Sumar konur þjást af meðgöngusykursýki vegna hormónavandamála. Samt sem áður, í flestum tilfellum meðgöngusykursýki hægt að koma í veg fyrir með réttu mataræði. Eftirfarandi ráð hjálpa þér við að koma í veg fyrir þennan sjúkdóm og því er ráðlagt að byrja á þeim jafnvel áður en þú verður þunguð. Ekki bíða með að fá niðurstöður fyrstu blóðsykursprófsins, forðast meðgöngusykursýki og þú forðast fylgikvilla á meðgöngunni.

Mataræði á meðgöngu til að koma í veg fyrir meðgöngusykursýki

Það eru margir þættir sem hafa áhrif þegar það þjáist af meðgöngusykursýki, svo sem aldur, fyrri meinafræði, þyngd barnshafandi konu eða matarvenjur fyrir meðgöngu. Í þessum tilfellum er það læknirinn sem stjórnar meðgöngunni eða ljósmóðirin sem stjórna þessum þáttum, til að geta greint upphaf sykursýki sem fyrst, ef það kemur upp þannig.

En á milli eftirfylgni læknisheimsókna og prófanna sem eiga sér stað á meðgöngu tekur það venjulega nokkrar vikur. Á þessu tímabili getur fylgikvillinn komið fram og það geta tekið nokkra daga áður en hægt er að greina hann læknisfræðilega. Þannig, þú ættir ekki að vanrækja mataræðið frá fyrstu stundu meðgöngu, svo þú getir komið í veg fyrir þennan og aðra fylgikvilla.

Matur gegnir grundvallarhlutverki á meðgöngu. Allt sem þú borðar hefur bein áhrif á þroska barnsins þíns. Þess vegna verður þú að ganga úr skugga um að allt sem þú borðar sé eins heilbrigt og mögulegt er svo að áhrifin á vöxt framtíðar barns þíns séu jákvæð. Borðaðu vel, fjölbreytt, í jafnvægi, án þess að svelta en án þess að borða óhollan mat. Þessi ráð munu hjálpa þér.

Mataræðið til að koma í veg fyrir meðgöngusykursýki

Til þess að líkami þinn fái öll nauðsynleg næringarefni til að þungun geti orðið rétt verður þú að fylgja mjög fjölbreyttu mataræði. Ekki útrýma neinum mat, bara veldu þá sem eru með minni fitu og vertu varkár hvernig þú eldar þá. Til að mataræðið sé fjölbreytt og í jafnvægi verður það að innihalda:

  • Ávextir og grænmeti.
  • Fiskur, helst feitur, ríkur af Omega3 fitusýrum.
  • Kjöt af öllum hópum, alltaf að velja halla hlutarnir.
  • Heilbrigt fita, eins og ólífuolía eða ferskt avókadó.

Nokkrar máltíðir á dag

Líkami þinn þarf að viðhalda fituforða allan daginn, svo þú verður að borða nokkrar litlar máltíðir sem dreifast yfir daginn. Morgunmaturinn er mikilvægasta máltíðin, þar sem hún er sú sem brýtur föstu næturinnar. Borðaðu morgunmat sem inniheldur ávexti, mjólkurvörur, morgunkorn og prótein. Vertu viss um að hafa skammt af grænmeti og annað af dýraprótíni, annað hvort kjöt eða fisk, í mikilvægustu máltíðum dagsins.

Það sem eftir er dags þú ættir að fá þér 3 eða 4 léttar veitingarUm miðjan morgun og eftir hádegi er til dæmis hægt að fá jógúrt með hnetum. Áður en þú ferð að sofa skaltu fá innrennsli með smákökum, já, þegar mögulegt er, veldu vörur án sykurs. The heimabakað haframjöl og bananakökur þau eru fullkomin til að bæla niður sætu tönnina og eru alveg heilbrigð.

Borða matvæli sem eru rík af trefjum

Trefjar eru lykillinn að því að koma í veg fyrir meðgöngusykursýki, því ef líkaminn fær nóg af trefjum eru það það kemur í veg fyrir breytingar á sykurmagni. Taktu heilkorn, hnetur, belgjurtir, grænmeti og ávexti í magni, þar sem þau eru matvæli sem eru rík af trefjum. Á hinn bóginn, að viðhalda réttri þarmaflutningi mun hjálpa þér að koma í veg fyrir ótta gyllinæð eftir fæðingu.

Auk þess að fylgja ríkulegu, fjölbreyttu, jafnvægi og hóflegu mataræði, að æfa reglulega hjálpar þér að koma í veg fyrir meðgöngusykursýki, auk annarra fylgikvilla á meðgöngu. Vertu virkur á þessu tímabili og þú getur forðast þennan og aðra fylgikvilla sem stafa af ofþyngd og kyrrsetu.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.