Integratore di calcio durante la gravidanza, è necessario?

Durante la gravidanza è necessario prendere alcuni integratori essenziali per la salute, sia per la donna incinta che per lo sviluppo del bambino. Tutte le donne in gravidanza dovrebbero assumere integratori di acido folico, iodio e ferro, per coprire i bisogni che aumentano durante questo periodo. Oltre a questi, ci sono altri nutrienti essenziali che in alcuni casi devono essere integrati.

Ad esempio calcio, vitamine dei gruppi A, C o D e zinco. Sebbene in linea di principio sia possibile ottenere questi nutrienti attraverso una dieta varia ed equilibrata, in alcuni casi il contributo è insufficiente. Tuttavia, non dovresti mai assumere alcun integratore da solo, se pensi che a causa del modo in cui mangi sia possibile che tu abbia carenze in uno qualsiasi dei suddetti nutrienti, consulta il medico che segue la tua gravidanza.

Assunzione di calcio durante la gravidanza

Il calcio è un minerale essenziale per il corpo umanopoiché è il componente più grande di ossa e denti. Da questa sostanza, dipende che la tua struttura ossea rimanga forte e sana per tutta la vita. Un apporto giornaliero di calcio garantisce ossa sane, in grado di supportare tutti i cambiamenti ormonali e fisici che il corpo subisce durante la sua maturità.

Al contrario, una carenza di questo minerale può compromettere seriamente la salute delle tue ossa. Cosa può rappresentare un serio rischio di malattie come osteoporosi. Questa è una patologia cronica, per la quale le ossa si indeboliscono progressivamente con la diminuzione della massa ossea. Inoltre, l'osteoporosi colpisce principalmente le donne, come conseguenza dei cambiamenti ormonali prodotti nel corso della vita come le mestruazioni, gravidanza o menopausa.

Durante la gravidanza, l'apporto di calcio deve essere maggiore del normale in modo da coprire il fabbisogno della madre e anche del bambino. Poiché il calcio è responsabile della creazione delle ossa e dei denti del bambino, questo minerale non dovrebbe mancare nella dieta della donna incinta.

È necessario un integratore di calcio?

in generale, se prende la quantità raccomandata di calcio ogni giorno, non è necessario che prendi un integratore di calcio. Per garantire che la quantità sia adeguata, è necessario ricordarsi di assumere almeno tre porzioni giornaliere di latte e prodotti lattiero-caseari. Inoltre, puoi trovare questo minerale in altri alimenti come broccoli, verdure a foglia verde, legumi o pesce come le sarde, tra gli altri.

Solo nel caso di donne che hanno regolarmente una carenza di calcio nella loro dieta. Soprattutto nel caso di donne incinte vegane o con diete povere e malsane, l'integrazione di calcio è spesso raccomandata durante la gravidanza. Si consiglia anche il supplemento di questa sostanza nelle donne che sono a rischio di sofferenza preeclampsia.

Pertanto, è consigliabile che assicurati di mangiare correttamente durante la gravidanza. Anche durante i mesi di durata dell'allattamento al seno, se scegli questo metodo per nutrire il tuo bambino. In questo caso, la prevenzione è la chiave per evitare futuri problemi di salute, oltre a evitare problemi di sviluppo nel tuo bambino.

Se hai dubbi su come dovrebbe essere la tua dieta in questo importante periodo della tua vita, en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. A questo link vi lasciamo alcuni consigli su un'alimentazione speciale per le future mamme con diabete gestazionale. Inoltre, vi lasciamo questo altro collegamento che include le nuove linee guida sull'alimentazione di la piramide alimentare, creato dalla Società Spagnola di Nutrizione Comunitaria.

E ricorda, prima di qualsiasi dubbio o paura che possa sorgere durante la gravidanza, non esitare a consultare il medico che segue la tua gravidanza. Tutta la cura che puoi avere è essenziale. Sia il modo in cui mangi che le abitudini di vita che adotti durante questi mesi sono essenziali affinché la tua gravidanza si sviluppi normalmente e il tuo bambino cresca forte e sano.