Inventa modi e idee divertenti per far mangiare la frutta ai tuoi figli è un fattore importante nella dieta dei più piccoli. La frutta è fresca e dolce, quindi non dovrebbe essere un cibo esigente. Ma la realtà non è la stessa per tutti, ci sono bambini che non riescono ad abituarsi al sapore acido di alcuni di questi alimenti e altri che lo tollerano perfettamente.
L'importanza di mangiare frutta sottolinea l'apporto extra di sostanze nutritive di cui un bambino ha bisogno, e dico bambino perché è nella sua fase di crescita, anche se allo stesso modo è ugualmente sano per tutte le età. Se i vostri figli sono uno di quelli che stentano a mangiarlo, qui ve lo proponiamo 4 idee divertenti per far mangiare la frutta ai tuoi bambini.
Perché la frutta è così salutare?
La frutta è uno degli alimenti più sani che possono esistere nella nostra dieta. È scientificamente documentato che il suo consumo è il modo più sano per rimanere in buona salute.
Fornisce più vitamine, minerali e molte fibre salutari. Inoltre, sono a basso contenuto di calorie, quindi possono essere consumati in modo appetitoso in qualsiasi momento negli orari stretti degli spuntini, aiutando così a prevenire il sovrappeso.
Il frutto è stato oggetto di dibattito in numerose occasioni per il suo alto contenuto di zuccheri, al punto da collegarlo a malattie. Il suo contenuto di fruttosio è il principale inconveniente, ma non allarmarti poiché la sua presenza è piccola. La sua combinazione con fibre e acqua lo rendono molto più tollerabile per una buona digestione.
Di quanta frutta ha bisogno un bambino ogni giorno?
La frutta consigliata al giorno a persona è solitamente di due pezzi, anche se non importa se si mangia molto di più. Questa è la quantità consigliata per avere una dieta sana, ma bisogna pensare che un bambino non ha bisogno delle stesse quantità di un adulto. Queste sono le quantità moderate per i bambini:
- Da 2 a 3 anni: Un pezzo quotidiano
- Da 4 a 8 anni: Un pezzo e mezzo.
- Da 9 a 18 anni: Due pezzi al giorno.
4 idee divertenti per far mangiare la frutta ai tuoi bambini
- Una delle mie idee e su cui sono sempre stata chiara è questa, sì iniziano ad assaggiare il frutto dall'età minima in cui possono iniziare a tollerarlo, sarà sempre un buon inizio per il tuo consumo. Provare nuovi cibi fin dalla tenera età estende sempre ulteriormente il vantaggio di ampliare la tua gamma di assaggi di qualsiasi cibo in futuro.
- Partecipare all'esempio è un'altra delle opzioni più fattibili, se i fratelli oi genitori mangiano frutta, probabilmente seguiranno l'esempio. Preparate una ciotola piena di frutta colorata, sbucciata e tagliata a pezzi, senza dimenticare di riempire l'occhio con tutti i colori che questo alimento può offrire. Mangiare con gli occhi è lo strumento migliore, se inizi a fare pratica e mangi tutti insieme dallo stesso piatto, sicuro che ci vorrà per una pratica fattibile. Puoi provare a fare ricchi frullati entrando qui.
- Ai bambini piace la creatività, preparare piatti con forme e disegni colorati. Ci sono molte madri e padri che preparano idee attraenti, ricreando personaggi o animali Affinché i bambini mangino la frutta con molto più piacere, è un modo per farli mangiare bene e in modo divertente.
- Un altro modo in cui puoi dare loro quel vantaggio per convincerli a mangiare frutta è aggiungendo un delizioso cioccolato. Il cioccolato può essere uno dei migliori compagni per accompagnare questi deliziosi frutti, ma con saggezza, mangiandone solo una piccola porzione e non eccedendo la quantità di frutta. Puoi aggiungere noci a questo cioccolato, poiché i semi sono un contributo ideale nella nostra dieta.