La scuola è già iniziata. E se ti preoccupi di spaventarli pidocchi non basta, dobbiamo anche preoccuparci di tenere a bada virus e batteri. Agisci su rafforzare il sistema immunitario è un'ottima idea ottenerlo.
Sicuramente avrai già sentito tante cose, tra cui, che non succede niente perché i bambini si ammalano, che in questo modo si "immunizzano" e sciocchezze del genere. Bene, guarda, cosa vuoi che ti dica, affinché un bambino si ammali più volte all'anno, anno dopo anno, mi sembra che questa famosa "teoria scientifica del camminare per casa" sia stata fatta per terra . Se vuoi che tuo figlio sia più forte e abbia un potente sistema immunitario che gli permetta di resistere alle "invasioni" e di riprendersi rapidamente nel caso in cui lo colpiscano, quello che devi fare è qualcos'altro. In effetti, dovete farlo tutti a casa, diventare una famiglia immune forte. Ed è possibile realizzarlo. Allora ti dirò come.
Segui una dieta sana ed equilibrata
La prima regola pratica per un corpo sano è mangiare bene. La salute entra dallo stomaco. La tua dieta dovrebbe includere una buona quantità di cibi ricchi di antiossidanti, che sono importanti per mantenere il corretto funzionamento del sistema immunitario. Una dieta sana ricca di cibi che potenziano il sistema immunitario aiuta il corpo a costruire globuli bianchi che combattono le infezioni e riparano le cellule dopo un infortunio.
Ecco perché frutta e verdura, sia crude che cotte, non possono mancare nella dieta. Il mio consiglio personale: l'aloe vera mescolata con succo fresco al mattino e frullati verdi per tutto il giorno (i miei bambini li adorano).
Per esercitare
Gli studi hanno dimostrato che un regolare esercizio fisico moderato può migliorare la funzione del sistema immunitario. Questo perché può aumentare l'attività dei globuli bianchi e aumentare la loro circolazione in tutto il corpo. Solo 30 minuti al giorno possono aumentare l'attività del sistema immunitario. Al contrario, un esercizio eccessivo può avere un effetto negativo; infatti può abbassare l'immunità.
Dormire a sufficienza
La ricerca ha dimostrato che il sonno è essenziale per la salute del sistema immunitario, sia negli adulti che nei bambini, oltre che per il benessere generale. La mancanza di sonno è stata collegata a vari problemi cognitivi e di salute, incluso un aumento del rischio di obesità, diabete e problemi cardiaci. Non dormire a sufficienza può anche portare a una compromissione della funzione ormonale e alla ridotta incapacità di combattere le infezioni.
Tieni sotto controllo lo stress
Anche fattori psicologici possono influenzare il sistema immunitario. Sia lo stress cronico che quello temporaneo possono avere effetti fisiologici che possono ridurre la capacità del corpo di combattere le infezioni. È stato dimostrato che lo stress riduce il numero e l'efficacia delle cellule che combattono le infezioni naturali.
Sebbene un certo grado di stress sia inevitabile sia per gli adulti che per i bambini, è importante prestare attenzione ai segnali che indicano che tuo figlio potrebbe essere stressato. Cerca di gestire lo stress di tuo figlio e fai il possibile per tenerlo sotto controllo.
Ridi e divertiti
Gli studi hanno dimostrato che la risata può potenziare la funzione del sistema immunitario aumentando le cellule che producono anticorpi e aiutando le cellule a svolgere il proprio lavoro in modo più efficace. È stato anche dimostrato che la risata abbassa i livelli di ormoni dello stress, mentre aumenta le endorfine, che sono gli ormoni che ci fanno sentire bene.
Evita le cattive abitudini che influenzano il sistema immunitario
Alcune abitudini possono influire negativamente sul sistema immunitario. Il fumo da loro sta fumando. Anche il fumo passivo. Anche gli alimenti ricchi di grassi saturi e il consumo eccessivo di zuccheri svolgono un ruolo. Dormire poco e avere una vita frenetica che causa troppo stress deprime anche il sistema immunitario.